Indhold
Det er en alifatisk α-aminosyre, der findes i alle naturlige proteiner. Det er en af de essentielle aminosyrer, da det ikke alene kan syntetiseres i menneskekroppen og kun får mad der. Produceret af planter og mikroorganismer fra pyruvinsyre.
Isoleucinrige fødevarer:
Generelle egenskaber ved isoleucin
Isoleucin tilhører gruppen af proteinogene aminosyrer. Det deltager i syntesen af væv i hele kroppen. Det er en energikilde i implementeringen af det nervøse regulerende aktivitet i centralnervesystemet.
Dagligt behov for isoleucin
Kroppens daglige behov for isoleucin er 3-4 gram.
For at opnå det bedste resultat kræves det samtidig at opretholde en balance mellem brugen af essentielle aminosyrer. Den mest acceptable mulighed er følgende: 1 mg isoleucin kræver 2 mg leucin og 2 mg valin.
For at give et dagligt indtag af isoleucin skal en person spise omkring 300-400 gram oksekød eller fjerkrækød. Hvis du bruger vegetabilsk protein, skal du spise 300-400 gram for at opnå den nødvendige mængde af den ovennævnte aminosyre. bønner eller valnødder. Og hvis du kun spiser boghvede (for eksempel på en fastedag), skal dens mængde være 800 gram om dagen.
Behovet for isoleucin øges:
- med rysten (rysten) i musklerne
- med symptomatisk hypoglykæmi
- med kronisk mangel på appetit (anoreksi)
- med beskadigelse af muskler og væv i indre organer
- med nervøsitet og lidelser i nervesystemet.
Behovet for isoleucin reduceres:
- med krænkelser i mave-tarmkanalen;
- med øget proteinindtag
- til allergiske reaktioner på isoleucin;
- med sygdomme i lever og nyrer.
Fordøjelighed af isoleucin
Da isoleucin er en essentiel syre, er dens indtagelse afgørende for kroppens sundhed. Samtidig afhænger assimilering af isoleucin først og fremmest af, om en person har lever- og nyreskader. For det andet afhænger absorptionen af isoleucin af ledsagende syrer, såsom valin og leucin. Kun i nærværelse af de ovennævnte syrer har denne aminosyre enhver chance for at blive absorberet.
Nyttige egenskaber ved isoleucin og dens virkning på kroppen:
- det regulerer blodsukkeret
- stabiliserer energiforsyningsprocesser
- udfører syntesen af hæmoglobin;
- fremmer genoprettelsen af muskelvæv;
- øger kroppens udholdenhed
- fremmer den hurtigste heling af væv;
- regulerer kolesterolniveauer i blodet.
Interaktion med andre elementer:
Isoleucin tilhører gruppen af hydrofobe aminosyrer. Derfor blandes det ikke godt med vand. Samtidig interagerer det godt med plante- og animalske proteiner, som tager en aktiv rolle i hele organismenes livsstøtte.
Derudover kan isoleucin kombineres med umættede fedtsyrer, der findes i solsikke- og bomuldsfrø, mandelfrø, jordnødder og oliven.
Tegn på mangel på isoleucin i kroppen:
- svær hovedpine og svimmelhed
- irritabilitet og træthed
- svækkelse af immunitet
- depressiv tilstand
- muskeldystrofi;
- hypoglykæmi.
Tegn på overskydende isoleucin i kroppen:
- fortykkelse af blodet
- øge koncentrationen af ammoniak og frie radikaler i kroppen
- apati;
- allergiske reaktioner.
Mennesker med nyre- og leversygdomme bør ikke lade sig bære med kosttilskud, der indeholder denne aminosyre!
Isoleucin for skønhed og sundhed
Som tidligere nævnt tager isoleucin en aktiv rolle i implementeringen af kroppens højere nerveaktivitet. På samme tid regulerer det ikke kun en persons energipotentiale, men giver også vores krop evnen til at regenerere. Det er denne tilstand, der gør det muligt at klassificere isoleucin blandt de aminosyrer, der er ansvarlige for at opretholde sundheden og skønheden i hele organismen. Når alt kommer til alt er sund, elastisk hud, stærke nerver og et strålende udseende de vigtigste tegn på vores krops sundhed.