Indhold
"Bare tag det og gør det!", "Slip alt overflødigt!", "Tag dig sammen!" — Når vi læser artikler om, hvordan man bliver mere produktiv, støder vi på sådanne motiverende slogans i ny og næ. Klinisk psykolog Nick Wignal er sikker på, at sådanne råd gør mere skade end gavn. Her er hvad han tilbyder til gengæld.
Som mange andre elsker jeg produktivitetshack. Men her er det, der forvirrer mig: alle de artikler, jeg læser om dette emne, giver militære hårde råd: «for at være produktiv hver morgen, skal du gøre det og det», «de mest succesrige mennesker i verden gør det hver dag», «for alt skal løses, bare opgiv alt det, der ikke fører dig til succes.”
Men tror du ikke, at alt ikke er så enkelt? Hvad hvis alle disse succesrige mennesker har succes på trods af deres kvaliteter, som er så værdsat i samfundet, og ikke på grund af dem? Hjælper disse stive postulater, de prædiker, dem virkelig med at forblive produktive? Og selvom det er tilfældet, betyder det så, at alle andre vil gøre på denne måde? Jeg er ikke helt sikker på dette. Som psykolog observerer jeg jævnligt bivirkningerne af denne tilgang, hvor den vigtigste er konstant selvkritik.
Ved første øjekast kan det se ud til, at en hård indre kritiker på kort sigt er nyttig, men ved at "løbe en lang distance" er det skadeligt: På grund af det oplever vi konstant angst og kan endda synke ned i en depressionstilstand . For ikke at nævne, at selvfordømmelse er en af hovedårsagerne til udsættelse.
Men når vi lærer at lægge mærke til den indre kritikers ord i tide og blødgøre tonen i interne monologer, forbedres stemningen, og produktiviteten vokser. Alt du skal gøre er at være lidt venligere mod dig selv.
Så hvordan bliver du (og forbliver) produktiv uden at være for hård ved dig selv? Her er nogle nøgleprincipper.
1. Afklar dine mål
I vores samfund mener man, at vi skal drømme stort. Måske er det rigtigt, men beskedenhed skader heller ikke. Et stort mål begejstrer, men hvis det ikke nås, kan skuffelse ikke undgås. Ofte er den bedste strategi at tage små skridt mod det globale mål, at sætte mellemmål og nå dem.
Og det er selvfølgelig vigtigt at være ærlig over for sig selv. Er de mål, du sætter dig selv, virkelig dine? Mange af os formår ikke at løse problemer, netop fordi de ikke er vigtige for os. Bruger vi for meget tid på at nå andres mål, begynder vi at opleve utilfredshed og angst. Men når målene afspejler vores sande værdier, bliver vi endelig grebet af ro og selvtillid.
2. Hold dig til en individuel kur
Produktivitetseksperter råder os ofte til at holde fast i en bestemt rutine, men hvad nu hvis det ikke virker for os? At stå op klokken fem om morgenen, et kontrastbruser, en times arbejde med et personligt projekt, før du starter hovedarbejdet ... Og hvis du er en natteravn?
I stedet for at prøve at overmande dig selv, så prøv at lytte til dig selv og revidere din daglige rutine. Måske skal du starte og afslutte din arbejdsdag lidt senere end andre. Eller længere frokoster, for i pauserne kommer du med de mest fremragende ideer. Disse kan virke som små ting, men i det lange løb kan de gøre en stor forskel i din produktivitet.
3. Moderate forventninger
Oftest tænker vi simpelthen ikke på dem, og deler de samme forventninger som mennesker omkring os. Men passer de til vores personlige behov og mål? Slet ikke en kendsgerning - men produktiviteten lider igen.
Så spørg dig selv: hvad forventer jeg egentlig af arbejdet? Tag dig tid, giv dig selv tid til at tænke. Nogen skal meditere for at besvare dette spørgsmål, nogen skal tale med en nær ven, nogen skal skrive deres tanker ned på papir. Når du har etableret dine nuværende forventninger, skal du sætte dig selv en påmindelse om at gennemgå dem igen fra tid til anden.
4. Blødgør tonen i den interne dialog
Næsten alle af os taler med os selv om, hvad der sker med os, og hører ofte den samme indre kritiker, der skælder ud og anklager os: "Sikke en idiot du skal være for at ødelægge alt!" eller "Jeg er sådan en doven person - på grund af dette, alle mine problemer ..."
De interne dialoger og den tone, vi beskriver, hvad der sker i, påvirker vores humør, den måde, vi har det med os selv, de følelser, vi oplever, og den måde, vi arbejder på. Skælder vi os selv ud for uredelighed og fejl, gør vi kun os selv værre og forhindrer os selv i at finde en vej ud af situationen. Derfor er det værd at lære at behandle dig selv mere omhyggeligt og blidt.
Da arbejdet gik i stå, mindede Ernest Hemingway sig selv om: "Bare rolig. Du kunne skrive før, og du kan skrive nu." Han bemærkede også, at han altid arbejder godt om foråret. Dette er et glimrende eksempel på, hvordan du kan lytte til dig selv, kende dine funktioner og bruge dem til at arbejde mere produktivt.
Hver af os har perioder, hvor vi er mindre produktive eller simpelthen falder i dvale. Det er fint. Produktiviteten kan gå gennem en «vinterhi» eller en «forårsblomstring»-periode. Forvent ikke, at foråret varer evigt. Lær at værdsætte vinteren og drage fordel af den.
Kilde: Medium.