Indhold
Og sport 2.0-testen
Forbundet armbånd, det er smart
Mere og mere stilfuld, disse armbånd bæres på håndleddet 24 timer i døgnet. Det eneste du skal gøre er at downloade den tilhørende app på din telefon, indtaste dine personlige data (højde, vægt, alder osv.) og sætte dit mål. Som for eksempel at nå de 10 skridt om dagen anbefalet af WHO for et godt helbred. Så spring det over, det tager sig af alt: Beregning af den tilbagelagte distance, forbrændte kalorier, puls … Ved at logge ind på appen kan du følge dine fremskridt dag efter dag.
Vores udvalg: Polar Loop (€ 99,90) sender dig opmuntrende beskeder. Vivofit, Garmin (99 €), advarer dig, hvis du forbliver inaktiv for længe. Up24, Jawbone (149,99 €) registrerer varigheden af din søvn. Med Fitbit Flex (€ 99,95) skriver du ned den mad, du spiser, en god hjælp til at balancere dine måltider.
Onlinekurser er nemme
Princippet om onlinekurser: øvelser udført af professionelle, til at se på din computer eller telefon. Ideel, hvis du er overbooket. Du vælger det tidspunkt, der passer dig til at lave din session, da undervisningen er tilgængelig til enhver tid. En anden fordel er, at øvelserne er varierede og tilpasset dit niveau: abs-glutes, step, Pilates, yoga... For at målrette det program, der passer dig, udfylder du et detaljeret spørgeskema ved tilmelding. Kunne du tænke dig at bygge muskler? Taber vægt ? Holder du dig i form? Nogle går videre ved at tilbyde omfattende coaching med råd om kost, søvn osv. Endelig er abonnementerne meget attraktive. I gennemsnit € 10 pr. måned for websteder og et par euro eller ofte gratis for apps.
Vores udvalg: Lebootcamp.com tilbyder omkring hundrede øvelser og slankecoaching med menuer og råd fra ernæringseksperter; fra 15 € om måneden. På Walea-club.com vælger du hver øvelse; fra € 9,90 pr. måned. På Biendansmesbaskets.com er der Gym-flash sessioner for at styrke en del af kroppen; fra € 5 for to måneder. App-side: Nike + Træningsklub (gratis) laver et personligt fitnessprogram over en måned. Yoga.com Studio (€ 3,59): over 300 detaljerede stillinger og åndedrætsøvelser.
Smart vægt, den er praktisk
Sofistikeret men nem at bruge, disse nye generationsvægte bruges selvfølgelig til at veje dig selv, men også til at kende fedtmængden, body mass index (BMI), procentdelen af muskler, vand… Uundværlige indikationer for at følge dine fremskridt, når du er på slankekur eller træner. Nogle vægte forbindes til en telefon, tablet eller computer.
Vores udvalg: Tanita kropssammensætningsanalysator (€ 49,95) angiver metabolisk alder, visceralt fedtniveau... Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) giver også puls og luftkvalitet. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) giver dig mulighed for at sende data direkte til din læge.
Apps er "skræddersyede"
Praktisk, mange apps coacher dig via din smartphone. Du kan oprette en logbog over dine præstationer, dele dem med andre brugere, modtage træningsprogrammer...
Vores udvalg: Jiwok giver dig mulighed for at definere din aktivitet (cykling, gåture, svømning osv.) og at modtage podcasts med musiktræningsprogrammer og råd fra en lærer. Fra € 4,90 pr. måned. Runkeeper, Runtastic eller Micoach fra Adidas (gratis) til joggingfans: disse apps holder styr på kilometertal, giver din hastighed i realtid...