Sådan taber du dig uden slankekure: Redaktionelle tips til sund mad

Vi hos Healthy-Food er store skeptikere – vi tror ikke på mystiske konspirationer “for slankhed” og magiske piller, der angiveligt hjælper med at tabe 5 kg på en uge. Men vores eksperter har nogle ideer til, hvordan man taber sig uden slankekure eller motion. Vi deler med dig.

Er det virkelig muligt at tabe sig uden slankekure?

Beslutningen om at tabe sig er altid hurtig og spontan. Du kan lide i flere år på grund af smerter i din ryg og ben, bekymre dig om manglende evne til at bære en lille sort kjole. Og så for at se dit eget billede ved en vens bryllup eller høre en ved et uheld faldet, men meget stødende sætning af pårørende og forstå: "Det er det, det er på tide." Samtidig har du ikke lyst til at gå på slankekur. Fra ideen om at tabe sig langsomt, men sikkert, gradvist at ændre livsstil, lugter det af en form for håbløshed. Alle drømmer om hurtigt at finde en ideel krop – og samtidig tabe sig uden at lide meget, uden strenge diæter og nogen form for håndgribelig fysisk anstrengelse. Dette bekræftes af søgninger på internettet. En af de mest populære: "Sådan taber du dig hurtigt uden diæter og sport." Men egentlig, hvordan?

Hvis du kontakter en specialist, vil han først tilbyde at forstå årsagerne til overvægt og sende dig til test. Måske er der forstyrrelser i skjoldbruskkirtlens funktion eller en tendens til at type XNUMX diabetes vil blive fundet. Så er emnet "hurtigt og effektivt at tabe sig uden diæter og sport" ikke noget for dig. Først skal du beskæftige dig med behandlingen af ​​den underliggende sygdom. Hvis alt er i orden med dit helbred, kan en ernæringsekspert henvise dig til en psykoterapeut eller en spiseforstyrrelsesspecialist, som vil hjælpe med at forstå årsagerne til overspisning. Eller til en somnolog: På grund af manglen på normal søvn tager overvægten også på. Du bliver nødt til at gøre noget med stress – udover sød og fed mad er der helt sikkert andre, sikrere metoder til at håndtere det. En behagelig gåtur, et bad med aromatiske olier, en massage - og du vil ikke længere "jamme" konflikter og problemer.

Ikke en nyhed, men et faktum: en afbalanceret kost er nøglen til harmoni.

Hvordan man spiser uden diæter for at tabe sig

For at tabe dig skal du ændre din kost. Og for at intet bagatel undslipper din opmærksomhed, skal du holde en maddagbog i mindst en uge. Efter at have analyseret det, vil du forstå svaghederne i din kost, og svaret på spørgsmålet om, hvordan man taber sig uden diæter og mærkbare begrænsninger vil komme meget hurtigt. Hvor ofte spiser du "junkfood": fastfood, convenience foods? Drikker du meget sodavand og pakket juice? Hvor meget alkohol drikker du, og drikker du nok rent vand? Hvor ofte spiser du – måske en gang om dagen, men har du mange snacks? Ved at eliminere spisefejl kan du hurtigt og nemt tabe dig derhjemme uden slankekure.

Måske er intuitiv spisning noget for dig. Denne nye retning dukkede op i Europa og Amerika som svar på en offentlig anmodning om vægttab uden diæter og sport. Dens skabere mener, at hvis vi lærer at skelne sult fra appetit og kun spiser, når vi er sultne, hvis vi intuitivt bevæger os mere, vil vi være i stand til at tabe den forhadte vægt.

Hvordan spiser man for at tabe sig uden slankekure? Det er meget vigtigt at stoppe med at opdele mad i sundt og skadeligt. For det første fordi den forbudte frugt er sød. Og for det andet er kyllingebryst og broccoli ikke vigtigere fødevarer end is og chokolade. Alt har en plads i kosten! "Er det muligt at tabe sig, hvis der er alt?" – tabe sig er forvirret. Utvivlsomt. At spise intuitivt betyder at spise opmærksomt, ikke ukontrolleret. Stop, når du føler dig mæt, spis "her og nu", uden at blive distraheret af samtaler og gadgets. Den intuitive spiser er meget opmærksom på sine ønsker. I dag vil han have chokolade, i morgen vil han have oksekød og ris, i overmorgen vil han have avocadotoast. Han spiser langsomt, smager, smider ikke mad i sig selv. Og ja, han ved, hvordan man taber sig hurtigt uden slankekure.

Er fysisk aktivitet nødvendig for vægttab?

Der er en opfattelse af, at sport ikke er en forudsætning for at tabe sig - de siger, ændringer i ernæring er nok. Det er det virkelig. Men du vil være langsommere til at tabe dig uden fysisk aktivitet. En person med udviklet muskelmasse bruger mere energi: Eksperter siger, at muskler forbrænder fedt af en grund. Det er dog ikke nødvendigt at gå i fitnesscenter. Det er muligt at tabe sig uden slankekur og motion, hvis du blot øger din daglige fysiske aktivitet. Gå op og ned af trapperne, ikke elevatoren, stå af bussen et par stop og gå hjem. På kontoret kan du også rejse dig og bevæge dig igen. Eller mestr vejrtrækningsteknikker til vægttab og test dem ved frokosttid. Det er meget vigtigt, at fysisk aktivitet ikke er en belastning, men en glæde. Der er ingen effektive og ikke særlig træningspas – der er dem, du vil vende tilbage til hver dag, og dem, du ikke vil.

Hvilke kropsbehandlinger vil hjælpe dig med at tabe dig

Der er mange programmer til kropsformning i skønhedssaloner. Myostimulering, lipomodellering, kryolipolyse, injektioner med lipolytika, kompressions-vibrationsmassage... Det er lige meget om du bekæmper cellulite eller genvinder formen efter graviditeten, en erfaren specialist vil altid vælge en procedure, der kan hjælpe dig. (Og ja, dette er en fantastisk mulighed for dovne mennesker, der drømmer om at tabe sig uden slankekure og træning.) Men du kan helt stole på vægttabsprocedurer, når det kommer til 1-3 kilogram overvægt. Alligevel, for mere imponerende præstationer, er det nødvendigt at foretage ændringer i livsstilen.

Massage fremmer helt sikkert vægttab og vil helt sikkert gavne.

Massage

Lymfedrænage eller afslappende, tonic eller anti-cellulite - det vil hjælpe med at løse flere problemer på én gang. Det vil forbedre hudens tilstand, som på baggrund af vægttab ikke holder trit med kroppen, spreder lymfen og blodet, fremskynder metaboliske processer, slipper af med lokale fedtaflejringer (for eksempel på armene , på maven og omkring knæene), fjern overskydende vand og lindre hævelse, og dermed fra unødvendige mængder (og vil hjælpe dig med at tabe dig meget hurtigt uden diæter og sport). Det vil også give dig et par behagelige minutter. Her og her talte vi om de mest populære teknikker.

Wraps

Hvordan taber man sig uden diæter? Gå efter wraps! Normalt er de lavet i en skønhedssalon, men der er muligheder for hjemmebrug - du skal bare købe specielle formuleringer og bede nogen om at anvende dem til dig (det er ikke særlig praktisk selv). Indpakning med tangblade og andre alger virker særligt effektivt. Denne procedure strammer huden, øger dens turgor, fjerner overskydende væske, lindrer hævelse.

Wraps er en af ​​de mest effektive metoder til at reducere volumen.

Sådan taber du dig uden diæter og sport: nyttige tips

Nedenfor er et par nyttige tips, vi har fundet frem til.

  • Skynd dig ikke for at tabe dig. Når alt kommer til alt, hvis du taber dig kraftigt, vil evnerne til korrekt ernæring ikke have tid til at danne sig, og huden kan falde meget. Nå, hvad er glæden ved at tabe sig, hvis et "forklæde" hænger foran, og "vinger" vises på dine hænder?

  • Gå ikke på slankekur – bare spis flere grøntsager, vælg minimalt forarbejdede fødevarer, og lav dine egne måltider. Med denne tilgang behøver du ikke engang at tælle kalorier.

  • Afbalancer kosten - lad dig ved hvert måltid få "langsomme" kulhydrater (korn, hård hvedepasta, klidbrød, grøntsager) og protein af høj kvalitet (kød eller fisk, hytteost, tofu, bælgfrugter).

  • Planlæg en dessert efter hovedretterne. Og det behøver ikke at være noget med sukker. For nogle er chips eller en pølsesandwich lækrere.

  • Få støtte fra dine kære – familiemedlemmer og venner. Det vil være nemmere for dig at tabe dig, hvis de deler dine værdier;

  • Tro på succes, og du vil helt sikkert få dine drømmefigurer!

Sådan plejer du din hud, mens du taber dig

Den kan blive slap og hænge selv med ordentligt vægttab. Og endnu mere, hvis vægten gik hurtigt væk, og du ikke længere er fyldt 20 år. Hvad man skal gøre for at forhindre dette i at ske, skrev vi i detaljer her. Lad os kort huske de midler, der vil bevare tone, fugte og blødgøre huden - de skal bruges gennem hele vægttabsperioden.

Anti-aging creme “Revitalift Lifting” mod rynker til ansigt, konturer og hals, L'Oréal Paris

Under vægttab lider ikke kun kroppens hud, men også ansigtets hud. Rynker kan forekomme, ovalen er deformeret. En fremragende løsning er en creme med anti-aging ingredienser: Vitafibrin, ProRetinol A, planteekstrakter og koffein. En kraftfuld cocktail til ungdom og skønhed i ansigt og hals.

Ansigtsbehandling “Aktivt løft 45+. Dagpleje, Garnier

I sammensætningen – planteceller af ungdom og sheasmør. Værktøjet har en kompleks anti-aging effekt. Ansigtets konturer bliver klarere, rynker udjævnes, hudens mikrorelief udjævnes. “Active lifting 45+”-serien indeholder også natpleje og hudpleje til huden omkring øjnene – også med en opstrammende effekt.

Antiglykeringscreme til moden hud AGE Interrupter, SkinCeuticals

En hel hær af aktive ingredienser (proxylan, phytosphingosin og blåbærekstrakt) bekæmper rynker for fasthed og elasticitet i huden. Efter regelmæssig brug ser hun yngre, smukkere og strålende ud.

Fugtgivende creme til ansigt og krop, CeraVe

Hyaluronsyre mætter huden med fugt, og ceramider holder den effektivt inde i cellerne. Cremen genopretter lipidbarrieren og udjævner hudens tekstur.

Opstrammende kropsmælk “Ultra Elasticity”, Garnier Body

Tangekstrakt opstrammer og styrker huden perfekt. En tonic phyto-koffein har en drænende effekt og fjerner overskydende væske fra kroppen.

Blødgørende kropsmælk med bifido-kompleks og mangosmør, Garnier

Naturligt mangosmør blødgør huden perfekt. Og bifido-komplekset, som optimerer dets vandbalance, fremskynder genopretningsprocesserne. Bruger du mælk regelmæssigt, bliver huden gradvist mere elastisk og smuk.

Fugtgivende kropsmælk Lait Corporel L'Original, Biotherm

Nærende olier kombineret med glycerin genopretter hudens naturlige niveau af hydrering og elasticitet. E-vitamin giver antioxidantbeskyttelse, mens termisk planktonekstrakt fremmer hudreparation.

Sammenfattende resultater

Kort om det vigtigste.

Er det muligt at tabe sig uden diæter?

Et godt resultat kan opnås, hvis man bare begynder gradvist at gennemgå kosten. Start en maddagbog og brug den til at opdage alle dine svagheder, og opgiv derefter langsomt fastfood, ekstra snacks, limit slik, sodavand, pakket juice osv.

Er det muligt at undvære sport?

Ja, men med træning vil processen gå hurtigere. Hvis du ikke ønsker at gå i fitnesscenter, så øg din daglige aktivitet. Parker din bil i det fjerneste hjørne af parkeringspladsen. Dans, mens du laver mad eller stryger. Vask gulvene ikke med en moppe, men "tilbøjeligt" … Enhver bevægelse styrker musklerne og fremmer fedtforbrændingen. Det betyder, at det hjælper med vægttab.

Hvordan taber man sig derhjemme uden diæter og sport?

Prøv intuitiv spisning. Opdel ikke mad i skadeligt og sundt, godt og dårligt - lyt bare til dig selv: "Hvad vil jeg spise nu?" Lær at skelne mellem sult og appetit. Spis langsomt, med følelse, med fornuft, med arrangement. Og find fysisk aktivitet, som du nyder. Dans, rulleskøjteløb, kunstskøjteløb – alt er velegnet til vægttab! Kun hvis du gør alt dette ikke i en uge, ikke en måned, men konstant.

Giv en kommentar