Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1920 Kcal.
Kreml-dietten er den mest populære i Rusland, Europa og de amerikanske lande (i andre lande har Kreml-dietten forskellige navne - men effekten er den samme). Denne diæt foretrækkes af både glamourøse divaer og fremtrædende politikere - det er klart ifølge anbefalingerne fra deres ernæringseksperter - som taler om dens effektivitet.
Især er kosten af amerikanske astronauter - fysisk aktivitet er ekstremt lav i rummet - dannet i overensstemmelse med Kreml-diætens principper. Den lignende Atkins-diæt indeholder dybest set den samme tilgang til vægttab som Kreml-dietten.
Kreml-diæten er baseret på princippet om at minimere indtaget af kulhydratmad i kroppen – i alle former. Kroppen vil, i mangel af kulhydrater i maden, efter 12 timer opbruge deres forsyning i cellernes RNA og overfører til at opretholde vital aktivitet på fedtreserverne - fra aflejringer i det subkutane lag. Efter samme princip syntetiserer kamelen vand - kun kosten har et andet formål. I lyset af det faktum, at maden vil være betydeligt mindre end normen for kulhydrater og fedtstoffer, vil deres mangel blive genopfyldt med vegetabilsk fiber, vitaminer af friske grøntsager og proteiner. For mere nøjagtige beregninger holder ernæringseksperter af vestlige diæter styr på kulhydratbalancen i kilokalorier – og det er ret svært – selv for det samme produkt ændrer forarbejdningsbetingelserne energiværdien (f.eks. stegning og dampning). I modsætning til deres er Kreml-diæten for fedme noget mindre præcis – men til tider enklere – balancen er registreret i point i henhold til tabellerne over Kreml-diætprodukterne eller ifølge Kreml-diætopskriftens regnemaskiner (download Kreml-diættabellen – brug Kremls kostberegner til enhver opskrift).
Den røde grænse for Kreml-dietten - 40 point - det er ekstremt uønsket at krydse denne grænse - så vil der faktisk ske vægttab. Hvis denne anbefaling af Kreml-dietten følges, garanteres et tab på op til 5 kg vægt på 7 dage. Efter at have tabt sig til det ønskede resultat, er det tilladte antal point 60 - vægten forbliver uændret. Hvis antallet af point overstiger 60, vil personen tage på i vægt. I tabellen over Kreml-dietten for hvert produkt bestemmes punkter, der afspejler energiværdien af dette produkt under hensyntagen til indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i det (for eksempel for 100 gram sukker antallet af punkter er fra 96 til 99,9, hvilket mere end fordobler den daglige værdi af de tilladte point).
Kreml-dietten alene hører ikke til kategorien hurtige. Men strengt efter hendes anbefalinger vil enhver person intensivt tabe sig. Det andet plus ved Kreml-dietten er, at der ikke er nogen strengt defineret menu. Du kan spise hvad du vil, men ikke overstige 40 point.
Selvom du kan inkludere enhver mad i kosten i Kreml -kosten, fratager du i det væsentlige begrænsningen af kulhydratpunkter i en lang periode næsten fuldstændigt slik, konfekt og en række andre fødevarer. Alle afbalancerede opskrifter til Kreml-kosten inkluderer det overvældende flertal af proteiner og fedtfattige fødevarer. Den anden ulempe er, at når man laver menuen, kræves der et bord med Kreml-diæten (selvom der er udviklet et stort antal færdige menuer). Den tredje ulempe er, at Kreml -diæten er kontraindiceret for mennesker med kroniske sygdomme - konsultation med en læge, før en kost er under alle omstændigheder meget ønskelig.
Selvom kosten er den mest populære, skal du derudover, når du opretter dine egne menuer, også tage højde for kalorieindholdet - for eksempel oksekød, svinekød !!!, hårde oste og endda spæk !!! har en nul -score for kulhydrater, selvom deres kalorieindhold er ret højt.