Kost på byg, 7 dage, -4 kg

Vægttab op til 4 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 940 Kcal.

Perlebyg fik sit smukke navn fra ordet "perler". Gryn består af små korn, der ligner perler.

Byg er lavet af byg. Sættet med nyttige komponenter i dette korn ophøjer det til et førende sted blandt andre korn. Selv de gamle romerske gladiatorer spiste byggrød for at øge deres styrke og udholdenhed, fordi den indeholder afbalancerede kulhydrater, proteiner og vegetabilske fedtstoffer.

En diæt på perlebyg er en effektiv og meget budgetmæssig teknik til at transformere en figur. Desuden er den også nyttig for kroppen. Hvordan hurtigt tabe sig med byg?

Krav til kost

For at bygkosten skal være mest effektiv, skal grød tilberedes på en særlig måde. Tag 200 g korn, og hæld en liter rent vand, lad det hæve i cirka 12 timer. Efter at perlebyg svulmer op, skal det hældes med yderligere tre glas vand. Send gryden ved svag varme og lad det simre i 30 minutter. Efter fjernelse fra varmen, dækkes med et håndklæde og lad det brygge i 15 minutter. Grøden er klar til at spise. Du kan ikke tilføje sukker, smør og andre fede tilsætningsstoffer til perlebyggen, det er tilrådeligt ikke engang at salte det.

В den strengeste og mest effektive løsning kost bør kun spise en byg, opdele det specificerede volumen i 5 lige store portioner. Sørg for at drikke rigeligt med vand. Tom grøn te og urtete er også tilladt.

Den næste diætmulighed på byg - mere loyal. Her kan du tilføje en lille mængde hakkede æbler (gerne grønne sorter) og et par svesker til morgenmad. Til frokost kan grød suppleres med et stykke fisk eller kød, tilberedt uden tilsætning af olie og en salat af ikke-stivelsesholdige grøntsager. Og til middag kan du bare spise fedtholdig ost og drikke et glas kefir eller naturlig yoghurt. Du kan snack små mængder frugt, men bananer frarådes. Vælg den laveste kalorieindhold.

Som regel tager en uges perledyrk kost fra 4 til 7 kg. Resultatet afhænger af organismenes individuelle karakteristika, mængden af ​​overvægt og metodens strenghed. Det er værd at bemærke, at i de første dage forlader overskydende væske kroppen, og derfor er også de første kilos afgang forbundet. Og efter tre eller fire dage begynder det hadede fedt at smelte.

Der er også en anden populær mulighed for perle byg kost... Du kan holde dig til det i en uge. I de første to dage skal du kun spise grød. På 3-4 dage tilsættes grønne æbler til byg i en mængde på op til 3 stykker om dagen. Du kan spise frugten rå, du kan bage den. Og på dagene 5-6 er det ud over grød og frugt tilladt at erstatte grød med fedtfattig hytteost (op til 150 g). På den sidste diætdag, som forbereder dig på livet efter kosten, er menuen særligt varieret. Så du kan desuden berige kosten med kogt magert kød (100-150 g), som er bedre at spise til frokost.

Vedligeholdelse af en ny figur i fremtiden vil hjælpe aflæsning af perlebygdag... For at gøre dette skal du blot forberede 250 g perlebyg (helst på den måde, der er beskrevet ovenfor) og spise det tomt om dagen, idet du overholder principperne for fraktioneret ernæring og ikke glemmer at drikke rigeligt. Ud over almindeligt vand under aflæsningsperioden kan du drikke grøn te uden sukker. Prøv at afstå fra alt andet. For et glat vægttab kan du bruge en fastedag på korn om ugen. Hvis dit mål er at holde sig i form, er sådan aflæsning tilstrækkelig en gang hver 10-14 dage.

Diætmenuen

Et eksempel på en ugentlig diæt af bygdiet (1. mulighed)

Et eksempel på en ugentlig diæt af bygdiet (2. mulighed)

Kontraindikationer til perlebygskosten

• Det er selvfølgelig umuligt at overholde perledyrkets diæt i tilfælde af individuel intolerance over for dette korn. Selvom dette fænomen er sjældent, da perlebyg ikke tilhører kategorien allergener.
• I store mængder anbefales byg ikke til mennesker med øget surhedsgrad i mavesaft, der ofte støder på forstoppelse (grød “styrker”) og andre fordøjelsesforstyrrelser.
• Tabu til at tabe sig ved aktiv brug af perlebyg er også tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme under en forværring, intolerance over for vegetabilsk protein. Selvfølgelig gør en konsultation med en læge ikke ondt alligevel.
• Gravide og ammende kvinder, børn og ældre har det bedre ikke at eksperimentere med deres helbred på denne måde.

Fordele ved en perle byg diæt

1. At tabe sig på perlebyg er som regel behageligt på grund af dets mæthed. Grød indeholder de rigtige kulhydrater, dette hjælper med at mætte kroppen og roligt vente til næste måltid. Vedligeholdelsen af ​​den korrekte funktion af mave-tarmkanalen og accelerationen af ​​stofskiftet lettes af den fraktionerede ernæring, der anbefales af metoden.
2. Brug af byg har en positiv effekt på sundhed og udseende. Dette korn er rig på aminosyrer, magnesium, jern, calcium, mangan, kobber, fosfor, kalium, selen, zink, lysin, vitaminer i gruppe A, B, E, D, K. Vegetabilske fibre, der er i tilstrækkelige mængder i korn, bidrager til den naturlige rensning af tarmene fra slagge og giftige aflejringer og fækale sten. Regelmæssigt forbrug af byg forbedrer fordøjelsesprocesserne, fjerner problemer med afføring og giver en behagelig følelse af lethed.
3. Fosfor er involveret i reguleringen af ​​hjerneaktivitet og stofskifte, hjælper med at assimilere andre nyttige stoffer. A-vitamin er nyttigt for synsorganerne, forbedrer hår- og tændernes tilstand, styrker immunforsvaret. Byg hjælper med at reducere niveauet af dårligt kolesterol, renser blodkar og øger hæmoglobin. Lysin opretholder hjertesundheden, modstår forkølelse, bremser aldringsprocessen. Læger anbefaler byg til mennesker med sår, colitis, pancreatitis.
4. Tilstedeværelsen af ​​perlebyg i kosten forbedrer også hudens tilstand betydeligt. For denne "tak" er værd at sige til kollagen, som er ansvarlig for foryngelse og elasticitet af vores ydre "skal". B -vitamin forbedrer hårets tilstand, hudens renhed, forbedrer nervesystemets funktion, og dets D -gruppevenner bidrager til en korrekt udvikling og styrkelse af bevægeapparatet. Det hjælper også med at styrke tænder og knogler. Dette produkt er især nyttigt for diabetikere og mennesker med allergi. Perlebyg indeholder mange aminosyrer, som reducerer kroppens modtagelighed for ydre stimuli, der giver anledning til allergiske reaktioner af forskellig art. Bygrød er en kraftig antioxidant, fordi den indeholder meget selen (ifølge denne indikator er byg tre gange højere end de berømte ris).
5. Ernæringseksperter anbefaler kraftigt, at alle, uanset deres ønske eller vilje til at tabe sig, indtager byggrød mindst to til tre gange om ugen. På denne måde kan du bevare ungdommen og forbedre sundheden.

Ulemper ved en perle byg diæt

• Selvfølgelig, hvis du slet ikke kan lide byg, fungerer denne teknik ikke for dig. Selv de, der er loyale over for det, kan kede sig med brugen af ​​denne grød.
• Hvis du er bange for, at du ikke har tilstrækkelig viljestyrke til at fuldføre det, du er begyndt til slutningen, anbefales det ikke at vælge en monovariant af kosten, men en, der har en bred vifte af diæt.
• En diæt på byg kan være vanskelig for mennesker, der ikke kan forestille sig livet uden en tilstrækkelig mængde kød- og fiskeprodukter, såvel som for dem med en sød tand.

Re-slankekure på byg

Hvis du har siddet på en perledegskost i op til en uge, kan du ansøge om det igen om en måned. Hvis diætmaraton varede længere (op til to uger), er det bedre at vente 1,5-2 måneder til næste start af teknikken.