Du elsker en person, du er sikker på, at han er "den ene", og generelt er alt fint med dig. Men af en eller anden grund opstår der konstant skænderier på grund af nonsens: på grund af en uvasket kop, skødesløse ord. Hvad er grunden? Psykolog Julia Tokarskaya er sikker på, at vores klager er automatiske reaktioner forårsaget af oplevelsen af at leve i forældrefamilien. For at stoppe med at falde i de samme fælder, skal du lære at stille dig selv de rigtige spørgsmål og svare ærligt på dem.
Vi tænker sjældent over, hvor meget bagage vi har med os fra fortiden, hvor meget erfaringerne fra forældrefamilien påvirker os. Det ser ud til, at efter at have forladt det, vil vi være i stand til at bygge vores eget - helt anderledes. Men når det ikke sker, melder skuffelsen sig.
Vi skændes alle: nogle oftere, nogle mindre. Konflikt er nødvendig for at lindre spændinger mellem partnere, men det er vigtigt, hvordan vi konflikter og håndterer spændinger. Når vi bukker under for følelser, ude af stand til at holde os tilbage i et kritisk øjeblik, dropper vi sætninger eller gør ting, som vi senere fortryder. Din partner har lige bemærket, at der lå en bunke snavset service i vasken. Det ville virke som en bagatel, men en storm af følelser fejede ind over dig, der var et skænderi.
Det er vigtigt at lære at forstå årsagen til dine udbrud, at lære at håndtere følelser - og derfor at træffe velovervejede, logiske beslutninger og handle mere effektivt.
Fornuft og Fornuft
For vores to hovedevner: at føle og at tænke, er det følelsesmæssige og kognitive system ansvarlige, hhv. Når den første tænder, begynder vi at handle instinktivt, automatisk. Det kognitive system giver dig mulighed for at tænke, indse meningen og konsekvenserne af dine handlinger.
Evnen til at skelne mellem tanker og følelser kaldes en persons differentieringsniveau. Faktisk er det evnen til at adskille tanker fra følelser. Et højt niveau af differentiering er evnen til at tænke på denne måde: ”Jeg forstår, at nu er jeg blevet fanget af følelser. Jeg vil ikke træffe forhastede beslutninger, meget mindre foretage mig noget."
Evnen (eller manglende evne) til at adskille tanker fra følelser er især udtalt i stressede situationer og arves i første omgang af os fra forældrefamilien. Interessant nok vælger vi også en partner med et lignende niveau af differentiering, selvom han i første omgang for os virker mere tilbageholden eller omvendt impulsiv end os selv.
Uanset årsagen til konflikten, kan rødderne til reaktionen, de følelser og følelser, vi oplever, findes i vores fortid. Et par spørgsmål vil hjælpe dig med at gøre dette.
Hvis et par ord er nok til at give dig den stærkeste følelsesmæssige reaktion, så tænk og prøv at svare ærligt på, hvad der forårsagede det. For klarhedens skyld, husk tre typiske skænderier med en partner: Hvilken slags ord sårer dig?
Efter at have fundet "vores" partner, indgået ægteskab eller et seriøst forhold, venter vi på mental og følelsesmæssig trøst
Prøv at analysere, hvilke følelser og følelser der ligger bag disse reaktioner. Hvad er følelserne? Føler du presset fra din partner, tror du, at de vil ydmyge dig?
Prøv nu at huske hvor og hvornår, i hvilke situationer i din forældrefamilie du oplevede noget lignende. Mest sandsynligt vil din hukommelse give dig en "nøgle": måske har dine forældre taget beslutninger for dig, uanset din mening, og du følte dig uvigtig, unødvendig. Og nu ser det ud til, at din partner behandler dig på samme måde.
Du var i stand til at spore følelsen, forstå, hvad der forårsagede den, forklare dig selv, at den er resultatet af tidligere erfaringer, og det, der skete, betyder slet ikke, at partneren specifikt ønskede at fornærme dig. Nu kan du gøre tingene anderledes, såsom at forklare, hvad der præcist sårer dig og hvorfor, og i sidste ende undgå konflikter.
Efter at have fundet "vores" partner, indgået ægteskab eller et seriøst forhold, forventer vi åndelig og følelsesmæssig trøst. Det ser ud til, at med denne person vil vores ømme punkter blive påvirket mindst. Men det er ikke forgæves, at de siger, at relationer er arbejde: du bliver nødt til at arbejde meget, kende dig selv. Kun dette vil give os mulighed for bedre at forstå vores følelser, hvad der ligger bag dem, og hvordan denne "bagage" påvirker forholdet til andre.