Indhold
Korrekt stofskifte, der fungerer som et ur, er nøglen til et godt helbred og sundhed for hele kroppen. Hvis naturen ikke har belønnet dig med denne vigtige kvalitet, er det ligegyldigt. Situationen vil hjælpe med at korrigere de produkter, der stimulerer stofskiftet. Hvilke vil du lære af vores vurdering.
Livets kilde
Mærkeligt nok, men det første og vigtigste produkt til at opretholde et fuldgyldigt stofskifte er vand. Det er med dens hjælp, at vitale stoffer leveres til alle væv. Vi taler om filtreret stille vand uden tilsætningsstoffer. Gør en vane med en enkel regel: Drik et glas mad på tom mave, en halv time før måltiderne og halvanden time efter. Husk: om vinteren bør den daglige vandmængde være omkring 2 liter.
Ædle kød
På spørgsmålet om, hvilke fødevarer der fremskynder stofskiftet, svarer mange ernæringseksperter enstemmigt: hvidt kød. Først og fremmest er det kylling- og kalkunfileter, nogle dele af kanin, kalvekød og ungt oksekød. De indeholder meget mættet animalsk protein, til fordøjelsen, som kroppen skal bruge yderligere metaboliske ressourcer. Men fedtindholdet i disse produkter er minimalt, hvilket letter metabolismen betydeligt.
Guldfisk
På trods af at havfisk er rig på mættede fedtstoffer, påvirker det stofskiftet på den mest gunstige måde. Dets regelmæssige forbrug øger niveauet af hormonet, der fremkalder stofskiftet. Den samme funktion overtages delvist af de gavnlige omega-3 fedtsyrer. Derudover forhindrer de, at skadelige fedtstoffer akkumuleres i cellerne. Og alligevel bør du ikke blive båret af havfisk. Medtag det i kosten ikke mere end tre gange om ugen.
Hemmeligt element
Fødevarer med et højt calciumindhold gavner også stofskiftet. Faktum er, at dette mineral ikke kun nærer knogle- og muskelvæv, men også hjælper fordøjelsessystemet til at klare arbejdet mere produktivt. For at mærke denne effekt anbefaler læger at læne sig op af hytteost, kefir, fedtfattige oste, nødder, bønner og korn. De to sidste produkter er blandt andet rige på værdifulde kostfibre, som ikke tillader overspisning.
Heltegrød
Blandt de produkter, der forbedrer stofskiftet, hører havregryn til. Det vigtigste er, at det skal være hele flager med minimal varmebehandling. De indeholder en enorm forsyning af langsomme kulhydrater, hvilket tvinger stofskiftet til at fungere ved fuld kapacitet. Derudover forsyner de kroppen med en stor mængde energi og overdøver i lang tid følelsen af sult. Og for at forhindre havregryn i at blive træt, skal du tilføje frisk og tørret frugt, bær og nødder til det.
Brug med en knas
Selleri er berømt for en masse værdifulde egenskaber, herunder evnen til at forbedre stofskiftet. Det er allerede godt, fordi kroppen bruger meget flere kalorier på sin behandling, end den modtager til gengæld. Alt dette skyldes de faste fiberreserver, som øger metabolismeeffektiviteten med i gennemsnit 20-30 %. Derudover er selleri et af de bedste detox -produkter, der hjælper kroppen med at slippe af med ballasten fra skadelige stoffer.
Sundhedens rod
Et fremragende produkt, der øger kroppens stofskifte, er ingefærrod. Hemmeligheden ligger i de æteriske olier, der stimulerer produktionen af mavesaft og blodtilførsel til slimhinden i fordøjelsessystemet. Dette giver dig mulighed for korrekt at accelerere stofskiftet. Og ingefær er en af de mest kraftfulde fedtforbrændere. Dette krydderi kan sikkert tilsættes supper, sideretter, salater, kød- og fiskeretter, frugt desserter og smoothies.
Citrus glæde
Blandt frugter bringer citrusfrugter de mest håndgribelige fordele ved stofskiftet. Og palmen tilhører grapefrugten. Den indeholder en særlig antioxidant, der stimulerer stofskiftet på celleniveau og nedbryder dybe fedtdepoter. Derudover giver dette stof dig mulighed for at stabilisere sukkerniveauet i blodet, som utvivlsomt adlyder appetitten. C -vitamin spiller i øvrigt også en vigtig rolle i metaboliske processer.
Paradisfrugt
Æbler, som har været med os hele vinteren - er vigtige allierede i stofskiftet. Den overflod af kostfibre og pektin forbedrer tarmperistaltikken og har en gavnlig effekt på metaboliske processer. Derudover absorberer pektin, ligesom en svamp, de toksiner, der sætter sig i kroppen og fjerner dem smertefrit. Og friske æbler er et effektivt middel mod maveforstyrrelser. For at opretholde et normalt stofskifte skal du spise 2-3 æbler om dagen.
Eliksir af munterhed
Gode nyheder for alle kaffeelskere: koffeinen indeholdt i den øger produktionen af særlige antioxidanter i kroppen, uden hvilken et fuldgyldigt stofskifte er umuligt. Nogle undersøgelser viser, at denne drink hjælper med at forbrænde op til 100 ekstra kalorier om dagen. Blot en kop kaffe kan øge dit stofskifte med 3-4%. Kun den skal være naturlig, friskbrygget, uden sukker, fløde og andre tilsætningsstoffer.
Selvom du ikke oplever problemer med dit stofskifte, vil lidt forebyggelse aldrig skade, især da ingen er immun mod pludselige fejl. Medtag produkterne fra vores vurdering i din daglige kost, og kroppen vil være dig meget taknemmelig.