Indhold
At starte et nyt forhold, især efter et vanskeligt brud, kan være svært. Allerede i starten af rejsen får mange af os besøg af foruroligende tanker. Er følelserne gensidige? Vil min partner det samme som mig? Er vi rigtige for hinanden? Coach Valerie Green fortæller, hvordan man overvinder denne frygt og lærer at nyde den periode, hvor kærligheden lige er ved at dukke op.
Når man først begynder at date nogen, er angst og angst naturlige følelser, fordi forhold er uforudsigelige og til tider kan være ret skræmmende, skriver Greene. Men at være nervøs i en sådan situation er ikke særlig produktiv: Usikkerhed kan fremmedgøre en partner. Din udvalgte forstår måske ikke, hvad sagen er, men han vil føle, at du er utilpas ved ham, hvilket betyder, at du ikke kan lide ham.
For ikke at stille for tidlige spørgsmål om, hvor forholdet vil føre hen, og for ikke at forcere tingene ved at give partneren følelsen af, at han er presset, råder Green til at mestre tre teknikker.
1. Behandl din egen angst med medfølelse
Din indre kritikers stemme lyder nogle gange hård, men hvis du lytter godt efter, vil du forstå, at det ikke er en voksen, der taler, men et skræmt lille barn. Oftest sætter vi denne stemme til tavshed eller skændes med den, men det forværrer kun den interne kamp. Og der er ingen vindere i kampen med sig selv.
Green foreslår at forestille sig en lille pige, der kommer til dig og spørger: "Er jeg ikke god nok?" Du ville nok ikke råbe af hende, men i stedet forklare, at hun er vidunderlig, og prøve at finde ud af, hvordan hun kom til den konklusion. Du ville helt sikkert lytte til pigens historie og hjælpe dig med at se på hende på en ny måde fra en voksens position, der med sikkerhed ved, at dette barn er værd at elske.
Hvis du behandler forskellige facetter af dit «jeg» med kærlighed og medfølelse, vil selvværdet kun blive bedre.
Det samme gælder før en date. Greene råder til at skrive alt ned, der bekymrer dig, og gå i positiv dialog med disse tanker, samtidig med at du bevarer en følelse af selvtillid. Spørg selv en voksen:
- Er dette udsagn sandt?
- Hvordan har jeg det, når jeg tænker på det?
- Er der mindst tre eksempler, der kan bevise det modsatte?
Ved at behandle forskellige facetter af os selv med kærlighed og medfølelse, mens vi forsigtigt konfronterer de overbevisninger, der begrænser os, vil selvværdet kun forbedres, siger Greene.
2. Bestem, hvad du har brug for, og nå ud til dine kære
Der er mange måder at undgå smertefulde følelser på. Nogen spiser, nogen ser tv, nogen finder trøst i alkohol. Andre arbejder hårdt for at undgå at føle tristhed, frygt, vrede, misundelse eller skam. Mange frygter, at hvis de tillader sig selv at gennemleve disse følelser, vil de for altid falde ned i oplevelsernes afgrund og ikke længere kunne komme ud af dem, siger Green.
Men faktisk er følelser en slags vejskilte, der viser vejen til vores behov og værdier, samt hvordan man opnår dem. Træneren giver et eksempel: Forestil dig, at du lægger hånden ind i en varm ovn og ikke mærker noget. Højst sandsynligt kommer du til den fejlagtige konklusion, at der bliver lavet noget i køkkenet, fordi det lugter af mad. Det var smerten, der skulle fortælle dig, at noget gik galt.
Dog skal man mærke forskel på behov og behov. Behov indebærer et presserende behov for, at partneren straks opfylder alt, hvad vi ønsker. Hver af os har mindst én gang oplevet sådanne følelser, husker Green. Desuden er vi alle stødt på mennesker, der kræver at gøre noget, som de sagde, og intet andet.
Kommunikation med kære vil tjene som grundlag for selvtillid, som vil støtte dig på en date.
Alle har følelsesmæssige behov, og hvis vi kasserer dem, så har vi normalt ikke brug for relationer, og vi frastøder dem, der forsøger at give os lykke. Men ægte følelsesmæssig sundhed ligger i evnen til at identificere, hvad vi virkelig har brug for og finde flere måder at få det på. På denne måde kan vi tilfredsstille vores behov og ikke fokusere på, hvordan det præcist vil ske.
Næste gang du har en ubehagelig følelse, råder Greene til at spørge dig selv: "Hvad vil jeg mest af alt?" Måske har du brug for mere opmærksomhed fra din partner, men du er lige begyndt at date, og det er for tidligt at bede ham om det. Det er værd at rette denne anmodning til dem, som du er tæt på - familie og venner. Tillid til tæt kommunikation med dem vil tjene som grundlag for selvtillid, som vil støtte dig på en date.
Denne taktik kan virke kontraintuitiv for dig, men når vi befinder os på en date med en, vi virkelig kan lide, føles det ofte, som om vi er et skridt væk fra at gøre vores drøm til virkelighed. Denne følelse fanger os så meget, at det er meget svært at skifte til noget andet. Men det er lige præcis det, der skal gøres, siger Green. Venner og familie kan være en stor støtte for os.
Man skal selvfølgelig ikke helt opgive dating, men hvis man veksler dem med møder med sine nærmeste, bliver livet meget nemmere.
3. Tal om dine følelser og ønsker på en måde, der inspirerer dig.
Når vi ikke er sikre på os selv, undertrykker vi oftest vores ønsker og gør, hvad der er bekvemt for andre. Men angst vil ikke forsvinde fra dette, men vil kun vokse og føre til vrede. Når det er tid til at dele vores følelser, vil følelser overvælde os så meget, at partneren bliver nødt til at forsvare sig selv, og det vil føre til konflikt.
De, der er selvsikre, deler deres erfaringer og ønsker og tilbyder at diskutere dem. De mener, at dette er vigtigt for en partner, og du kan altid finde et kompromis. For eksempel, hvis du føler dig ensom, råder Greene til at dele dine følelser, såsom: «Det, der er sket på det seneste, har kastet mig ud af fødderne, men det hjælper meget at tale med dig. Måske kunne vi snakke oftere?
Før du møder din partner, skal du give dig selv tid til at mærke dine følelser, analysere de begrænsninger, som angsten sætter, og kommunikere med dine kære. Og når du endelig finder dig selv på en date, skal du ikke være bange for at tale om dine ønsker - lad din partner føle, at han virkelig kan støtte dig.