Indhold
Kickbox FastFix er en fedtforbrændende cardio træning fra Jillian Michaels baseret på øvelserne fra kickboxing. Undervisningen udføres i et hurtigt tempo hjælper dig med at slippe af med overskydende fedt og tabe sig.
Kickbox FastFix passer til dem, der søger en kort og blid cardio-træning. Det vil være et godt forberedende skridt til det mere komplekse og effektive program "fremskynde dit stofskifte" fra Jillian Michaels. Aerobe øvelser er en af de vigtigste faktorer i vægttab, så Kickbox FastFix hjælper dig med at tabe sig og forbrænde overskydende fedt.
Til træning derhjemme anbefaler vi at se følgende artikel:
- Alt om fitnessarmbåndene: hvad er det, og hvordan man vælger det?
- Top 50 bedste øvelser for en flad mave
- Top 20 videoer af cardio træning for vægttab fra Popsugar
- Top 20 bedste kvinders løbesko til sikker løb
- Alt om push-UPS: funktioner + pushups til valgmuligheder
- Top 20 øvelser til at tone muskler og tonet krop
- Top 20 øvelser til forbedring af kropsholdning (fotos)
- Top 30 øvelser til ydre lår
Om programmet Jillian Michaels - Kickbox FastFix
Kickboxing er en sportskamp, er blevet grundlaget for mange fitnessprogrammer. Jillian Michaels har oprettet et aerobt kursus, der bruger elementerne i denne sport. Vær ikke bange, programmet er ret blidt, kan derfor gøres af selv begyndere. Træning er ikke overflod hopping øvelser cardio-belastningen opnås ved elementer af kickboxing: svinger hænder og fødder. Til erhverv har traditionelt brug for et motionscenter og håndvægte fra 1 kg.
Kurset består af tre træningssessioner, der varer 20-25 minutter med træk og træning. Dette er den korte lektion, Gillian! Effektiviteten af Kickbox FastFix opnås dog ved en høj puls, der varer hele træningen. Cardio-loading er en nødvendig komponent i din fitnessplan, hvis du har overvægt. Nogle statiske øvelser for at forbrænde fedt er umulige. Kickboxing er også perfekt til dem, der endnu ikke er klar til at udføre mere udfordrende cardio-træning til avancerede.
Samling af videoer fra Chloe ting til avancerede
I kursets første session træner du Kickbox FastFix overkroppen (arme, bryst, skuldre), og for det andet træner du for balder og fødder, i den tredje - tryk. Styrkeøvelser bruges dog mere som tilføjelser, der fortynder den vigtigste aerobe del af programmet. Du kan træne hver dag og skifte træning imellem dem. Eller tilføj dem til andre komplekser Gillian, som valgfri cardio. Program Jillian Michaels er meget godt at kombinere med hinanden og skabe din egen individuelle plan.
Fordelene ved programmet Kickbox FastFix:
- Fra kickboxing Jillian Michaels - cardio-træning, som sandsynligvis er det vigtigste element i vægttabsprocessen.
- I programmet gennem brug af øvelser fra kickboxing, ikke så mange spring. Så dine knæ vil være sikre (selvom sneakers stadig er nødvendige).
- Gillian er meget jævnt fordelt belastning: i den første lektion træner du overkroppen, anden nederste, tredje tryk. Alt dette ledsages af aerobe øvelser.
- Hver træning varer kun 20 minutter, men i løbet af denne tid forbrænder du ca. 200-300 kalorier.
- Du kan lave programmet Kickbox FastFix, skiftevis mellem de tre træningsprogrammer sammen. Og du kan tilføje disse korte klasser til anden halvtimes video fra Jillian.
- Programmet inkluderer en lille introduktion til korrekt træningsteknik.
Ulemper-program Kickbox FastFix:
- Ingen russisk oversættelse af programmet.
- Programmet bruger mange ukonventionelle øvelser og ledbånd på grund af brugen af elementer fra kampsport.
Vi anbefaler dig at læse:
- Alle træningsprogrammer Jillian Michaels i en praktisk oversigtstabel!
- Top 50 trænere på YouTube: et udvalg af de bedste træningsprogrammer derhjemme