Indhold
- PRODUKTER MED HØJT INDHOLD AF AMINOSYRE ISOLEUCIN:
- Se den fulde produktliste
- Indholdet af isoleucin i mejeriprodukter og ægprodukter:
- Indholdet af isoleucin findes i kød, fisk og skaldyr:
- Indholdet af isoleucin i korn, kornprodukter og bælgfrugter:
- Indholdet af isoleucin i nødder og frø:
- Indholdet af isoleucin i frugt, grøntsager, tørrede frugter:
- Indholdet af isoleucin i svampe:
Disse tabeller er vedtaget af den gennemsnitlige daglige efterspørgsel efter isoleucin 2,000 mg (2 gram). Dette er gennemsnittet for den gennemsnitlige person. For atleter kan denne hastighed af de essentielle aminosyrer nå 5-6 gram om dagen. Kolonnen "Procent af dagligt behov" viser, hvilken procentdel af 100 gram af produktet, der tilfredsstiller det daglige menneskelige behov for denne aminosyre.
PRODUKTER MED HØJT INDHOLD AF AMINOSYRE ISOLEUCIN:
| Produktnavn | Indholdet af isoleucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Parmesan ost | 1890 mg | 95 % |
| Æggepulver | 1770 mg | 89 % |
| Kaviar rød kaviar | 1700 mg | 85 % |
| Sojabønner (korn) | 1643 mg | 82 % |
| Mælkepulver 25% | 1327 mg | 66 % |
| Ost schweizisk 50% | 1110 mg | 56 % |
| Pollock | 1100 mg | 55 % |
| Makrel | 1100 mg | 55 % |
| Ærter (afskallede) | 1090 mg | 55 % |
| Bønner (korn) | 1030 mg | 52 % |
| Linser (korn) | 1020 mg | 51 % |
| Ostemasse | 1000 mg | 50 % |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50 % |
| Kød (Tyrkiet) | 960 mg | 48 % |
| Ost (fra komælk) | 950 mg | 48 % |
| Laks | 940 mg | 47 % |
| sudak | 940 mg | 47 % |
| Gedde | 940 mg | 47 % |
| Ostcheddar 50% | 930 mg | 47 % |
| Æggeblomme | 910 mg | 46 % |
| Hasselnødder | 910 mg | 46 % |
| Jordnødder | 903 mg | 45 % |
| grouper | 900 mg | 45 % |
| Sild mager | 900 mg | 45 % |
| Pistacienødder | 893 mg | 45 % |
| Ost "Roquefort" 50% | 880 mg | 44 % |
| Feta ost | 803 mg | 40 % |
Se den fulde produktliste
| cashewnødder | 789 mg | 39 % |
| Sesam | 783 mg | 39 % |
| Kød (oksekød) | 780 mg | 39 % |
| Chum | 760 mg | 38 % |
| Kød (lam) | 750 mg | 38 % |
| Kød (slagtekyllinger) | 730 mg | 37 % |
| Kød (svinekød) | 710 mg | 36 % |
| Torsk | 700 mg | 35 % |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 694 mg | 35 % |
| Kød (kylling) | 690 mg | 35 % |
| Ost 18% (fed) | 690 mg | 35 % |
| Mandler | 670 mg | 34 % |
| Æggeprotein | 630 mg | 32 % |
| Valnød | 625 mg | 31 % |
| Kyllingæg | 600 mg | 30 % |
| Kød (svinekødsfedt) | 580 mg | 29 % |
| Mel Baggrund | 570 mg | 29 % |
| Makrel | 560 mg | 28 % |
| pinjekerner | 542 mg | 27 % |
| Vagtelæg | 530 mg | 27 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 520 mg | 26 % |
| Boghvede mel | 474 mg | 24 % |
| Bygryn | 470 mg | 24 % |
| Boghvede (ujordet) | 460 mg | 23 % |
| semulje | 450 mg | 23 % |
| Briller | 450 mg | 23 % |
| Havreflag “Hercules” | 450 mg | 23 % |
| Pasta fra mel V / s | 440 mg | 22 % |
| Gryn afskallet hirse (poleret) | 430 mg | 22 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 430 mg | 22 % |
| Boghvede (korn) | 420 mg | 21 % |
| Majsgrus | 410 mg | 21 % |
| Hvede gryn | 410 mg | 21 % |
| Havre (korn) | 410 mg | 21 % |
| Rugmel fuldkorn | 400 mg | 20 % |
| Blæksprutte | 390 mg | 20 % |
| Byg (korn) | 390 mg | 20 % |
| Mel rug | 380 mg | 19 % |
| Agern, tørrede | 376 mg | 19 % |
| Rug (korn) | 360 mg | 18 % |
| perlebyg | 330 mg | 17 % |
| Ris | 330 mg | 17 % |
| Yoghurt 3,2% | 300 mg | 15 % |
| Ris (korn) | 280 mg | 14 % |
| Is sundae | 179 mg | 9% |
| Creme 10% | 163 mg | 8% |
| Creme 20% | 162 mg | 8% |
| Mælk 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Østersvampe | 112 mg | 6% |
| Blomkål | 112 mg | 6% |
| Shiitake svampe | 111 mg | 6% |
| Basil (grøn) | 104 mg | 5% |
Indholdet af isoleucin i mejeriprodukter og ægprodukter:
| Produktnavn | Indholdet af isoleucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Æggeprotein | 630 mg | 32 % |
| Ost (fra komælk) | 950 mg | 48 % |
| Æggeblomme | 910 mg | 46 % |
| Yoghurt 3,2% | 300 mg | 15 % |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Mælk 3,5% | 161 mg | 8% |
| Mælkepulver 25% | 1327 mg | 66 % |
| Is sundae | 179 mg | 9% |
| Creme 10% | 163 mg | 8% |
| Creme 20% | 162 mg | 8% |
| Parmesan ost | 1890 mg | 95 % |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50 % |
| Ost "Roquefort" 50% | 880 mg | 44 % |
| Feta ost | 803 mg | 40 % |
| Ostcheddar 50% | 930 mg | 47 % |
| Ost schweizisk 50% | 1110 mg | 56 % |
| Ost 18% (fed) | 690 mg | 35 % |
| Ostemasse | 1000 mg | 50 % |
| Æggepulver | 1770 mg | 89 % |
| Kyllingæg | 600 mg | 30 % |
| Vagtelæg | 530 mg | 27 % |
Indholdet af isoleucin findes i kød, fisk og skaldyr:
| Produktnavn | Indholdet af isoleucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Laks | 940 mg | 47 % |
| Kaviar rød kaviar | 1700 mg | 85 % |
| Blæksprutte | 390 mg | 20 % |
| Chum | 760 mg | 38 % |
| Pollock | 1100 mg | 55 % |
| Kød (lam) | 750 mg | 38 % |
| Kød (oksekød) | 780 mg | 39 % |
| Kød (Tyrkiet) | 960 mg | 48 % |
| Kød (kylling) | 690 mg | 35 % |
| Kød (svinekødsfedt) | 580 mg | 29 % |
| Kød (svinekød) | 710 mg | 36 % |
| Kød (slagtekyllinger) | 730 mg | 37 % |
| grouper | 900 mg | 45 % |
| Sild mager | 900 mg | 45 % |
| Makrel | 1100 mg | 55 % |
| Makrel | 560 mg | 28 % |
| sudak | 940 mg | 47 % |
| Torsk | 700 mg | 35 % |
| Gedde | 940 mg | 47 % |
Indholdet af isoleucin i korn, kornprodukter og bælgfrugter:
| Produktnavn | Indholdet af isoleucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Ærter (afskallede) | 1090 mg | 55 % |
| Boghvede (korn) | 420 mg | 21 % |
| Boghvede (ujordet) | 460 mg | 23 % |
| Majsgrus | 410 mg | 21 % |
| semulje | 450 mg | 23 % |
| Briller | 450 mg | 23 % |
| perlebyg | 330 mg | 17 % |
| Hvede gryn | 410 mg | 21 % |
| Gryn afskallet hirse (poleret) | 430 mg | 22 % |
| Ris | 330 mg | 17 % |
| Bygryn | 470 mg | 24 % |
| Pasta fra mel V / s | 440 mg | 22 % |
| Boghvede mel | 474 mg | 24 % |
| Mel Baggrund | 570 mg | 29 % |
| Mel rug | 380 mg | 19 % |
| Rugmel fuldkorn | 400 mg | 20 % |
| Havre (korn) | 410 mg | 21 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 430 mg | 22 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 520 mg | 26 % |
| Ris (korn) | 280 mg | 14 % |
| Rug (korn) | 360 mg | 18 % |
| Sojabønner (korn) | 1643 mg | 82 % |
| Bønner (korn) | 1030 mg | 52 % |
| Havreflag “Hercules” | 450 mg | 23 % |
| Linser (korn) | 1020 mg | 51 % |
| Byg (korn) | 390 mg | 20 % |
Indholdet af isoleucin i nødder og frø:
| Produktnavn | Indholdet af isoleucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Jordnødder | 903 mg | 45 % |
| Valnød | 625 mg | 31 % |
| Agern, tørrede | 376 mg | 19 % |
| pinjekerner | 542 mg | 27 % |
| cashewnødder | 789 mg | 39 % |
| Sesam | 783 mg | 39 % |
| Mandler | 670 mg | 34 % |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 694 mg | 35 % |
| Pistacienødder | 893 mg | 45 % |
| Hasselnødder | 910 mg | 46 % |
Indholdet af isoleucin i frugt, grøntsager, tørrede frugter:
| Produktnavn | Indholdet af isoleucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Abrikos | 14 mg | 1% |
| Basil (grøn) | 104 mg | 5% |
| Aubergine | 61 mg | 3% |
| Banan | 36 mg | 2% |
| rutabaga | 50 mg | 3% |
| Kål | 50 mg | 3% |
| Blomkål | 112 mg | 6% |
| Kartofler | 86 mg | 4% |
| Onion | 40 mg | 2% |
| Gulerødder | 77 mg | 4% |
| Agurk | 21 mg | 1% |
| Sød peber (bulgarsk) | 26 mg | 1% |
Indholdet af isoleucin i svampe:
| Produktnavn | Indholdet af isoleucin i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Østersvampe | 112 mg | 6% |
| Hvide svampe | 30 mg | 2% |
| Shiitake svampe | 111 mg | 6% |