Mad til undfangelse

Børn er livets blomster. Dette er vores glæde og svaghed. Vi elsker dem utroligt meget og drømmer uendeligt om dem. Men vi kan ikke altid blive gravide. Mest interessant er det, at årsagerne til dette ofte ikke ligger så meget i de sundhedsproblemer, som kvinder eller mænd har, men i deres kost. Og i dette tilfælde, for at opfylde den elskede drøm, har du brug for meget lidt: fjern nogle produkter fra den, udskift dem med andre.

Mad og undfangelse

Ernæringens indflydelse på evnen til at blive gravid i videnskabelige kredse er blevet talt om relativt for nylig. For flere år siden udviklede specialister fra Harvard University de såkaldte “Fertilitetsdiæt”Og beviste dets effektivitet i praksis. De gennemførte en undersøgelse, hvor mere end 17 tusind kvinder i forskellige aldre deltog. Hans resultater viste, at den diæt, de skabte, kan reducere risikoen for at udvikle infertilitet på grund af ægløsningsproblemer med 80%, hvilket oftest er årsagen til det.

Ikke desto mindre har dette ernæringssystem ifølge videnskabsmænd en positiv effekt ikke kun på kvinder, men også på mænd. Dette forklares ved, at alle produkter, eller rettere de stoffer, de indeholder og kommer ind i kroppen, påvirker reproduktionssystemet. Så syntesen af ​​hormoner, for eksempel, udføres takket være phytonutrients. Og beskyttelsen af ​​ægget og sæden mod frie radikaler ydes takket være antioxidanter.

Jill Blackway, medforfatter til bogen “3 måneders fertilitetsprogram“. Hun hævder, at der i forskellige faser af cyklussen i en kvindes krop forekommer forskellige processer forbundet med syntesen af ​​visse hormoner. Derfor, "hvis en kvinde ønsker at øge sine chancer for graviditet, skal hun spise de fødevarer, som hendes krop har brug for på et eller andet tidspunkt." Med andre ord er hun under menstruation nødt til at forbruge mere jern i follikelfasen - fytonæringsstoffer og E-vitamin og under ægløsning - zink, omega-3 fedtsyrer, vitamin B og C.

Det er værd at bemærke, at i modsætning til andre har fertilitetsdiæten modtaget godkendelse fra mange videnskabsmænd og læger. Og alt fordi det ikke indeholder nogen diætrestriktioner, tværtimod anbefaler det at diversificere det så meget som muligt med sunde produkter. Desuden skal der ikke bare være nok af dem, men rigtig meget i kosten. I sidste ende "programmerede" naturen en person på en sådan måde, at han under en hungersnød ikke kunne producere børn, og under overflodsforhold nød han sit afkom til sit hjerte.

Nyttige stoffer til undfangelse

Fertilitetsdiet siger: ønsker at blive gravid? Spis alt og mere. Man skal dog ikke glemme, at mænd og kvinder er forskellige. Forskellige processer finder sted i deres kroppe, og forskellige hormoner syntetiseres i forskellige mængder. Derfor har de brug for forskellige vitaminer og mineraler til undfangelsen.

Hvad har kvinder brug for?

• Jern - Det påvirker menstruationscyklussen direkte. Dens mangel kan i bedste fald forårsage anæmi, hvor livmoderen og æggestokkene ikke modtager nok ilt, hvilket negativt påvirker deres funktionalitet og i værste fald fravær af ægløsning. Selve den, der betragtes som grundårsagen til kvindelig infertilitet.
• Zink - Det er ansvarligt for at opretholde optimale niveauer af østrogen og progesteron og sikrer rettidig modning af ægget.
• Folsyre - det deltager i dannelsen af ​​røde blodlegemer og forhindrer udviklingen af ​​anæmi. Desuden anbefaler læger at bruge det ikke kun før graviditet, men også under det for at udelukke forekomsten af ​​patologier i føtal nervesystem.
• E-vitamin - det normaliserer syntesen af ​​kønshormoner og niveauet af insulin i blodet, forbereder livmoderhinden til implantation af et befrugtet æg, stabiliserer den hormonelle baggrund og fremmer ægløsningens begyndelse.
• C -vitamin er en kraftfuld antioxidant, der beskytter celler mod frie radikaler og minimerer de negative virkninger af stress på kroppen.
• Mangan er svært at tro på, men det forbedrer sekretionen af ​​kirtlerne, som processen med at danne moderinstinktet afhænger af.
• Omega-3 fedtsyrer - Forøg chancerne for graviditet ved at øge livmoderblodgennemstrømningen. Under graviditet minimeres risikoen for for tidlig fødsel, og fostrets vækst og udvikling fremmes.

Hvad har mænd brug for?

• Zink er et naturligt stimulerende middel for immunsystemet, som også påvirker mængden og kvaliteten af ​​sædceller (inklusive deres motilitet) og deltager også i processen med deres dannelse. Derudover fremmer det syntesen af ​​kønshormoner og er ansvarlig for celledeling.
• Selen - forbedrer sædmotiliteten og øger deres antal og deltager også i processen med testosteronsyntese. Ifølge læger er det manglen på dette sporelement i den mandlige krop, der kan forårsage abort hos en kvinde eller fosterskader hos et foster.
• Vitamin B12 - øger koncentrationen og motiliteten af ​​sædceller - en kendsgerning, der er bevist empirisk af japanske forskere fra Yamaguchi University.
• C-vitamin - forhindrer sæd i at klæbe eller agglutination - en af ​​hovedårsagerne til mandlig infertilitet.
• Omega-3 fedtsyrer - er ansvarlige for syntesen af ​​prostagladiner, hvis mangel fører til et fald i sædkvaliteten.
• L-carnitin er en af ​​de populære fedtforbrændere og i kombination et middel til at forbedre sædkvaliteten og kvantiteten.

Top 20 produkter til undfangelse

Æg er en kilde til vitamin B12, D og protein - disse og andre mikro- og makroelementer er ansvarlige for dannelsen af ​​nye celler og syntesen af ​​kønshormoner i begge køn.

Nødder og frø - de indeholder omega-3 fedtsyrer, zink, vitamin E og protein, som forbedrer sædkvaliteten hos mænd og stabiliserer hormoner hos kvinder.

Spinat er en kilde til jern, protein, caroten, organiske syrer, antioxidanter, vitaminer og mineraler, der direkte påvirker frugtbarheden. Ud over det har andre mørkegrønne bladgrøntsager de samme egenskaber.

Roer - de indeholder jern, der deltager i hæmatopoieseprocesserne og fremmer ægløsning hos kvinder.

Linser – de indeholder essentielle aminosyrer. Ikke desto mindre er det nødvendigt at bruge det allerede, fordi det er et af de få miljøvenlige produkter, der ikke er i stand til at ophobe giftige stoffer.

Mandler er en kilde til vitamin B og E samt vegetabilske fedtstoffer, som hjælper med at normalisere hormonelle niveauer hos kvinder. Derudover indeholder den det kobber, fosfor, jern, kalium og protein, som mænd har brug for.

Olivenolie - indeholder en enorm mængde næringsstoffer og fremmer deres absorption. Du kan erstatte den med oliven.

Avocado er en kilde til oliesyre, som normaliserer kolesterolindholdet i blodet.

Broccoli-Den indeholder C-vitamin, zink, selen, fosfor og beta-caroten, som bidrager til starten af ​​undfangelsen.

Bær er en kilde til vitamin B, C og A samt et antal sporstoffer, der har en positiv effekt på reproduktionssystemets funktion.

Yoghurt - indeholder vitamin D, B12, zink og en enorm mængde protein. Blandt andet forbedrer det fordøjelsen og absorptionen af ​​næringsstoffer.

Lever - Den indeholder D -vitamin, zink, selen, folsyre, jern og vitamin B12 - alle de stoffer, der direkte påvirker evnen til at blive gravide.

Østers er en kilde til zink, som har en enorm effekt på immunsystemet og reproduktive systemer. Du kan erstatte dem med andre fisk og skaldyr.

Honning er et produkt, der maksimalt indeholder nyttige stoffer, og som også er et kraftigt afrodisiakum.

Laks er en kilde til D-vitamin, omega-3 fedtsyrer, selen, zink og vitamin B12, som forbedrer sædkvaliteten hos mænd og hormonsyntese hos kvinder. Andre fisketyper fungerer i stedet.

Bælgfrugter er ideelle fødevarer til at styrke kroppen med jern, protein og folinsyre.

Boghvede og andre korn er komplekse kulhydrater, der giver kroppen energi og normaliserer blodsukkerniveauet. Sidstnævnte kan i øvrigt forårsage hormonelle lidelser hos kvinder.

Ananas er en kilde til mangan.

Hvidløg - Det indeholder selen og andre stoffer, der øger chancerne for graviditet og bidrager til dets bevarelse i fremtiden.

Gurkemeje er en kilde til antioxidanter.

På trods af at der er 100% garanti for succes fertilitetsdiæt giver ikke, det bliver mere og mere populært hvert år. Simpelthen fordi det giver dig mulighed for at helbrede kroppen inden graviditet og yde et uvurderligt bidrag til det ufødte barns helbred. Det er op til dig, om du skal lytte til hendes anbefalinger eller ej! Men ifølge eksperter er det stadig værd at prøve at ændre dit liv til det bedre med sin hjælp!

Vær ikke bange for forandring! Tro på det bedste! Og vær glad!