Indhold
I dag tilbyder vi dig en oversigt over programmet Max Muscle fra Kate Friedrich, som helt sikkert vil være din en af de mest populære styrketræning. Det er en træning med håndvægte og vægtstang til alle muskelgrupper, der hjælper dig med at forbedre kroppens kvalitet betydeligt. Timeklasser du vil styrke musklerne i arme og ryg, stramme mave, forbedre formen på balder og lår. Hvis du har et mål om at gøre din krop til en muskuløs og struktureret, så sørg for at prøve Muscle Max.
Beskrivelse styrketræning Muskel Max
Programmets navn Max Muscle taler for sig selv. Det er indlysende, at du vil finde et intensivt arbejde med at styrke brand alle muskelgrupper. Kate Friedrich bruger i sin træning håndvægte og en vægtstang, der hjælper dig med at slippe af med løshed og problemområder. Programmet er opdelt i flere segmenter, du vil konsekvent udføre grundlæggende isolerede øvelser til over- og underkrop og danner en smuk lettelse og elastisk form. Styrketræning med frie vægte er ideel ikke kun til at styrke musklerne, men også til at forbrænde fedt.
Programmet Max Muscle og varer 70 minutter. For hver muskelgruppe vil du udføre 3-4 klassiske styrkeøvelser. Kate Friedrich ændrer konstant kropspositionen og bevægelsesområdet for at udøve, som det er muligt mere forskelligt og effektivt. Først vil du arbejde på musklerne i arme, skuldre, lår og balder ved hjælp af stangen, håndvægte, trinplatform og elastikbånd. Og til sidst vil du kvalitetsøvelser til kropsmusklerne på måtten.
Programmet Max Muscle kan opdeles i flere successive segmenter:
- Opvarmningen.
- Til ben og røv (squats med håndvægte og med en barbell, lunges med en barbell)
- Til bryst (opdræt af håndvægte, push-UPS)
- Til ryggen (træk stang i skråningen, træk håndvægte i skråningen, pulloveren med en vægtstang)
- Til ben og balder (springer ud på trinnet med elastik, plie-squats med en håndvægt)
- Til skuldrene (opdræt hænder med håndvægte og elastikbånd, træk håndvægtene til hagen, løft vægtstænger fremad)
- biceps (løfte håndvægte med en vægtstang, løfte håndvægte til biceps)
- Til triceps (bænkpress håndvægte over hovedet sidder, omvendt pushups, rette dine arme med elastisk tape)
- Til mave (Superman, crunches, cykler)
- Stretching
I denne vægttræning giver en alvorlig byrde for hele kroppen, så den passer kun til en avanceret studerende. For dem der lige er begyndt at træne, kan du gøre med lette vægte - i dette tilfælde er programmet for alle. Hvis du er på udkig efter en lettere vægttræning for at styrke musklerne, skal du kigge på den komplekse ICE-serie fra Kate Frederick. I dette kursus kombineres godt cardio- og vægttræning, der hjælper dig med ikke kun at styrke dine muskler, men også forbrænde overskydende fedt.
Vægt håndvægte og vægtstænger til programmet Musce Max vælger på baggrund af deres magt. For piger kan du bruge håndvægte, der vejer 3 til 8 kg, baren - op til 15 kg. For henholdsvis underkroppen skal du tage vægten tungere for overkroppen - let. Hvis du ikke har vægtstænger, kan du kun bruge håndvægte. Step-up platform og elastisk bånd er valgfri.
Programmet Max Muscle
1. Kate Friedrich tilbyder en fantastisk styrketræning at opbygge en stærk muskuløs krop. Du vil arbejde med frie vægte for at styrke hver muskelgruppe.
2. Via brugen af ekstra udstyr tilbyder Kate mange forskellige øvelser for alle muskelgrupper. Det varierer også bevægelsesområdet og lektionens hastighed, så selv et times program flyver forbi.
3. Du forbedrer formen på dine lår, balder, hænder og opnår en smuk flad mave. Det er tid til at glemme problemområder!
4. Som altid tilbyder Kate Friedrich en kraftbelastning af meget høj kvalitet. Du vil udføre de mest basale øvelser for alle muskelgrupper: triceps, biceps, skuldre, bryst, ryg, mave, ben og balder.
5. Kate Friedrich er en af de få trænere, der regelmæssigt opretter programmer til den avancerede studerende. Og du kan variere sværhedsgraden afhængigt af vægtstænger og håndvægte.
6. Styrketræning er nødvendig for vægttab af høj kvalitet, fremskynder stofskiftet og forbedrer kroppen.
7. Programmet vil appellere til dem, der ikke kan lide konditionstræning og plyometrics. Her er det ikke.
8. For klasser, du har brug for ekstra udstyr: stang med hjul, sæt håndvægte, trinplatform, elastik.
9. Hvis du vil tabe dig hurtigt og effektivt, såsom Muscle Max, tilrådes det at kombinere med cardio-stress: løber, går, hopper.
10. Træning er velegnet til primær og sekundær niveau. Men hvis du tager en lille vægt, så har du den midterste studerende.
Feedback på programmet Kate Friedrich - Muscle Max:
Som du kan se, er det muligt at opnå en tonet stærk krop selv derhjemme uden udstyr. Kate Friedrich har forberedt dig en ægte muskel træning, som du virkelig kan transformere din figur.