Vi hører ofte sætningen ”stillesiddende livsstil” i en negativ sammenhæng, det omtales som årsagen til dårligt helbred eller endda sygdomsudbrud. Men hvorfor er en stillesiddende livsstil så skadelig i virkeligheden? Jeg stødte for nylig på en artikel, der forklarede meget for mig.
Det vides, at fysisk aktivitet kan konstruktivt påvirke hjernens tilstand, stimulere dannelsen af nye celler og forårsage andre ændringer. Ny forskning er opstået, der viser, at immobilitet også kan udløse ændringer i hjernen ved at deformere visse neuroner. Og dette påvirker ikke kun hjernen, men også hjertet.
Sådanne data blev opnået i løbet af en undersøgelse, der blev udført på rotter, men ifølge forskere betyder det sandsynligvis noget for mennesker. Disse fund kan måske delvist forklare, hvorfor stillesiddende livsstil er så negativ for vores kroppe.
Hvis du er interesseret i detaljerne i undersøgelsen, finder du dem nedenfor, men for ikke at trætte dig med detaljer, vil jeg fortælle dig om essensen.
Resultaterne af eksperimentet, der blev offentliggjort i The Journal of Comparative Neurology, viser at fysisk inaktivitet deformerer neuroner i en af hjerneområderne. Dette afsnit er ansvarlig for det sympatiske nervesystem, som blandt andet styrer blodtrykket ved at ændre graden af indsnævring af blodkarrene. I en gruppe eksperimentelle rotter, der blev frataget evnen til aktivt at bevæge sig i flere uger, dukkede et stort antal nye grene op i neuronerne i denne del af hjernen. Som et resultat er neuroner i stand til at irritere det sympatiske nervesystem meget stærkere, forstyrre balancen i dets arbejde og derved potentielt forårsage en stigning i blodtrykket og bidrage til udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.
Selvfølgelig er rotter ikke mennesker, og dette er en lille, kortvarig undersøgelse. Men en konklusion er klar: en stillesiddende livsstil har store fysiologiske konsekvenser.
Efter en uges kold uge, som desværre slet ikke er mit element og begrænser mit ophold i den friske luft og min aktivitet generelt, ser det ud til, at jeg har lyst til et eksperiment. Og jeg kan drage mine personlige konklusioner fra dette eksperiment: mangel på fysisk aktivitet har en ekstrem negativ indvirkning på humør og generel trivsel. ((
Mere om emnet:
Indtil for 20 år siden troede de fleste forskere, at hjernens struktur endelig er fast med begyndelsen af voksenalderen, det vil sige, din hjerne kan ikke længere skabe nye celler, ændre formen på dem, der eksisterer, eller på anden måde fysisk ændre sig hjernens tilstand efter ungdomsårene. Men i de senere år har neurologisk forskning vist, at hjernen bevarer plasticitet eller evnen til at transformere gennem vores liv. Og ifølge forskere er fysisk træning særlig effektiv til dette.
Imidlertid vidste man næsten intet om, hvorvidt manglen på fysisk aktivitet kan påvirke transformationen af hjernens struktur, og i bekræftende fald, hvad konsekvenserne kan være. Så for at gennemføre undersøgelsen, hvis information for nylig blev offentliggjort i The Journal of Comparative Neurology, tog forskere fra Wayne State University School of Medicine og andre institutioner et dusin rotter. De bosatte halvdelen af dem i bure med roterende hjul, hvori dyrene kunne klatre når som helst. Rotter elsker at løbe, og de har løbet omkring tre miles om dagen på deres hjul. Resten af rotterne blev anbragt i bure uden hjul og blev tvunget til at føre en "stillesiddende livsstil."
Efter næsten tre måneders forsøg blev dyrene injiceret med et specielt farvestof, der pletter specifikke neuroner i hjernen. Således ønskede forskerne at markere neuroner i den rostrale ventromediale region i dyrets medulla oblongata - en uudforsket del af hjernen, der styrer åndedræt og andre ubevidste aktiviteter, der er nødvendige for vores eksistens.
Den rostrale ventromediale medulla oblongata styrer kroppens sympatiske nervesystem, som blandt andet styrer blodtrykket hvert minut ved at ændre graden af vasokonstriktion. Selvom de fleste af de videnskabelige fund relateret til rostral ventromedial medulla oblongata er kommet fra dyreforsøg, antyder billeddannelsesundersøgelser hos mennesker, at vi har en lignende hjerneområde, og det fungerer på en lignende måde.
Et velreguleret sympatisk nervesystem får straks blodkarrene til at udvides eller indsnævres, hvilket tillader ordentlig blodgennemstrømning, så du kan sige, løbe væk fra en indbrudstyv eller klatre ud af en kontorstol uden besvimelse. Men overreaktionen af det sympatiske nervesystem skaber problemer, ifølge Patrick Mueller, lektor i fysiologi ved Wayne University, der overvåger den nye undersøgelse. Ifølge ham viser nylige videnskabelige resultater, at "overaktivt sympatisk nervesystem bidrager til hjerte-kar-sygdomme ved at få blodkarrene til at indsnævres for hårdt, for svagt eller for ofte, hvilket fører til forhøjet blodtryk og kardiovaskulær skade."
Forskere antager, at det sympatiske nervesystem begynder at reagere uregelmæssigt og farligt, hvis det modtager for mange beskeder (muligvis forvrænget) fra neuroner i rostral ventrolateral medulla oblongata.
Som et resultat, da forskere kiggede ind i hjernen på deres rotter, efter at dyrene havde været aktive eller stillesiddende i 12 uger, fandt de mærkbare forskelle mellem de to grupper i form af nogle af neuronerne i det område af hjernen.
Ved hjælp af et computerassisteret digitaliseringsprogram til at genskabe indersiden af dyrets hjerner fandt forskerne, at neuronerne i hjernen på de løbende rotter var i samme form som i starten af undersøgelsen og fungerede normalt. Men i mange af neuronerne i hjernen hos stillesiddende rotter har der vist sig et stort antal nye antenner, de såkaldte grene. Disse grene forbinder sunde neuroner i nervesystemet. Men disse neuroner havde nu flere grene end normale neuroner, hvilket gjorde dem mere følsomme over for stimuli og tilbøjelige til at sende tilfældige meddelelser til nervesystemet.
Faktisk har disse neuroner ændret sig på en sådan måde, at de bliver meget mere irriterende for det sympatiske nervesystem, hvilket potentielt forårsager en stigning i blodtrykket og bidrager til udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.
Denne opdagelse er vigtig, siger Dr. Müller, da den uddyber vores forståelse af, hvordan inaktivitet på mobilniveau øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Men endnu mere spændende ved resultaterne af disse undersøgelser er, at immobilitet - som aktivitet - kan ændre hjernens struktur og funktion.
kilder:
NYTimes.com/blogs
Det Nationale Center for Bioteknologiinformation