Alle har oplevet jalousi mindst én gang i deres liv. Men for nogle bliver det en besættelse. Klinisk psykolog Yakov Kochetkov fortæller, hvor grænsen mellem normal og patologisk jalousi går, og hvordan man kan reducere oplevelsens sværhedsgrad.
— Tænk, han kan lide hende igen! Og kun hende!
Har du bedt ham om at stoppe?
— Ikke! Hvis han stopper, hvordan ved jeg, hvem han kan lide?
Psykologiske undersøgelser af jalousi er ikke særlig populære blandt specialister. Jalousi betragtes ikke som et klinisk problem, bortset fra dens patologiske form - vrangforestillinger om jalousi. Ydermere er jalousi i mange kulturer en uundværlig egenskab ved "ægte" kærlighed. Men hvor mange forhold bliver ødelagt på grund af jalousi.
Den dialog, jeg hørte, afspejler vigtige træk ved tænkning, som findes hos repræsentanter for begge køn. Vi ved nu fra forskning, at jaloux mennesker har en tendens til at misfortolke visse signaler som tegn på mulig utroskab. Det kan være et like på et socialt netværk, tilfældige ord eller et blik.
Det betyder ikke, at jaloux mennesker altid opfinder. Ofte er der grund til jalousi, men fantasien handler efter princippet om "brændt på mælk, blæser på vand" og får dig til at være opmærksom på helt uskyldige begivenheder.
Denne årvågenhed udspringer af det andet vigtige træk ved den jaloux tankegang – grundlæggende negative overbevisninger om sig selv og andre. "Ingen har brug for mig, de vil helt sikkert forlade mig." Tilføj til dette "Ingen kan stole på", og du vil forstå, hvorfor det er så svært for os at indrømme tanken om opmærksomhed over for en anden.
Jo højere stress i familieforhold, jo flere spørgsmål og mistanker opstår, jo større er sandsynligheden for utroskab.
Hvis du bemærker, siger jeg "vi". Jalousi er fælles for os alle, og vi oplever det alle fra tid til anden. Men det bliver et kronisk problem, når der tilføjes yderligere ideer og handlinger. Især tanken om, at konstant årvågenhed er vigtig, og at svække den vil føre til et uønsket resultat. "Hvis jeg holder op med at tænke på det, vil jeg slappe af, og jeg vil helt sikkert blive snydt."
Handlinger slutter sig til disse ideer: konstant overvågning af sociale netværk, kontrol af telefoner, lommer.
Dette inkluderer også det konstante ønske om at starte en samtale om forræderi, for igen at høre fra partneren en tilbagevisning af deres mistanker. Sådanne handlinger fjerner ikke kun ikke, men forstærker tværtimod de originale ideer - «Hvis jeg er på vagt, og han (a) ikke ser ud til at være mig utro, så må vi fortsætte, ikke slappe af. » Desuden, jo højere stress i familieforhold, jo flere spørgsmål og mistanker opstår, jo større er sandsynligheden for utroskab.
Fra alt det ovenstående er der et par enkle ideer, der vil hjælpe med at reducere sværhedsgraden af oplevelsen af jalousi.
- Stop med at tjekke. Uanset hvor svært det er, så stop med at lede efter spor af forræderi. Og efter et stykke tid vil du føle, at det er nemmere at udholde usikkerhed.
- Tal med din partner om dine følelser, ikke dine mistanker. Enig, ordene "Jeg kan ikke lide, når du kan lide din eks, jeg beder dig om at forstå mine følelser" lyder bedre end "Er du kærester med hende igen?!".
- Kontakt en psykolog for at ændre dybtliggende overbevisninger: Selv hvis du bliver snydt, betyder det ikke, at du er en dårlig, værdiløs eller unødvendig person.