Sådan får du baby til at sove

Efter dagens travlhed bevæger urets visere sig langsomt frem mod klokken 21.00. Vores baby, efter at have spillet nok, begynder at gabe, gnide øjnene med hænderne, hans aktivitet svækkes, han bliver sløv: alt tyder på, at han vil sove. Men hvad hvis vores barn ikke vil sove og viser stor aktivitet selv i den dybe aften? Der er børn, der er bange for at gå i seng, fordi de har frygtelige drømme. Hvad skal forældre så gøre? Og hvor mange timer skal vores barn sove med forskellige aldersintervaller? Lad os prøve at besvare disse og andre spørgsmål.

Hvad er en drøm? Måske er dette et forsøg på at se ind i fremtiden, eller måske et mystisk budskab fra oven eller skræmmende frygt? Eller måske er det hele fantasier og håb gemt i vores underbevidsthed? Eller er det bedre blot at sige, at søvn er et fysiologisk menneskeligt behov for hvile? Søvnens mysterium har altid bekymret folk. Det virkede meget mærkeligt, at en energisk og fuld af styrke ville lukke øjnene om natten, lægge sig ned og så ud til at "dø" før solopgang. I løbet af denne tid så han ikke noget, følte sig ikke fare og var ikke i stand til at forsvare sig. Derfor troede man i oldtiden, at søvn er som døden: hver aften dør en person, og hver morgen bliver født på ny. Ikke underligt, at døden i sig selv kaldes evig søvn.

For ikke så længe siden troede forskerne, at søvn er en fuldstændig hvile af kroppen, hvilket gør det muligt for den at genoprette de kræfter, der bruges under vågenhed. Så i «Explanatory Dictionary» af V. Dahl defineres søvn som «resten af ​​kroppen i sansernes glemsel». Moderne opdagelser af videnskabsmænd har bevist det modsatte. Det viser sig, at i løbet af natten hviler den sovende persons krop slet ikke, men "smider" unødvendigt affald af tilfældige indtryk ud fra hukommelsen, rydder sig for toksiner og akkumulerer energi til den næste dag. Under søvn spænder musklerne enten eller slapper af, pulsen ændrer sin frekvens, temperatur og tryk "spring". Det er under søvnen, at kroppens organer arbejder utrætteligt, ellers vil alt i løbet af dagen falde ud af hånden og blive forvirret i hovedet. Derfor er det ikke ærgerligt at bruge en tredjedel af sit liv på søvn.

Søvn er afgørende for kropsvævsreparation og celleregenerering hos både voksne og børn. En nyfødt baby, der lige er vågnet fra en ni måneders dvale i en varm, let trang mors mave, begynder at lære at sove og holde sig vågen. Nogle babyer forveksler dog dag med nat. Kærlig mor og far kan hjælpe barnet med at udvikle den rigtige fysiologiske daglige og natlige rutine. Om dagen kan en nyfødt baby sove i lyset. Forældre bør ikke lægge vægt på eliminering af alle støj og lyde. Dagen er trods alt fyldt med forskellige lyde og energi. Om natten skal barnet tværtimod lægges til at sove i mørket og lade et natlys tændt, hvis det er nødvendigt. Stedet at sove om natten skal være et roligt og fredeligt sted. Det er tilrådeligt for alle pårørende at tale i en hvisken på dette tidspunkt. Så gradvist lærer den nyfødte at skelne dag fra nat på niveauet af fornemmelser og derved omfordele søvntimerne og koncentrere dem om den mørke nattetid på dagen. Børn har brug for forskellige mængder søvn afhængigt af deres alder (se tabel 1).

Tabel 1. Gennemsnitlig søvnvarighed ved forskellige aldre

Nu er der en masse kontroverser blandt børnelæger om varigheden af ​​dagssøvn hos små børn. I det første halvandet år af livet skal børn få lidt søvn om morgenen og efter hovedmåltidet. Det er ønskeligt, at mængden af ​​sådan søvn i alt var 4 timer om dagen i de første seks måneder og derefter gradvist faldt. Mange børnelæger råder til at opretholde en lur på en times lur, så længe babyen føler behov.

Spædbørn kan således sove op til atten timer om natten, børn ti til tolv timer, og teenagere har brug for ti timers søvn om natten (og nøjes med et gennemsnit på seks). Mennesker i aktiv alder har brug for syv til ni timers hvile (og sover mindre end syv). De ældre har brug for samme mængde (og de sover kun fem til syv timer på grund af, at deres "biologiske ur" giver kommandoen til at vågne for tidligt).

Adskillige undersøgelser af søvn har vist, at det mest gunstige tidspunkt for at lægge din baby i seng er fra kl. 19.00 til 21.30. Det er tilrådeligt ikke at gå glip af dette øjeblik, ellers kan du støde på store vanskeligheder. Efter at have spillet nok for dagen, er babyen fysisk træt om aftenen. Hvis et barn er vant til at gå i seng til tiden, og forældre hjælper ham med dette, vil han hurtigt falde i søvn, og om morgenen vil han vågne op fuld af styrke og energi.

Det sker, at barnets krop fysiologisk er indstillet til at sove, men der er ingen psykologiske forudsætninger for dette. For eksempel vil babyen ikke skille sig af med legetøj; eller nogen kom på besøg; eller forældre har ikke tid til at lægge ham ned. I disse tilfælde bliver barnet bedraget: Hvis babyen bliver tvunget til at holde sig vågen, på et tidspunkt, hvor han skal sove, begynder hans krop at producere overskydende adrenalin. Adrenalin er et hormon, der er nødvendigt, når man står over for en nødsituation. Barnets blodtryk stiger, hjertet slår hurtigere, babyen føler sig fuld af energi, og døsigheden forsvinder. I denne tilstand er det meget svært for et barn at falde i søvn. Det vil tage omkring en time, før han falder til ro og falder i søvn igen. Denne tid er nødvendig for at reducere adrenalin i blodet. Ved at forstyrre barnets søvnmønster risikerer forældrene at ødelægge de reguleringsmekanismer, som babyens almene tilstand afhænger af den næste dag. Derfor er det så nødvendigt at tilbyde roligere lege om aftenen, som gradvist flytter til vuggen, og barnet falder i søvn uden problemer.

Så hvad skal der til for at få vores baby til at ville sove og falde i søvn med glæde?

Forberedelse til søvn

Tid til at sove

Indstil tidspunktet for at gå i seng: fra 19.00 til 21.30, afhængigt af barnets alder og familiens forhold. Men dette bør ikke være en rent mekanisk handling. Det er ønskeligt at skabe betingelser for barnet, så det selv lærer at styre, når det går i seng. Du kan for eksempel fortælle dit barn, at aftenen kommer. Aftenen er et objektivt faktum, der ikke er genstand for diskussion. Forældre kan købe et særligt vækkeur, ifølge hvilket barnet tæller tiden til stille lege og tiden for at falde i søvn. For eksempel kan du sige: "Du, du kan se, at klokken allerede er otte: hvad er det på tide at gøre?"

Ritual til at falde i søvn

Dette er et overgangsmoment fra spillet til aftenprocedurerne. Hovedopgaven i dette øjeblik er at gøre det at gå i seng til et længe ventet og elsket ritual for forældre og børn. Disse øjeblikke er meget forenende og styrker familien. De huskes for hele livet. Når et barn falder i søvn på et bestemt tidspunkt og sover roligt, har forældre tid til at være alene med hinanden. Den samlede tid for ritualet er 30-40 minutter.

Lægge legetøj i seng

Hver familie vælger indholdet af ritualet afhængigt af barnets karakteristika og den generelle familiekultur eller -traditioner. Forældre kan for eksempel henvende sig til deres barn med følgende ord: ”Skat, det er allerede aften, det er tid til at gøre klar til at gå i seng. Alt legetøjet venter på, at du ønsker dem «godnat». Du kan lægge nogen i seng, sige til nogen "farvel, vi ses i morgen." Dette er den indledende fase, det er meget nyttigt, for når barnet lægger legetøj i seng, begynder barnet selv at forberede sig til sengen.

Aftensvømning

Vand er meget afslappende. Med vand forsvinder alle dagtimerne oplevelser. Lad ham bruge lidt tid (10-15 minutter) i et varmt bad. For større afslapning, tilsæt specielle olier til vandet (hvis der ikke er kontraindikationer). Barnet oplever stor glæde ved at hælde vand fra en beholder til en anden. Det er godt, når noget legetøj flyder på badeværelset. Vask og børstning af tænder er også inkluderet i denne fase.

Yndlingspyjamas

Efter vandprocedurer, som allerede har haft en afslappende effekt på babyen, klæder vi ham i varm, blød pyjamas. Sådan en tilsyneladende simpel ting som pyjamas kan have et meget stærkt bidrag til den overordnede søvnstemning. Pyjamas skal være lavet af behageligt, behageligt stof. Det er ønskeligt, at det er blødt, behageligt, måske med en slags børnetegninger eller broderi. Det vigtigste er, at pyjamas skal give glæde til babyen - så tager han den gerne på. Tager du pyjamas på, kan du massere barnets krop med lette, rolige bevægelser med en form for creme eller olie.

Jeg vil gerne gøre opmærksom på, at let massage og at tage pyjamas på skal foregå på den seng, som barnet skal sove i.

Går i seng med musik

Når forældre forbereder barnet til sengen (nemlig tage pyjamas på), kan du tænde for blød musik. Klassisk musik er bedst egnet til dette øjeblik, såsom vuggeviser, som indgår i klassikernes gyldne fond. Musik med lyde fra dyrelivet vil også være passende.

Historiefortælling (fortællinger)

Der lyder blød musik, lyset dæmpes, barnet ligger i sengen, og forældrene fortæller ham en lille historie eller et eventyr. Du kan selv opfinde historier eller fortælle historier fra dine forældres, bedsteforældres liv. Men historien bør under ingen omstændigheder være lærerig, for eksempel: "Da jeg var lille, ..." Det er bedre at fortælle det i tredje person. For eksempel: ”Der var engang en pige, der elskede at lægge legetøj selv i seng. Og en gang...” Det er godt, når børn lærer om deres bedsteforældres fortid fra sådanne små historier. De udvikler kærlighed til deres kære, måske allerede gamle. Børn elsker historier om dyr.

Det er vigtigt at fortælle historien med en rolig, stille stemme.

Jeg vil gerne bemærke, at det foreslåede ritual for at falde i søvn er vejledende. Hver familie kan tænke over sit eget ritual, afhængigt af barnets karakteristika og familiens generelle traditioner. Men uanset ritualet, er det vigtigste, at det udføres regelmæssigt. Ved at afsætte cirka 30-40 minutter hver dag til ritualet med at falde i søvn, vil forældre hurtigt bemærke, at børn er mindre og mindre modstandsdygtige over for dette. Tværtimod vil babyen se frem til dette øjeblik, hvor al opmærksomhed vil blive viet til ham.

Et par gode anbefalinger:

• Ritualets sidste fase, nemlig fortællingen af ​​historien, skal foregå i det rum, hvor barnet sover.
• Børn elsker at sove med en blød ven (legetøj). Vælg med ham i butikken det legetøj, som han vil falde i søvn med glæde.
• Musikterapeuter har beregnet, at lyde forårsaget af regn, raslen fra blade eller bølger (kaldet "hvide lyde") giver maksimal afslapning i en person. I dag på udsalg kan du finde kassetter og cd'er med musik og «hvide lyde» designet til at falde i søvn. (ADVARSEL! Vær forsigtig: ikke for alle!)
• Sengetidsritualer skal stoppes, før barnet falder i søvn, ellers vil de skabe en afhængighed, som bliver svær at slippe af med.
• Sengetidsritualer bør varieres, så barnet ikke har en vane med én person eller én ting. For eksempel, en dag lægger far ned, en anden dag - mor; den ene dag sover barnet med en bamse, den næste dag med en kanin og så videre.
• Flere gange efter at barnet er lagt i seng, kan forældrene komme tilbage for at kærtegne barnet uden at spørge. Så baby vil sørge for, at forældrene ikke forsvinder, mens han sover.