Jeg ved ikke, hvem jeg er: hvordan finder jeg tilbage til mig selv

Når vi vokser op og bliver fra børn til teenagere, absorberer vi viden fra verden omkring os og lærer af andre mennesker. Hvis andre lytter til os, forstår vi, at vores behov er vigtige, og vi selv er værdifulde. Sådan lærer vi, at vi er individer med vores egne ideer og adfærdsmønstre. Hvis vi er heldige med miljøet, vokser vi til voksne med en sund selvfølelse. Vi lærer, at vores meninger og tanker er vigtige, vi ved, hvem vi er.

Men de af os, der voksede op i usunde miljøer, der kan have involveret fysisk eller følelsesmæssig mishandling, omsorgssvigt eller overbeskyttelse, udviklede sig anderledes. Hvis vores følelser og tanker er blevet ignoreret og vores særegenheder knap er blevet anerkendt, hvis vi konstant er blevet tvunget til underkastelse, kan vi som voksne undre os over, hvem vi er.

Når de vokser op, stoler sådanne mennesker for meget på andres meninger, følelser og tanker. De kopierer venners stil, køber biler, der på et eller andet tidspunkt anses for at være moderigtige, gør ting, som de egentlig ikke er interesserede i. Lad andre tage beslutninger for sig selv.

Ved at gøre dette igen og igen føler en person sig deprimeret, tvivler på rigtigheden af ​​det perfekte valg, bekymrer sig om, hvad hans liv er blevet. Sådanne mennesker føler sig hjælpeløse, og nogle gange endda håbløse. Med tiden bliver deres selvfølelse mere og mere ustabil, de mister kontakten til sig selv mere og mere.

Når vi godt forstår, hvem vi er, er det lettere for os at træffe beslutninger og leve generelt. Vi tiltrækker følelsesmæssigt sunde venner og partnere og bygger sunde relationer med dem. At lære og forstå dig selv hjælper dig til at føle dig mere tilfreds og glad. Når vi ved, hvad vi vil, kan vi bevæge os i den valgte retning.

Psykoterapeut Denise Olesky fortæller om, hvordan man bliver mere bevidst.

1. Lær dig selv at kende

Start med listen «Om mig». Lav i det mindste en lille liste over, hvad du kan lide. Til at begynde med er fem til syv point nok: yndlingsfarve, smag af is, film, fad, blomst. Lav en ny liste en eller to gange om ugen, inklusive fem til syv punkter hver gang.

Lav en liste over dufte, du kan lide, som hjemmelavede småkager eller nyslået græs. Liste over yndlingsbøger eller dem, du vil læse. En liste over videospil eller brætspil, som du kunne lide som barn. Angiv de lande, du vil besøge.

Angiv dine politiske synspunkter, hobbyer, mulige karriereveje og alt andet, der vækker din interesse. Hvis du føler dig fastlåst, så spørg venner og familiemedlemmer om ideer. Med tiden vil du lære dig selv bedre at kende og langsomt begynde at genkende din individualitet.

2. Lyt til dine følelser og kropslige fornemmelser

Hvis du begynder at være opmærksom på dem, vil følelser og fysiske "signaler" hjælpe dig med at forstå, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan.

Følelser og fornemmelser kan sige meget om vores tanker og interesser. Hvordan har du det, når du tegner, dyrker sport, kommunikerer med andre? Er du glad og glad? Er du anspændt eller afslappet? Hvad får dig til at grine, og hvad får dig til at græde?

3. Begynd at træffe beslutninger

Beslutningstagning er en færdighed, der udvikler sig over tid. Den skal pumpes som en muskel, så den udvikler sig og holder sig i form.

Når du bestiller dagligvarer til hele familien, så glem ikke at købe noget, du personligt elsker. Bestil din yndlings t-shirt fra netbutikken, selvom du ikke er sikker på, at andre vil godkende dit valg. Når en ven eller partner spørger dig, hvornår du vil begynde at se programmet, så giv din mening i stedet for at overlade valget til dem.

4. Tag initiativ

Når du har fundet ud af, hvad du er interesseret i, skal du begynde at planlægge passende aktiviteter mindst en eller to gange om ugen. Sæt dig selv en date ved at planlægge en hyggelig dag. Mediter, se en ny film, tag et afslappende bad.

Det vigtigste er at handle. Begynd endelig at gøre, hvad du kan lide, skridt for skridt tættere på dit rigtige jeg.

Om forfatteren: Denise Oleski er psykoterapeut.