Sådan fjernes fedt

Det vigtigste ved fedt

På denne side har vi skrevet en lille FAQ om fedt, hvor vi forsøgte at tale om, hvad fedt er, og hvordan vi skal håndtere dets overskud.

Hvad er fedt, og hvad er det til?

Normal menneskelig eksistens er kun mulig med tilstrækkeligt vedligeholdelsesenergiindtag. Energien i den menneskelige krop præsenteres i form af kulhydratet glykogen aflejret i leveren og musklerne og som fedt.

Fedt er et koncentrat af kroppens vitalitet, som begynder at forbruge i form af lav effekt. Det vil sige, at under fuld effekt deponeres en del af reserverne i reserve. Så at sige på en regnvejrsdag. Når en sådan periode kommer, og kroppen begynder at modtage sin ordinerede mad, begynder han at behandle sine egne reserver. Det er nødvendigt at overveje, at fedt er en meget bekvem form for energilagring. Med et kilo fedt kan du få op til 8750 kalorier.

Undersøgelser har vist, at overvægtige mennesker er i stand til at blive længere under lave temperaturforhold. Derudover var fyldige damer mere værdsatte i det forløbne århundrede. Fordi det blev antaget, at de kan fodre deres babyer i tider med madmangel.

Fedtreserver af personen, typer af fedtvæv

For at tale om fedt generelt og fedtet hos en nøjagtig person skal du vide, hvor det er. Hos mennesker er der to typer fedt: hvid og brun. På modningstidspunktet er mængden af ​​hvidt fedt mange gange mere end indholdet af brunt. Derfor vil vi yderligere kun tale om hvidt fedt. Hvidt fedt eller "fedtvæv" er et samfund af fedtceller kaldet adipocytter. Enhedsadipocyt er, at den kan akkumulere triglycerider, præsenteret af det hvide fedt. Mens fedtceller ikke kan strække sig ud til uendelig. Og da kroppen får en overflod af næringsstoffer, skal overskuddet placeres et eller andet sted. Og så for at hjælpe adipocytterne med at komme tilbehørsceller, der omdannes til fedt, begynder du at akkumulere mere fedt.

Kan fedtceller vende tilbage til tilbehørsceller?

Kan ikke. En vittighed af naturen er, at tilbehørsceller kun er i stand til at lave en envejs transformation til fedtceller, og den omvendte transformation er umulig. Denne kendsgerning er årsagen til den hurtige vægtøgning efter en periode med sultestrejke. Kroppen som den siger - ”Forsigtig, sultestrejken kunne gentages. Du skal spise! ” Massen finder sted i en accelereret version, da celler frigivet fra fedtforretninger og klar til genopfyldning.

Hvor fedt forsvinder først?

Nu skal du tale om synteseprocessen og forbruget af eksisterende fedt. Til dette har adipocytterne to typer receptorer.

Hvis kroppen modtager ordentlig mad, er menneskeblod mættet med de nødvendige næringsstoffer til det maksimalt tilladte niveau, og derefter kommer arbejdet ind i alfa-receptoren, som er ansvarlig for fedt syntese. Denne proces kaldes lipogenese.

Hvis kroppen imidlertid er kommet i forhold med lav effekt, og blodet i øjeblikket ikke indeholder stoffer, der er nødvendige for organismen, er nødvendige for fedtforbruget, eller videnskabeligt, begynder lipolysefasen. Handlingen tager Beta-receptoren og lipolysen med den dannelse, der er nødvendig for eksistensen af ​​energi.

Det skal også bemærkes, at adipocytter, fedtceller, adskiller sig ved tilstedeværelsen af ​​receptorer. Celler i lår og balder indeholder hovedsageligt alfa-receptorer. Så de akkumulerer hurtigt fedt. Den øverste del af kroppen er tværtimod rig på celler, hvis hovedfunktion er at give. Derfor taber vi i første omgang under fasten i den øverste halvdel af kroppen.

Det kan forårsage syntesen af ​​fedt, og dets nedbrydning er niveauet af adrenalin, glukose og insulin i blodet. Denne vidunderlige trio er ansvarlig for vores udseende.

Hvordan skal du starte processen med fedtreduktion?

For at forhindre vægtøgning er det nødvendigt at etablere balancen mellem lipogenese og lipolyse, som er processen med at skabe og fedtreduktion.

Derfor, når du spiser, er det vigtigt at vide, hvilket resultat der er muligt i dette tilfælde at opnå. Hvis der er mangel på fedtvæv kan bruges, som vil blive deponeret i reserve. Og hvis du ønsker at reducere syntesen af ​​fedt fra kosten bør udelukke, eller i det mindste begrænse brugen af ​​produkter, der bidrager til lipogenese.

Først og fremmest skal du være opmærksom på tilstedeværelsen af ​​madfedt (især skadeligt) og simple kulhydrater (hvidt sukker, produkter fremstillet af mel og andre raffinerede produkter). Det er tilrådeligt ikke at kombinere fedt kød, svinefedt, smør, fløde, indtagelse af hvidt brød, sukker, kondenseret mælk og andre raffinerede kulhydrater.

Det er også nødvendigt at følge en diæt. Hvis du bruger ovenstående produkter i den første halvdel af dagen før øgede belastninger, vil multiplikationen af ​​fedtceller ikke forekomme. Dog vil brugen af ​​disse produkter før sengetid føre til dannelsen af ​​yderligere fedtceller.

Hvordan fjernes fedt fra balder, lår, mave?

I modsætning til almindelig opfattelse er selektivt fedtvæv, der skal fjernes, ikke muligt med lidt motion og slankekure. Dette skyldes det faktum, at fedtvæv i balder, underliv eller hofter er en del af menneskekroppen. Den menneskelige krop er ikke i stand til at begrænse eller omvendt øge kraften i et bestemt område af kroppen. Hver regel har dog sine undtagelser.

For eksempel, for at reducere fedtmaven, skal du give ham en god belastning (f.eks. Trykpresse) og begrænse dig selv i mad. I dette tilfælde hentes den energi, der kræves til træning, fra maveens fedtreserver. Denne proces er imidlertid lang, og det er vigtigt at forhindre dannelsen af ​​nye fedtceller - adipocytter.

Er det muligt, når man taber sig, kun taber fedt?

Hvis nogen mener, at mens sult kun mindsker fedtmængden, tager han dybt fejl. Stresset forbundet med sult, udsat for hele kroppen. Og da musklerne ikke har deres egne energikilder, taber du i første omgang. Med hensyn til træningen beskrevet ovenfor ændrer din muskelmasse i dette tilfælde bare formen på tværsnittet af muskelfibre, hvis antal er det samme som en nyfødt og bodybuilder.

Desværre er en del træning stadig i jagten på at tabe sig, forbrænder fedt og muskelvæv.

Hvor meget fedt kan du forbrænde om dagen?

En hel del, omkring 100 gram om dagen, i sjældne tilfælde op til 200 gram. Men hvis du træner regelmæssigt, mærkes resultatet.

Når alt kommer til alt er det 3 pund fedt om måneden! Hvorfor ikke mere, læs videre ...

For at give dem mulighed for at udføre det nødvendige arbejde er det vigtigt at give kroppen nok energi. Mens kroppens fedtreserver ikke hurtigt kan omdannes til det krævede stof. Derfor, når en person bruger alle glykogenforretningerne, begynder det at behandle den mest fordøjelige mad til ham. Og disse fødevarer er muskler. For at forhindre denne form for "sabotage", skal personen spise en tilstrækkelig mængde protein. Derfor sælger en række forskellige typer proteiner i butikkerne, der er involveret i vedligeholdelse af bodybuildere.

Hvorfor ikke begrænse dig til at drikke?

Vand er kendt for at være kroppens vigtigste væske, er til stede i alle organer og systemer. Derfor har kroppen brug for væske til normal funktion. For adipocytter - kroppens fedtceller er vand også vigtigt. Det bruges til at skabe fedt og frigives, når det opløses. Samtidig kan den tvungne begrænsning af vandforbruget føre til dehydrering (dehydrering) af hjerneceller og som følge heraf til hukommelsestab.

Hvad skal man overveje for ikke at miste hudens skønhed efter vægttab?

For at huden kan bevare skønheden selv efter vægttab, kræver det også tilstedeværelsen af ​​vand. Dette skyldes, at kollagenproteinet, på grund af hvilket huden ser sund og spændstig ud, kræver vand. Ved hjælp af vand opstrammes kollagenfibre og huden bliver glat og silkeblød. I mangel af fugt får huden et slapt udseende, begynder at skalle af. En lignende effekt kan observeres i frugt og grøntsager. Sig revet bare agurk, huden er glat, elastisk og svarer til sortens egenskaber. Men nok af agurk til at ligge en dag eller to i solen, da hans hud rynker, bliver den grim.

Hvorfor i saunaen ”taber vi ikke”?

Den vigtigste fysiologiske opgave med at svede er at støtte kroppens termoregulering. Udskillelsesfunktionen er kun aktiveret i det tilfælde, hvor (urin) systemet ikke kan klare sit ansvar. Efter et mands ophold i en sauna bliver hans krop dækket derefter. Men sveden er blot for at beskytte kroppen mod overophedning, og den har ingen andre pligter. Og for at opretholde den optimale temperatur i kroppen og ikke skabe termisk stød, er det nødvendigt at opretholde vandbalancen ved at drikke så meget vand, som du vil.

Hvad er aerob træning (cardio)?

Vi husker alle fra skolefysik-kurset, hvad "Aero" betyder luft. Han vil nu være nødvendig for kontrol med fede aflejringer.

For at reducere mængden af ​​fedt i kroppen kræver ilt, som som et resultat af lipolyse frigiver energi, som derefter bruges af kroppen. God blodcirkulation, den største iltleverandør, afhænger af, at hjertet fungerer korrekt. Hvis hjertet ikke er trænet, kan det ikke tage lang tid at arbejde med den øgede belastning. Gode ​​resultater har en cardio løb, svømning, roning, cykling. Du skal træne med den belastning, at pulsen under træning svarer til formlen (220-alderen).

For at starte lipolyseprocessen er det nødvendigt at fordele belastningen på musklerne korrekt. De store muskler, der er involveret i træningen, bruger mere energi og begynder derfor hurtigt at mærke manglen på mad. Dette øjeblik begynder lipolyse, hvilket reducerer mængden af ​​kropsfedt.

Men for at opnå et stabilt resultat med reduktion af fedtvæv, skal musklerne trække sig sammen regelmæssigt, skiftende perioder med hvile og stress. Kun i dette tilfælde kan nedbrydningsprodukterne af fedt lade området "kæmpe" helt, ellers vil resultatet være kortsigtet.

Hvad angår statiske belastninger (kallanetik, yoga, Pilates), deltager de ikke i nedbrydningen af ​​fedtstoffer, og sådanne belastninger tillader ikke at evakuere produkterne af lipolyse fra arbejdszonen, hvilket forhindrer iltstrømmen. Statisk træning er således ikke rettet mod at reducere fedtmassen, kun udholdenhed, fleksibilitet og andre fysiske og åndelige egenskaber hos mennesket.

Hvad er cellulite, og hvordan kan man slippe af med det?

Cellulite er fedtdepoter i de øverste lag af huden. Og da der er de celler, der akkumulerer fedtreserve, mellem kollagenfibrene, ligner udseendet af hud med tegn på cellulite en appelsinhud. Ved lav fysisk stress og reduceret blodgennemstrømning gennem kapillærerne er der en "hævelse" af fedtcellerne. Som et resultat stopper lipolysen, og der opstår faktisk nye celler.

Derfor skal du sørge for den normale cirkulation af de øverste lag af huden for ikke at blive til "orange". Meget velegnet til denne skiftende aerobe træning med gnidning i problemområderne i gelerne, der indeholder koffein eller aminofyllin. Til den del vil du tilføje et par dråber Dimexidum, der med succes leverer molekyler koffein eller aminophyllin dybt ind i vævene.

Tilstedeværelsen af ​​disse stoffer i kroppens problemområder vil føre til udvidelse af blodkar og vil sikre normal funktion af kapillærer, der bidrager til udstrømning af skadelige stoffer og fuld levering af sunde.

PS: Inden du påfører gelen med ovenstående komponenter - er det vigtigt at konsultere din læge! Køb kun disse lægemidler på apoteker.

Er der en mening med de annoncerede "mirakelprodukter" og diæt?

Nå, i slutningen af ​​artiklen skal vi tale om kommercielle nymodens diæter, metoder og tabletter. Ifølge nogle spekulanter "medicin" folk købte dem "mirakelmiddel" eller opskrift på nogle nymodens kost, er i stand til at slippe af med overskydende vægt.

Imidlertid forsikrer de alle om, at før var tyk som en tønde og nu så slank som en birk. Selvfølgelig er "Photoshop" svært at argumentere med kvalitetsfotoredigeringsprogram. Men livet er livet. Desuden er det nødvendigt at overveje loven om bevarelse af energi, som indebærer, at den energi, der frigøres ved nedbrydning af fedt, skal bruges et sted. Og når du forbrænder fedt på så kort tid, som angivet i reklamer, ville kroppen bare blive brændt af overflod af frigivet energi!

Så de fleste af de nye produkter til vægttab tilføjer blot de midler, der er deponeret i lommerne på de listige charlataner, men bringer ikke nogen fordel for deres bedragede borgere.

Resultatet er følgende. For at opnå den elegante form på kroppen er det nødvendigt at indtaste det optimale til kroppens aerobe træning i dit liv, justere din diæt, minimere indtagelsen af ​​enkle kulhydrater og usunde fedtstoffer og bruge specielle cremer til at bekæmpe cellulite.