Indhold
Vores råd vil hjælpe med at bevare motivationen og ikke "springe af"indtil målet er nået. Det vigtigste er at bryde stereotyper og vaner, så det ikke fungerer "som altid". Du giver dig selv et forsøg mere - og denne gang vil alt være godt.
Find dig en træningspartner
Og lav en aftale. At arbejde sammen er motiverende, og de undskyldninger, som du normalt trøster dig selv med, vil ikke tilfredsstille din partner. En gammel regel - det er lettere for to at mestre vejen: Hvis den ene falder, vil den anden støtte.
Bestem din klasse
Sæt ikke dig selv op til at "træne, når jeg har tid", dette er en blind vej. Hav en præcis tidsplan og hold dig til den. Eksempelvis 3 lektioner om ugen. Optimalt – hver anden dag. Sørg for, at din partner er fortrolig med tidsplanen.
Sæt realistiske mål
Der bliver intet resultat uden et mål. Men for at undgå skuffelse skal du ikke med det samme sigte mod "William of our Shakespeare", hvis du billedligt talt stadig er en nybegynder på teatret. At slå Abebe Bikilas maratonrekord eller tabe 20 kg overvægt på en måned er et lige så urealistisk mål. Der vil være ren og skær skuffelse og et uimodståeligt ønske om at opgive alt. En anden ting er at forbedre dit eget, om end beskedne, resultat, eller for eksempel tabe dig med et par kilo på en måned.
Placer indsatser
Et væddemål lavet med en partner motiverer godt. Hvem vil tabe sig mere, løbe hurtigere, svømme, gå i tøj en størrelse mindre … Folk er i stand til meget i spænding.
Øv ikke "gennem jeg ikke kan"
Det er nødvendigt, at fitness bringer glæde og ikke bliver til hårdt arbejde. Belastningerne skal være mulige.
Forkæl dig selv
For hver præstation skal du rose og belønne dig selv. Varede den første uge? Fantastisk – som gave til os selv fylder vi os selv i et spa, til massage eller på anden måde glæder os. Nødvendigvis!
Læs succeshistorier
Det er trods alt ikke kun et dårligt eksempel, der smitter. Historier fra "I did it"-serien giver en fantastisk opløftende effekt. Undgå at diskutere emnet med tabere og dovne mennesker, som endnu en gang opgav alt. Der er mange mennesker rundt omkring, der besluttede – og fik deres egen vilje. Deres støtte vil være uvurderlig for dig.