Sådan tilberedes en ret “Keto smoothie 1”
Læg alle ingredienserne i en mixer og bland til den ønskede konsistens.
Opskrift ingredienser “Keto Smoothie 1»:
- 1 valnød
- 10 g kokosolie
- 5 g chiafrø
- 70 ml kokosmælk
- 10 g spinat
- 50 g bær
Fadets ernæringsmæssige værdi "Keto-smoothie 1" (pr 100 gram):
Kalorier: 183.9 kcal.
Egern: 2.4 gr..
Fedtstoffer: 16.9 gr..
Kulhydrater: 5.5 gr..
Antal portioner: 1Ingredienser og kalorieindhold i opskriften "Keto Smoothie 1" »
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | kcal |
| Valnød | 1 styk | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| kokosnøddeolie | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| chia frø | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| kokosmælk Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| spinat | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| bær | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| I alt | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 servering | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 gram | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |