I kolde årstider er det meget vigtigt at tilbringe mere tid udendørs, fordi effekten af at dyrke sport uden for et lukket rum er flere gange højere end inden i væggene i et rum. Skiløb og skøjteløb, snowboarding og hockey - at bruge tid aktivt i den friske luft forbedrer stofskiftet, hvilket betyder at det understøtter menneskekroppens ungdom og skønhed. Og der er intet at sige om den ubeskrivelige moralske glæde og glæde ved sådanne aktiviteter: niveauet af endorfiner er virkelig uden målestok! Men hvorfor er skøjteløb så nyttigt?
Fordele for kroppen som helhed
Skøjteløb, som enhver anden sport, øger fysisk aktivitet væsentligt: muskler er involveret i aktivt arbejde og modtager mere ilt. Regelmæssigheden af øvelserne fører til en konstant muskeltonus, hvilket fører til en fremragende vitalitet, fysisk og psykologisk styrke og et højt niveau af udholdenhed og ydeevne, hvilket reducerer træthed til et minimum. Parallelt er der en aktiv forbrænding af overskydende kalorier, fordi sådan aktivitet indebærer en enorm mængde energiomkostninger. Derfor kan folk, der skøjter på is regelmæssigt, principielt ikke have en smuk, slank og fit figur, der er fremmed for endda et par ekstra pund og et lille antydning af cellulite.
Faktumet om fremragende træning af det kardiovaskulære system under skiløb er også vigtigt for menneskers sundhed. Dette skyldes effekten af aerobic: fordelene ved jogging opnås uden enorm stress på knæ og led. Skøjteløb er også nyttige til udvikling af lungerne og åndedrætssystemet som helhed.
Kropshærdning er et andet ubestrideligt plus at øve denne form for vintersport, fordi aktivt arbejde udenfor ved lave temperaturer bliver et fremragende værktøj til termoregulering af kroppen. At blive udsat for kulde gennem hele træningen, er kroppen tempereret, derfor styrkes immuniteten, og risikoen for alle mulige forkølelser og SARS bliver intet.
Skøjter og muskeludvikling
Denne sport træner bevægelseskoordination og reaktionshastighed, smidighed og fleksibilitet. Når man glider på is, er næsten alle kroppens muskler involveret, især dens nedre del, især gluteale og femurale muskler. Skulder- og håndmusklerne, musklerne i taljen, abs og ryg er også inkluderet i aktivt arbejde. Der er således en naturlig træning af balance og det vestibulære apparat såvel som styrkelse af ledbåndene. Naturligvis er det usandsynligt, at skøjteløb kan få solid muskelmasse og skabe en smuk muskelaflastning, men at gøre benmusklerne stærke og vedvarende og udvikle neuromuskulære forbindelser, der motiverer det velkoordinerede arbejde i de øvre, nedre ekstremiteter og kroppen er meget muligt. På grund af det faktum, at musklerne er strakte, kan du rette din kropsholdning og mærkbart “vokse” selv for de mennesker, hvis vækstzoner har været lukket i lang tid.
Stramte hofter, mave og arme og eliminering af muskelfedt er ikke alt. Det er bevist, at alle muskler er involveret i skøjteløbsprocessen, inklusive perineums muskler og de imødekommende øjenmuskler.
Med sundhedsmæssige fordele er alt klart, det næste trin skal være valget af skøjter. Vi har fundet alle tilbud på skøjter fra forskellige onlinebutikker ét sted, hvis du skal købe skøjter, så vil denne information være nyttig for dig.
Først og fremmest skal du være opmærksom på komfort, korrekt bootvægt og attributvægt. Den anbefalede størrelse skal være halvt så stor som dine afslappede sko. For at forhindre frygt og forberede muskler til stress er det bedre at foretrække turistskøjter med et bredt blad (for voksne) og toskøjteløb (for de mindste). Hockeyspillere adskiller sig fra krøllede ved større stivhed, bedre benfiksering og stødmodstand.