Japansk diæt - vægttab op til 8 kg på 13 dage

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 695 Kcal.

I modsætning til Amerika er der på de japanske øer en ekstrem lille procentdel af overvægtige beboere, selvom Japan i den teknologiske, hverdagslige og generelle levestandard på ingen måde er ringere end de højt udviklede lande i Amerika med deres fastfood (hamburgere, hot hunde, cheeseburgere osv.). Hovedårsagen til denne situation er forbruget af mad med lavt kalorieindhold (primært begrænsningen af ​​kulhydrater og fedt). På basis heraf blev der udarbejdet en yderst effektiv, men specifik for Rusland, japansk diæt.

I modsætning til andre diæter (f.eks. Chokoladekosten) er den japanske kost ikke hurtig - men den er mere afbalanceret, og efter kosten øger kroppen betydeligt effekten af ​​at tabe sig - op til flere år - i tilfælde, hvor årsagen var nedsat stofskifte. I processen med at udføre en diæt til vægttab vil det maksimale vægttab være fire kilo om ugen (og i hele kosten 7-8 kilo). Ligesom de fleste andre kostvaner (f.eks. Æblediet) kræver den japanske kost overholdelse af en række strenge restriktioner: rene kulhydrater (enhver konfekture, sukker, alkohol osv.) Og desuden salt i enhver form bør helt udelukkes fra kost (alle slags saltlage er udelukket fra kosten).

Den minimale varighed af den japanske diæt er 13 dage (to uger), den maksimale er 13 uger.

ration i 1 dag

• Morgenmad: usødet kaffe
• Frokost: salat af kogt kål i vegetabilsk olie, 2 æg (hårdkogt), et glas tomatjuice.
• Middag: kogt eller i ekstreme tilfælde fisk stegt i vegetabilsk olie (200 gram)

menu til dag 2 i den japanske diæt

• Morgenmad: usødet kaffe og et lille stykke rugbrød
• Frokost: kogt eller i ekstreme tilfælde fisk stegt i vegetabilsk olie (200 gram), kogt kålsalat i vegetabilsk olie
• Aftensmad: kogt oksekød - 100 gram (må ikke saltes) og et glas almindelig kefir (uden tilsætningsstoffer som bagt mælk)

ration i 3 dag

• Morgenmad: usødet kaffe og et lille stykke rugbrød
• Frokost: courgette eller aubergine stegt i vegetabilsk olie i enhver mængde
• Middag: 2 æg (hårdkogt), kogt oksekød - 200 gram (ikke salt), rå kålsalat i vegetabilsk olie

diæt til 4 japansk diæt

• Morgenmad: en mellemstor ikke-kogt gulerod med friskpresset juice af en citron
• Frokost: kogt eller i ekstreme tilfælde fisk stegt i vegetabilsk olie (200 gram), et glas tomatjuice
• Middag: 200 gram af enhver frugt

menu i 5 dage

• Morgenmad: en mellemstor ikke-kogt gulerod med friskpresset juice af en citron
• Frokost: kogt fisk, et glas tomatjuice
• Middag: 200 gram af enhver frugt

ration i 6 dag

• Morgenmad: usødet kaffe (ikke brød eller toast)
• Frokost: kogt kylling 500 gram (må ikke saltes), salat af råkål og ubehandlede gulerødder i vegetabilsk olie
• Middag: 2 æg (hårdkogt), en mellemstor, ikke-kogt gulerod med vegetabilsk olie

menu til dag 7 i den japanske diæt

• Morgenmad: kun grøn te
• Frokost: kogt oksekød - 200 gram (ikke salt)
• Middag: gentag en af ​​de foregående middage undtagen middagen på den tredje dag:or kogt eller i ekstreme tilfælde fisk stegt i vegetabilsk olie (200 gram)or kogt oksekød - 100 gram (salt ikke) og et glas almindelig kefiror 200 gram af enhver frugtor 2 æg (hårdkogt), en mellemstor ikke-kogt gulerod med vegetabilsk olie

ration i 8 dag

• Morgenmad: usødet kaffe (ikke brød)
• Frokost: kogt kylling 500 gram (ikke salt), salat med frisk kål og gulerødder i vegetabilsk olie
• Middag: to hårdkogte æg, en mellemstor ikke-kogt gulerod med vegetabilsk olie

diæt på dag 9 i den japanske diæt

• Morgenmad: en mellemstor frisk gulerod med friskpresset juice af en citron
• Frokost: kogt eller i ekstreme tilfælde fisk stegt i vegetabilsk olie (200 gram), et glas tomatjuice
• Middag: to hundrede gram af enhver frugt

ration i 10 dag

• Morgenmad: usødet kaffe (ikke brød)
• Frokost: et hårdkogt æg, tre mellemstore friske gulerødder i vegetabilsk olie, ost 50 gram
• Middag: to hundrede gram af enhver frugt

menu til dag 11 i den japanske diæt

• Morgenmad: usødet kaffe og et lille stykke rugbrød
• Frokost: courgette eller aubergine stegt i vegetabilsk olie i enhver mængde
• Middag: to hårdkogte æg, kogt oksekød - 200 gram (ikke salt), frisk kål i vegetabilsk olie

ration i 12 dag

• Morgenmad: usødet kaffe og et lille stykke rugbrød
• Frokost: kogt eller som en sidste udvej stegt fisk (200 gram), frisk kål i vegetabilsk olie
• Middag: kogt oksekød - 100 gram (salt ikke) og et glas almindelig kefir

diæt på dag 13 i den japanske diæt

• Morgenmad: usødet kaffe (ikke brød)
• Frokost: to hårdkogte æg, kogt kål i vegetabilsk olie, et glas tomatjuice
• Middag: fisk kogt eller stegt i vegetabilsk olie (200 gram)

Derudover kan du i den japanske diæt, hvis du oplever mundtørhed, drikke ikke-kulsyreholdigt og ikke-mineraliseret vand uden begrænsninger.

Denne diæt garanterer relativt hurtige resultater - selvom f.eks. Effekten af ​​chokoladekosten er endnu mere udtalt - og den er betydeligt mere afbalanceret.

Generelt er forholdet mellem vitaminer og sporstoffer i denne diæt ikke komplet, hvilket betyder, at de skal tages yderligere, eller kostens varighed skal begrænses.

Ikke fuldt afbalanceret. Anbefales ikke til personer med kroniske medicinske tilstande - eller i det mindste under tilsyn af en læge eller diætist.

Relativt lang tid - det er ret svært for elskere af slik at modstå to uger af den japanske diæt.