GymVirtual: 10 cardio-træningsprogrammer fra den spanske træner Petri Jordan

Hvis du er åben for nye træningsprogrammer og elsker at opdatere din træningsliste, så foreslår jeg dig at være opmærksom på den populære youtube-kanal på spansk GymVirtual. Coach Petri Jordan tilbyder mere end 500 forskellige træningsprogrammer til hele kroppen.

GymVirtual er en af ​​de mest populære fitnesskanaler på youtube. Det har omkring 6.5 millioner abonnenter og er blandt den øverste gruppe af videoportaler på spansk. Underviser klasser Petri Jordan - sportsinstruktør fra Girona, den catalanske by i det nordøstlige Spanien. Hendes kanal specialiserede hovedsageligt på kardioøvelser og træningsprogrammer til problemområder.

En af fordelene ved youtube-kanalen GymVirtual er et sted med nem træning på filtre og korte indstillinger for hver video (svarende til hvordan coacherne FitnessBlender). Webstedet er på spansk, men det er intuitivt klart. For oversættelse af individuelle ord kan du se i en oversætter.

Så for at søge efter træning på hjemmesiden GymVirtual skal du klikke på linket. Dernæst skal du markere de ønskede muligheder og filtrere træning:

  • Tiempo (træningstid)
  • Dificultad (vanskelighed: 1 til 4)
  • Parte del Cuerpo (kort, hel krop, underkrop, overkrop)
  • Tipo de Entrenamiento (type træning: cardio, afslapning, belastningens lave effekt, opvarmning / træk, styrke, balance)
  • Materiale (opgørelse: trin, cykel, hjem, bold, ekspander, uden lager, bodybar, fitball, håndvægte og sandsæk, andet udstyr)

Petri Jordan tilbyder primært en kort video, men du kan udføre dem i et par omgange eller kombinere flere træningsprogrammer. Hun har en video i 30 minutter eller mere, men en mindre del. Dette har dog endda en fordel: Du kan konstruere din træningssession ved at vælge den ønskede video. Et lignende system og trænerne Tone It Up, som vi beskrev tidligere.

TOP 50-busser på YouTube: vores valg

Feedback fra vores læser Lyudmila:

”Jeg blev for nylig hooked på Petri Jordan. Hun anklager mig for positivt. Hun jeg kan lide cardio i 20-45 minutter. Den gennemsnitlige intensitet af svatochki enkel. Kan gøres efter styrkeprogrammer. Træning af træneren uden ekstra hardware og accent i bunden. Hvis programmet er kort (10-15 minutter), kan du køre 2-3 cirkler ”.

En stor del af den træning, Petri Jordan tilbød uden opvarmning og nedkøling, derfor anbefaler vi at udføre dem uafhængigt:

Opvarmning:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Hitch:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 cardio træning fra Petri Jordan i 30-45 minutter

Cardio træning Petri Jordan minder om den klassiske aerobic. De holdes i et kontinuerligt tempo og inkluderer enkle plyometriske og funktionelle øvelser (der er også enkle dansetrin). Alt dette gør klasserne GymVirtual ideelle til at træne hjertet, forbrænde kalorier og tabe sig. Sådan træning vil appellere til dem, der elsker aerob cardio, som finder sted i samme tempo uden sprængningsintervaller.

Vi tilbyder dig et udvalg af de 10 cardio-træningsprogrammer fra Petri Jordan i 30-45 minutter. De er ikke for begyndere, men egnede til en bred vifte af studerende, der allerede har erfaring med aerobe klasser. Til klasser har du ikke brug for ekstra udstyr. Petri anbefaler, at du gør 4-5 gange om ugen i 30 minutter for effektivt vægttab og slippe af med overvægt.

RIGTIG NÆRING: hvordan man starter trin for trin

1. Cardio træning for vægttab (30 minutter)

INTENSE CARDIO 30 MINUTTER FOR AT TAPE Hurtigt

2. Cardio træning med fokus på mave (30 minutter)

3. Cardio træning for hele kroppen (45 minutter)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completea 45 minutter FULD KROPPSCARDIO

4. Cardio træning for vægttab (30 minutter)

5. Cardio træning for vægttab (30 minutter)

6. Cardio træning til body toning og fedtforbrænding (45 minutter)

7. Cardio træning for vægttab (40 minutter)

8. Cardio træning for vægttab (30 minutter)

9. 's cardio træning med lav effekt med NO JUMPING (25 minutter)

10. Cardio-træning med NEDSÆTTEDE trommer med vægt på mave og talje (30 minutter)

GymVirtual træning hjælper dig med at tabe dig, arbejde på problemområder, slippe af med kropsfedt i underlivet, taljen og hofterne. I denne artikel har vi kun nævnt en cardio-træning, men på youtube-kanalen arbejder Petri Jordan også på mange systemer til kropstone.

Se også vores andre samlinger:

Uden lager, For vægttab, Cardio træning

Giv en kommentar