Forventet levetid stiger, og indtil videnskaben siger andet, har vi kun en krop at leve i alle de år, der venter os. I det daglige udfører vi alle indsatsbevægelser, hvor vi skal have tilstrækkelig toning, f.eks. Når forældre holder deres børn, når de handler eller i det så udsatte skabsskift og forårsrens. En af de træninger, der har vist sig at være den mest effektive til at holde sig i form, er funktionel træning. EN personlig træning rettet mod at forbedre daglige funktioner og øge livskvaliteten for dem, der praktiserer det, hvor hovedpersonen ikke er maskinerne eller remskiverne, men selve kroppen.
Mens maskinassisterede øvelser har en tendens til at arbejde meget specifikke muskler, består funktionel træning af multi-joint og multi-muskulære øvelser, der søger at udvikle intelligensen af menneskelig bevægelse, det vil sige en god biomekanik i handlingens udførelse. Det er en træning, der i modsætning til de fleste ikke er født for elitesportsfolk eller for militær forberedelse, men søger nytteværdien for alle, så de er egnede til deres daglige.
Set på denne måde virker det indlysende, at hovedtræningsmaskinen i dette tilfælde er selve kroppen, og de mest repræsentative øvelser er de velkendte planker, squats med eller uden belastning, skridt, arm og arm dips. triceps, markløft, kettlebell -svingning, snappet og rent og det dominerede.
Disse øvelser udføres med enkle elementer som bolde, TRX -bånd eller håndvægte og er perfekt tilpasset hver enkelt persons behov og kapacitet, så målene opnås på en meget personlig måde, hvilket forbedrer traditionelle fysiske kapaciteter som styrke, udholdenhed eller hastighed , mens du optimerer andre som f.eks balance, koordination eller stabilitet.
Fordele
- Forbedrer kropsholdning og kropsstabilitet.
- Opnår generel toning.
- Undgå skader i det daglige.
- Hjælper med at forbrænde kropsfedt og genopbygning af kroppen.
- Det er et godt sportstilskud til at understøtte andre discipliner.
- Genererer optimale resultater, der er skræddersyet til individuelle behov.
Ulemper
- Ved at inddrage muskelgrupper gør det det svært at træne specifikke muskler specifikt.
- Generelt bruger den mindre modstand, hvilket begrænser udviklingen af styrketræning.
- Brug af fri vægt kan forårsage skade på grund af forkert kropsholdning.
- Ustabil bevægelse kan øge risikoen for skader.