Dagens samfund har en tendens til at rulle alderen for den første graviditet tilbage fra år til år. På det biologiske niveau er der imidlertid et faktum, der ikke varierer: Frugtbarheden falder med alderen. Maksimum mellem 25 og 29 år, det falder langsomt og gradvist mellem 35 og 38 år og hurtigere efter denne frist. Således ved en alder af 30 år har en kvinde, der ønsker at få et barn, en 75% chance for at lykkes efter et år, 66% ved 35 og 44% ved 40. Mandlig fertilitet falder også med alderen.

Hver graviditet begynder med mødet mellem en oocyt og en sædcelle. Denne oocyt kan imidlertid kun befrugtes inden for 24 timer efter ægløsning. For at maksimere chancerne for graviditet er det derfor vigtigt at opdage denne "frugtbare periode".

På regelmæssige cyklusser er ægløsning på 14. dag i cyklussen, men der er store variationer fra kvinde til kvinde og fra cyklus til cyklus. Med henblik på befrugtning er det derfor tilrådeligt at påvise datoen for ægløsning med en af ​​dens teknikker: temperaturkurve, observation af livmoderhalsslim, ægløsningstest.

Eksperter anbefaler at have samleje hver anden dag omkring dette tidspunkt, herunder før, fordi sæd kan forblive befrugtende i kvindens kønsorganer i 3 til 5 dage. De vil således have tid til at gå tilbage til rørene for til sidst at møde den oocyt, der frigives under ægløsning. Vær dog forsigtig: denne gode timing garanterer ikke forekomsten af ​​en graviditet. I hver cyklus er sandsynligheden for graviditet efter at have haft samleje på nøgletiden kun 15 til 20% (2).

I vores livsstil og miljø påvirker mange faktorer fertiliteten. Akkumuleret i en "cocktaileffekt" kan de faktisk reducere chancerne for graviditet. Så vidt muligt er det derfor vigtigt at fjerne disse forskellige faktorer, især da de fleste af dem er skadelige for fosteret, når graviditeten først er trådt ind.

• tobak kunne sænke kvindelig fertilitet med mere end 10 til 40% pr. cyklus (3). Hos mænd ville det ændre antallet og mobiliteten af ​​sædceller.
• alkohol kan forårsage uregelmæssige, ikke-ægløsende cyklusser og øge risikoen for abort, mens det hos mænd menes at forringe spermatogenese.
• stress påvirker libido og udløser udskillelsen af ​​forskellige hormoner, der kan have indflydelse på fertiliteten. Under betydelig stress udskiller hypofysen især prolactin, et hormon, der ved for høje niveauer risikerer at forstyrre ægløsning hos kvinder og mænd og forårsage libido -lidelser, impotens og oligospermi (4). Praksis som mindfulness hjælper med at bekæmpe stress.
• overskydende koffein kan øge risikoen for abort, men undersøgelser er stadig modstridende om emnet. For en sikkerheds skyld virker det dog rimeligt at begrænse dit kaffeforbrug til to kopper om dagen.

Mange andre miljøfaktorer og livsstilsvaner mistænkes for at påvirke fertiliteten: pesticider, tungmetaller, bølger, intensiv sport osv.

Mad har også en rolle at spille i fertiliteten. Det er ligeledes bevist, at overvægt eller tværtimod meget tynd kan forringe fertiliteten.

dans Den store fertilitetsbog, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gynækolog og ernæringsekspert, råder til at være opmærksom på sine forskellige punkter for at bevare frugtbarheden:

• favoriserer fødevarer med et lavt glykæmisk indeks (GI), da gentagen hyperinsulinæmi ville forstyrre ægløsning
• reducere animalske proteiner til fordel for vegetabilske proteiner
• øge indtagelsen af ​​kostfibre
• pas på dit jernindtag
• reducere transfedtsyrer, hvilket potentielt kan skade frugtbarheden
• indtagelse af hele mejeriprodukter en eller to gange om dagen

Ifølge en nylig amerikansk undersøgelse (5) kan daglig indtagelse af et multivitamintilskud under undfangelsen reducere risikoen for abort med 55%. Vær dog forsigtig med selvrecept: i overskud kan nogle vitaminer være skadelige. Det er derfor tilrådeligt at søge professionel rådgivning.

Ingen undersøgelse har kunnet påvise fordelen ved denne eller den position. Empirisk anbefaler vi imidlertid at favorisere positioner, hvor tyngdepunktet spiller til fordel for sædcellernes vej mod oocytten, såsom missionærpositionen. På samme måde anbefaler nogle specialister ikke at stå op umiddelbart efter samleje eller endda holde dit bækken hævet af en pude.

Det er også et kontroversielt emne og svært at verificere videnskabeligt, men det kan være, at den kvindelige orgasme har en biologisk funktion. Ifølge teorien om "up suck" (sugning) fører livmodersammentrækninger udløst af orgasme til et fænomen med aspiration af sæd gennem livmoderhalsen.