Indhold
Et af de mest populære hjemmefitnessprogrammer anses for at være ”hemmeligheden bag perfekte former (form din krop) fra Cindy Crawford. Berømt supermodel tilbyder en sæt øvelser at skabe en smuk og slank krop.
Om programmet Cindy Crawford “Secret ideal figure”
Mange husker programmet Cindy Crawford “Secret ideal figure” siden 90'erne, da den stadig var i sin barndom, mode for sund livsstil og smuk krop. På det tidspunkt var træningen fra den berømte model en reel gennembrud inden for hjemmesport. Nu udvikler fitnessindustrien sig med stormskridt, og professionel videokursus for at overraske nogen er vanskelig. Men selv nu har træning med Cindy ikke mistet relevansen.
Programmet tilbyder således mild belastning på alle muskler i din krop. Pumpes konsekvent musklerne i arme, ryg, abs og ben, du forbedrer din figur. Lektionen er langsom musik, og en stor krop Cindy er et stort incitament til at udøve. Til træning skal du bruge en måtte, en stol og to håndvægte (de udskiftes let vandflasker af plast). Du kan starte selv med små vægte: 0,5-1 kg.
Programmer "hemmeligheden til en perfekt figur" består af to træninger i 40 minutter og en ti. Klare instruktioner om, hvordan man kombinerer dem indbyrdes, Cindy gør det ikke. Det hele afhænger af dit fitnessniveau og din tilgængelige tid. Du kan dagligt udføre en træning, skiftevis mellem dem. Eller gør dem alle sammen (dette tager dig cirka 1.5 timer), men for eksempel 3 gange om ugen. Det eneste krav, klasser skal være regelmæssige, må ikke brydes mere end 3 dage.
Hvis du er veludviklet fysisk og ønsker hurtige resultater, anbefaler vi, at du udfører hele programmet 3 gange om ugen. På andre dage træner du konditionstræning. Det faktum, at kombinationen af aerob træning og styrketræning er en ideel måde at slippe af med overskydende fedt. Cardio-træning kan ikke kun opnås ved ellipsoiden og løbebåndet, men også via videoen. Se for eksempel konditionstræning med Jillian Michaels.
Fordele og ulemper ved at træne "hemmeligheden bag en perfekt figur"
Fordele:
1. Cindy tog en traditionel, men meget effektiv øvelse til alle muskler i din krop. Under lektionen er arbejder på alle problemområder.
2. Træningen foregår i et stille tempo, øvelserne er hovedsageligt statiske. Overbelastning af systemet er ikke her.
3. En storslået statue af den berømte supermodel vil være et stort incitament for dig at træne regelmæssigt.
4. Øvelserne valgt i programmet er ganske enkel i udførelsen. Her finder du ikke et kompleks af ledbånd og indviklede kombinationer.
5. Cindy's tilbyder kvalitetsstrækning efter en træning, som hjælper dig med at berolige dine muskler efter træning.
Ulemper:
1. Hvilke aerobe øvelser er en vigtig komponent for vægttab. Hvis du kun handler med programmet “Hemmeligheden til en perfekt figur”, styrker du musklerne, men til fedtforbrænding behov er cardio træning.
2. Efter den regelmæssige programudførelse kan man bemærke en mere udtalt muskel i hænder og fødder, som mange kvinder frygter så meget for. Men det er uundgåeligt, når noget af strømbelastningen.
3. Programmet vil være komplekst for begyndere i fitness. Og avancerede brugere vil sandsynligvis meget hurtigt kede sig. Medtag en lektion med Cindy Crawford til din træningsplan, men prøv at fortynde det og andre programmer. For eksempel kan du prøve en anden træning Cindy Crawford - Sådan opnås perfektion.
”Hemmeligheden bag en perfekt figur” fra Cindy Crawford kan ikke kaldes kompleks træning, men dens effektivitet betvivles ikke. Dette sæt øvelser styrker alle muskler i din krop. Imidlertid foreslår det at fremskynde stofskifte og vægttab for at kombinere programmet med aerob belastning.
Læs også: Top 30 programmer til begyndere: hvor skal man begynde at træne derhjemme.