Det hormonelle system er for komplekst og vanskeligt at korrigere med mad. Der er dog visse regler og diætvaner, der kan begrænse hormonbalancer og ikke fremkalde forringelse af tilstanden.
- Giv op med allergener
Alle fødevarer, der potentielt udgør en trussel mod udviklingen af allergiske reaktioner, kan påvirke produktionen af hormoner negativt. Vær særlig opmærksom på mælk, sukker og gluten.
Så ko-protein forårsager hormonelle ubalancer på grund af forstyrrelse af det endokrine system, sukker reducerer immuniteten og reducerer produktionen af væksthormon, gluten er skadeligt for kvindelige hormoner og kan føre til polycystisk sygdom.
Læger, der ordinerer en diæt med afvisning af slik, mejeriprodukter og hvede, bemærker, at deres patienters hormonsystem vender tilbage til det normale meget hurtigere - betændelse falder, og næringsstoffer fra indgående mad absorberes bedre.
- Opgiv kaffen
Eller i det mindste reducere forbruget af denne drik markant. Koffein stimulerer produktionen af kortisol, et stresshormon, samt insulin og østrogen. Plus, på grund af dens vanddrivende egenskaber, skyller kaffe calcium, vitamin B og magnesium ud af kroppen, som også er vigtige for hormonsystemets korrekte funktion.
- Vælg gennemprøvede produkter
Det er bedre at betale for meget for gennemprøvede økologiske fødevarer end at lide under virkningerne af hormon- og pesticidbaserede fødevarer. De provokerer produktionen af overskydende hormoner, forstyrrer leveren.
- Spis kål
En beskadiget og stresset lever skal frigøres fra skadelige toksiner i tide, ellers fremkalder det en øget produktion af østrogen, hvilket medfører mange ubehagelige smertesymptomer. Kål hjælper med at slippe af med overskydende østrogen og normalisere hormonbalancen. Uanset hvilken type du vælger, vil fordelene være håndgribelige - kål indeholder et hormon, der sænker østrogenniveauet.
- Reguler dit stofskifte
Skjoldbruskkirtelhormoner regulerer stofskiftet, og forstyrrelser i deres produktion kan føre til ændringer i kropsvægt. Ofte er det tab af kropsvægt, tab af styrke og fordøjelsesproblemer, der taler om en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen. Tilføj mad til din kost, der vil fremskynde dit stofskifte – citronsaft, æble- eller rødbedejuice.
- Spis sunde fedtstoffer
De rigtige fedtstoffer er også vigtige for hormonsystemets sundhed. De findes i avocadoer, nødder, vegetabilsk olie, rød fisk og hjælper med at kontrollere appetitten og gøre kroppen sundere.