Springangreb

Jumping lunges - teknikøvelser:

1. Bliv lige. Følg springet samtidigt med angrebet, og sæt det ene ben fremad og det andet bøjet ved knæet og bagud, som vist på figuren. Sænk låret, pas på knæene.
2. Ned, klat op, udfør igen et spring, skift fødder. Udfør 5-10 gentagelser på hvert ben.