Indhold
Du blev konfronteret med spørgsmålet, hvordan man kan tvinge dig selv til at træne? Jeg ved ikke, hvad jeg skal tænke på motivation til at begynde at træne? Eller føler, at fitness er den sidste ting, du vil gøre? Læs vores enkle tip til, hvordan du bliver inspireret til at udøve og finde motivationen til at udøve.
Motivation eller hvordan får du dig til at træne?
1. Begræns dine sportsmål
Surefire måde at meget hurtigt miste motivationen til at gøre tilfældigt. Sørg for at sætte mål vil hjælpe dig med at komme videre. Dette kan være stigningen i afstandskørsler, en overgang til tungere håndvægte eller vægtstænger, øge antallet af gentagelser af øvelser eller kompleksiteten af deres ændringer.
Bare sæt dig altid en bestemt opgave. For eksempel at øge vægten af håndvægte med 2 kg om ugen. Eller begynd at lave push-UPS uden stop på knæene om to uger. Eller hold plankepositionen hver gang i 15 sekunder mere. Denne tilgang vil hjælpe dig at flygte fra rutinemæssige aktiviteter og glem alt om spørgsmålet om, hvordan du kan tvinge dig selv til at træne.
2. Tænk på en forfremmelse
Selvfølgelig ville en kage til gengæld for træning være for generøs en gave. Men hvis god mad hjælper dig med at blive motiveret til skole, så du har råd til en lille belønning. For eksempel, hvis du ikke har gået glip af en enkelt planlagt træning i ugen, skal du søndag vente på en lækker kage.
Det kan ikke kun være mad, men også for eksempel en lille gave dig selv i form af kosmetik, bøger eller smykker. Men snyd ikke og køb en "matiasko", hvis du ikke kan uge til tsunkatse planlagt antal gange.
3. Opbevar dit foto i en badedragt
Tag et billede af min krop i en badedragt og hold dette billede inden for rækkevidde: for eksempel i telefonen. I det øjeblik, når du prøver at tvinge dig selv til at træne, skal du bare se på dette billede og din motivation vil helt sikkert vokse. 99% af mennesker, selv objektivt, slanke og fit, er utilfredse med deres figur. Så billedet i en badedragt viser dig tydeligt dine problemområder og inspirerer dig til at øve.
4. Køb et sporty nyt tøj
Intet motiverer til at øve sig som en nyindkøbt skjorte eller nye sneakers. Hvis du skarpt rejser problemet med, hvordan du kan tvinge dig selv til at træne, skal du købe en smukke sports ting. Tøj til fitness er nu på toppen af populariteten, så du kan nemt vælge de gode muligheder for t-shirts, bukser og sneakers.
5. Indstil en lille opgave
Hvis du føler dig stresset bare ved at tænke på dine kommende klasser, så prøv at sætte et mål for at øve lidt tidf.eks. 15-20 minutter. Enig, indstil til en kort træningssession meget lettere.
Mest sandsynligt vil du om 15 minutter ikke forlade ansættelsen og forsøge at trække dig tilbage og træne i fuld kraft. For som du ved, det sværeste er at starte. I værste fald vil du træne 15 minutter, støtte dit stofskifte, forbrænde kalorier og slippe af med angeren fra en ubesvaret træning.
Billeder piger med pæne figurer, der er godt motiverede til sportspræstationer, vil regelmæssigt være foran dine øjne, hvis du tilmeld dig gruppefitness på sociale netværk. Hvis du er aktive brugere af ressourcer som Vkontakte, instagram, Facebook, er du velkommen til at deltage i forskellige sportsfællesskaber, for ikke at glemme dit hovedmål: at tabe sig og opnå en elegant form.
7. Tag en selfie før og efter træning
Opret din telefons fotoalbum med dine træningssucceser. Tag billeder før og efter undervisningen, sammenlign dine resultater og del dine fremskridt med dine venner. Processen med at fotografere er meget inspirerende og tilføjer positive følelser, så denne enkle metode hjælper dig med at tvinge dig selv til at træne.
Læs også: Top 10 populære youtube-kanaler om fitness derhjemme på russisk.