Sådan tager du jerntilskud
En jernmangel er mulig hos hver tredje kvinde på jorden, mens det hos mænd er to gange lavere. Et undervurderet jernindhold observeres ofte hos små børn såvel som hos gravide. Hvis du finder ud af, at niveauet af jern i kroppen er undervurderet, bør du ikke selvmedicinere, da en overflod af dette element er fyldt med negative konsekvenser. Hvordan tager man jerntilskud for ikke at skade dit helbred?
Hvordan tager man jerntilskud?
Jern er et vigtigt sporelement, der er involveret i funktionen af alle kropssystemer. Hvis jernmangel ikke elimineres rettidigt, går det i en tilstand af jernmangelanæmi.
De vigtigste tegn på jernmangelanæmi er:
- Svaghed
- hovedpine
- hjertebanken
- tør hals
- føles som om der sidder noget fast i halsen
- åndenød
- tørt hår og hud
- prikken i tungespidsen
Ved de første symptomer skal du se en læge. Hvis vi foreskriver et kursus med jerntilskud til os selv, kan vi fremprovokere en forværring af situationen.
Hvordan tager man jerntabletter korrekt?
Den modne menneskekrop er designet på en sådan måde, at den ikke behandler mere end 200 mg jern. Derfor behøver du ikke bruge mere end denne norm. Et overskud af jern er behæftet med forekomsten af problemer med mave -tarmkanalen, mørkere tændernes emalje og et fald i effektivitet.
Hvordan tager man jern for at minimere bivirkninger? Det er tilladt at tage ikke mere end 80-160 mg jern i tabletter om dagen. De skal opdeles i tre doser, drukket efter måltider.
Dagpenge afhænger af personens alder, vægt og fysiske tilstand. Lægen burde tælle hende
Varigheden af behandlingsforløbet er i gennemsnit en måned.
Det skal bemærkes, at med mad hver dag skal kroppen modtage mindst 20 mg jern.
For at undgå problemer med behandlingen af jernmangelanæmi skal du overvåge din kost.
En stor mængde jern findes i:
- kaninkød
- lever
- rose hofter
- tang
- boghvede
- frisk spinat
- mandler
- ferskener
- grønne æbler
- datoer
Mad til jernmangel skal være så sund og afbalanceret som muligt. Friske grøntsager og frugter skal koges til et minimum.
Jern er et sporelement, der er ansvarligt for hudens tilstand, hjernefunktion, immunitetsniveau, stofskifte osv. Dens mængde skal overvåges nøje, derfor skal der tages blod for en måneds behandling for jernmangelanæmi analyse.