Indhold
Øjne - en af de vigtigste menneskelige sanser. Med deres hjælp får kroppen 90% af informationen om verden. Øjets vigtigste funktion er at tilpasse kroppen til miljøforholdene. Øjet består af hornhinde, forreste kammer, iris, linse og nethinde. De styrer musklerne, der er ansvarlige for indkvartering og bevægelse. Menneskets øjne har lysfølsomme celler af to typer - stænger og kegler. Sticks er ansvarlige for skumringens syn og kegler for dagen.
Når du vælger de “rigtige” fødevarer, kan du beskytte dine øjne mod for tidlig aldring og gendanne dem til sundhed og skønhed.
Vitaminer til syn
For at holde øjnene sunde har de brug for vitaminer:
- A -vitamin - forhindrer degenerative ændringer i nethinden og forbedrer synsstyrken.
- C-vitamin - forbedrer tonus og mikrocirkulation i øjets væv.
- E-vitamin forhindrer udviklingen af nærsynethed og linsens opacitet.
- B-vitaminene forbedrer synsnervens funktion, er involveret i assimilering af vitaminer.
- D-vitamin og flerumættet fedtsyreomega forhindrer udviklingen af retinal degeneration.
Sporelementer
- Kalium er essentielt for syre-alkalisk balance i kroppen.
- Calcium kommer ind i cellerne og vævsvæsken. Har antiinflammatorisk virkning
- Zink er involveret i respiration af væv
- Selen er en god oxidant, AIDS i absorptionen af vitaminer.
Derudover er lutein meget vigtigt for øjens sundhed og zeaxanthin - antioxidanter, der er nødvendige for normal funktion af synsorganerne. Indeholder grønne og orangegule grøntsager (majs, broccoli, spinat osv.).
Top 10. Bedste produkter til øjensundhed
Gulerødder - forbedrer synsstyrken på grund af tilstedeværelsen af et stort antal caroten.
Blåbær - indeholder A-vitamin og andre stoffer, der er gavnlige for øjens sundhed.
Spinat - på grund af tilstedeværelsen af lutein forhindrer grå stær og andre øjensygdomme.
Majs, broccoli indeholder store mængder antioxidanter, der er nyttige til grå stær.
Abrikos - rig på kalium og vitamin A.
Hyben, citrusfrugter har en tonisk virkning på synsorganerne, indeholder meget C-vitamin.
De spirede korn af hvede, nødder og frø - rige på vitamin E og B.
Sild (torsk) - indeholder store mængder D -vitamin og flerumættede fedtsyrer.
Løg og hvidløg har svovl, der er til gavn for synsskarpheden, forhindrer trombose.
Roer - indeholder C-vitamin og kalium, har en rensende effekt.
Generelle retningslinjer
Øjenes diæt skal være fuld og varieret. Det er bedst at bruge fire måltider rig på grøntsager og frugt. Vegetabilsalater, friskpresset juice fra gulerødder, rødbeder og spinat kombineret med et lille antal proteinfødevarer, korn og mejeridrik er lige hvad du har brug for øjnene.
Overspisning er farligt for øjet. Som et resultat af overspisning kan mad ikke fuldt ud udsættes for mavesaft. Rå mad producerer toksiner, der kommer ind i blodet og forårsager generel forgiftning af kroppen.
Folkemedicin mod øjenhygiejne
Meget god til at forbedre skumringssynet hjælper med at bruge gulerodssaft, der er rig på vitamin A. For den bedste absorption, tag den blandet med mælk 50/50. Til cocktailen kan du tilføje et par spiseskefulde sukkerroer. Daglig drink 1 kop inden for en måned.
For betændelse i synsnerven og konjunktivitis er det ønskeligt at bruge persille, som hjælper med at fjerne toksiner. I den varme årstid kan du bruge frisk grønt, og om vinteren sælges persille i pulverform som krydderier.
Et af de mest nyttige bær til øjnene er blåbær. Hvis der ikke er friske bær, kan du kigge efter frosne bær i supermarkeder. Lægemidler fra blåbær, der sælges på apoteker, indeholder en så lille mængde af bæret, at det ikke kan være effektivt. I løbet af behandlingen er det nødvendigt med op til ti kopper blåbær.
Meget gavnligt for øjnene virker abrikos (på grund af det indeholdte kalium). Således er det bedre at bruge friske abrikoser eller tørrede abrikoser, købt hos bedstemødre.
Abrikoser, der sælges i butikkerne, er det bedre ikke at bruge, som følge af behandling af svovldampe kommer kalium ind i Unionen, og det er meget farligt for øjnene.
Produkter, der er skadelige for øjnene
- Salt. Overskydende salt forårsager tilbageholdelse af fugt i kroppen og som følge heraf øget intraokulært tryk.
- Kød og æg. Protein er naturligvis gavnligt for kroppen. Men overdreven brug forårsager aflejring af kolesterol på karvæggene. Og fordi blodkarrene, der giver blodforsyningen til øjnene, er meget tynde, er der en risiko for, at der opstår en blokering her.
- Alkohol. Med overdreven forbrug manifesterer alkohol sin skjulte dualitet. Oprindeligt udvider det blodkar og forårsager varme, afslapning. Men så kommer den anden fase - krampen, hvor lidelse er sarte kar, inklusive øjenskibe.
- Skadelige fødevaretilsætningsstoffer indeholdt i forarbejdede fødevarer, søde kulsyreholdige drikkevarer, chips og slik.
Vi har samlet de vigtigste punkter om ernæring til øjnene på dette billede og ville være taknemmelige, hvis du deler billedet i sociale netværk eller blog med et link til denne side:
