Indhold
Sådan kommer du ud af sløjfen af træthed og kedsomhed midt i en pandemi
Psykologi
Skaberen af «Mental Efficiency» -metoden, Guadalupe Gómez Baides, foreslår at træne hjernen til at opnå følelsesmæssig frihed og flygte fra «træthedssamfundet»
Træt. Ja, vi er trætte. Men meget. Træt af pandemi, træt af dårlige nyheder, træt af kulde, sne eller is (inde og ude), træt af ikke at vide hvad de skal gøre, træt af at gøre og ikke vide, træt af at blive træt ... Hvert samfund har paradigmer, overbevisninger y ernæringsmæssige Typisk for den tid, der bestemmer begreberne succes og fiasko og betingelse for menneskers livsstil, som påpeget af Guadalupe Gómez Baides, en ekspertpsykolog i neurovidenskab, direktør for European Institute of Well-being og skaberen af Mental Efficacy Method.
Men i den kontekst, vi lever i, synes paradigmerne at være baseret på kviksand. Den eneste sikkerhed synes at være træthed. Den slags udfordringer, vi står over for i dag, adskiller sig fra vores forfædres, ligesom sygdomme i denne tidsalder også er forskellige. En af nøglerne til dette øjeblik er ifølge Gómez Baides, at antallet af mennesker er steget “I krise”. Der er således ikke længere specifikke kriser relateret til for eksempel ungdomsår, 40 -års ankomst eller pensionering. «Nu opstår der i alle aldre og til enhver tid kriser. Depression er på vej til at blive en pandemi, og tilfælde af Burnout syndrom stopper ikke med at vokse, ”afslører han.
Den store udfordring ved dette øjeblik i historien er derfor for vestliggjorte kulturer, placer fjenden "i hver enkelt af os". Det er, hvad eksperten kalder "performance -samfundet", kendetegnet ved "Ja, vi kan" og positivitet, hvilket er det, der får den enkelte til at eje personligt initiativ og ansvar. Men pointen er, at med den nødvendighed at være sig selv, føler den enkelte sig presset af ydeevne og indsatsdæk. Det er deprimeret.
Det er rigtigt, at "magtens positivitet" er mere effektiv end "pligtens negativitet", fordi det sociale ubevidste går fra pligt til magt, og mennesker bliver hurtigere og mere produktive. På en eller anden måde, som Gómez Baides afslører, udnytter vi os selv i det “Tvungen frihed”.
Men lad os stoppe med at flagellere os selv og gå med løsningerne. Hvordan kan vi opnå ubetinget følelsesmæssig frihed og komme ud af det ”trætte samfund”? Skaberen af Mental Efficacy Method foreslår fem nøgler:
1 Beskyt kroppen
Hvis vi vil udnytte hjernens potentiale, skal vi passe på det. Du skal være godt næret takket være en sund kost; have et godt iltniveau takket være afslapning, vejrtrækningsteknikker og fysisk træning og regenerer, takket være både kvalitetssøvn og træning.
2. Opret, leg og have det sjovt
Hvor mange gange om dagen gør du ting for sjov, laver noget kreativt eller spiller spil? Den gennemsnitlige voksne reserverer ikke pladser i sit skema til nogen af disse tre ting undtagen dem, der er en del af hans professionelle aktivitet. «Du skal øge nydelsestiden, da den hjernekemi, som den fremkalder, er fantastisk til at føle trivsel. Vi adskiller de øjeblikke, hvor vi nyder, fordi vi bemærker, at tiden flyver, og at vi har det godt, ”afslører Gómez Baides.
3. Føl dig forbundet
Vi taler om en dyb forbindelse, ideelt set mellem mennesker, men det kan også være med dyr, for når vi føler den type forbindelse, er det som om livet får mening.
Det eneste problem er, at nogle gange rush, stress og bekymringer betyder, at vi ikke kan finde kvalitetsøjeblikke at dele med vores kære. Eksperten rådgiver, at hvis det er svært for os at finde disse øjeblikke, bliver vi nødt til at tage handling i sagen og sætte den specifikke søgning efter disse øjeblikke som en mål.
4. Angiv, udfør og opfyld mål på alle niveauer
Fra planlægning af mål for dagen til at have et vigtigt formål gennem ugentlige, månedlige eller semestermål.
Sindet fungerer optimalt baseret på mål eller mål. Det er ligesom det er organiseret, når det er klart om dets destination og også er i stand til at skabe nydelse, når vi foretager handlinger, der giver os mulighed for at opfylde vores mål. Og ved at opnå dem giver det os også mulighed for at genkende vores præstationer og fejre dem og lade os blive gennemblødt af tilfredshed, noget der er sjældent i det samfund, vi lever i.
5. Giv os fredstunder
Det kan være en meget personlig ting at finde ud af, hvad vores fredstid er. Men generelt foreslår eksperten flere formler, der normalt giver ro til næsten alle: at være i naturen (selvom det koster noget mere, og det tager tid at indse det), overvejer (skønhed, naturscener, regn, vinden, den træer, skyerne, kunsten ...) og øjeblikke uden at gøre noget (men uden at føle skyldfølelse, selvfølgelig).