fod

Fod - tekniske øvelser:

1. Bliv direkte, fødderne på bredden af ​​skuldrene. Tag hånden sammen for stabil støtte. Dette kan være en bænk eller squat rack.
2. På udåndingen skal du sparke benet tilbage. Den bøjer hverken arbejds- eller støttebenet. Du kan bruge vægtene til at komplicere øvelsen.
3. På inhaleringen sænker du benet, og bringer det tilbage til sin oprindelige position.
4. Udfyld det krævede antal gentagelser.
5. Gentag øvelsen med det andet ben.

Variationer: For at komplicere øvelsen kan du bruge kablet til den nederste enhed med den vedhæftede rem. Alternativt kan du bruge expanderen.