Influenzatilstanden opstår normalt under årstidernes skiften, når vinteren nærmer sig. Som en forebyggelse eller for at modvirke symptomerne, så snart de viser sig, anbefales det at inkludere produkter i din kost, der indeholder en lang række vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for immunsystemets korrekte funktion, såsom frugt, grøntsager, korn eller mejeriprodukter . . Ifølge flere undersøgelser kan mangel på kun ét af disse mikronæringsstoffer: zink, selen, jern, kobber, calcium, folinsyre og vitamin A, B6, C og E2,3 skabe en dysfunktion af immunforsvaret. Det er vigtigt at have en diversificeret kost og frem for alt at undgå at indtage fødevarer meget højt i trans- eller mættet fedt og hurtige sukkerarter. Frugt og grøntsager bør indtages i store mængder generelt, og mere specifikt i tilfælde af en influenzalignende tilstand. De antioxidanter, de indeholder, hjælper med at bekæmpe frie radikaler, som fremmer et stærkere immunsystem.