Frugtdiæten er en af de slankekure, der samtidig hjælper dig med at tabe dig, og på den anden side vil styrke kroppen og give fordøjelsessystemet mulighed for at hvile fra hverdagsprodukternes fødevareingredienser. En frugtdiæt bør dog blandes med en mere afbalanceret og naturlig kost, kun på denne måde vil det kun have positive effekter på vores krop.
Tid i frugtdiæten
Brug kun en frugtdiæt, bør du styre din tid ordentligt. Selve diæten må ikke overstige 3-4 dage. Frugt som en del af hverdagsmad er en god tilføjelse, men kun at spise frugt kan ikke holde længere end den nævnte tidsperiode.
Forudsætninger for frugtdiæten
- Udelukkelse fra kosten af alle andre ingredienser, undtagen frugt
- Du kan spise enhver frugt, du kan lide
- Forbud mod at spise tørret frugt
- Frugten kan bruges til at tilberede gryderetter eller cocktails. De kan stuves, koges, bages eller blot spises rå
- Det er værd at tilberede velsmagende og nærende frugtsalater, som kan drysses med vand og citronsaft, hvilket giver en endnu bedre smag
- Mellem frugtmåltider, drik kun stille mineralvand, urteinfusioner eller grøn te
Effekt af frugtdiæt på slankning
I løbet af 4-dages diæten kan du tabe dig op til 3 kg. Du skal dog være forsigtig med mængden af væskeindtag, for ikke at dehydrere kroppen, og at vægttab ikke er forårsaget af for stort tab af vand fra kroppen. Frugtkosten er kaloriefattig, men du skal også være opmærksom på antallet af kalorier i den frugt du spiser, fx bananer har ret mange af dem.
Fordelene ved en frugtdiæt
Frugter indeholder store mængder fibre, især i deres hud. Derfor er det bedre at spise frugt med skindet (f.eks. æbler) i stedet for at skrælle skindet først. Fiber hjælper med at forbedre tarm- og mavesystemet ved at accelerere stofskiftet. Frugter indeholder alle de vitaminer, makro- og mikroelementer, som kroppen har brug for.
Frugtdiæten er et godt springbræt for kroppen fra hverdagens, svært fordøjelige måltider. Den skal dog bruges med måde, helst kun én dag, fx i ferier, hvor der er meget frisk frugt lige ved hånden.
Ulemper ved frugtdiæten
Desværre gør den lave brændværdi af frugt og den mindre mængde af andre næringsstoffer i dem denne diæt umulig at bruge i lang tid. I frugten finder vi ikke tilstrækkelige mængder protein, calcium, flerumættede fedtsyrer eller store mængder af B-vitaminer.
Frugtdiæten kan heller ikke bruges af personer med risiko for diabetes eller lider af diabetes. Inden du bruger diæten, bør du også vurdere din krops evne til at behandle store mængder fibre og simple sukkerarter. At bruge en diæt kan ende med ubehagelig diarré og andre lidelser fra fordøjelsessystemet. Så det er bedst at følge diæten derhjemme, ikke længere end det aftalte tidspunkt.