Indhold
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 799 Kcal.
En af de hurtigste diæter er jordbærdiæten. Faktisk giver få diæter dig mulighed for at tabe dig op til 4 kg på kun 3 dage. overskydende vægt. Normalt startes denne diæt lige fra det øjeblik, de friske jordbær dukker op.
For hver dag i jordbærdiæten kræves 4 kopper jordbær (0,8 kg). Selvom jordbær anses for at være en af de lækreste bær, er deres sukkerindhold (kulhydrat) minimalt sammenlignet med andre bær (mindre kun i tranebær og havtorn) – derfor er denne diæt både effektiv og sund.
Sød, konfekt, brød – begræns, alle salater kun salt
- Morgenmad: et glas jordbær, et grønt æble, et glas kefir med lavt fedtindhold (1%), en spiseskefuld honning – hak og bland alt for at få en salat.
- Frokost: jordbærsalat - et glas jordbær, to friske agurker, 50 gram kogt kylling, friskpresset saft af en halv citron, en valnød, ethvert grønt, en teskefuld vegetabilsk olie.
- Valgfri eftermiddagsmatbit: et glas jordbær med et lille stykke rugbrød.
- Aftensmad: jordbærsalat – 100 gram kartofler, et lille løg, et glas jordbær, 50 gram fedtfattig hytteost, et halvt glas kefir, friskpresset saft af en halv citron.
- Første morgenmad: et glas jordbær med et lille stykke rugbrød.
- Valgfri anden morgenmad: et glas revet jordbær og et glas fedtfattig kefir (tilsæt ikke sukker).
- Frokost: tre pandekager fyldt med revne jordbær (uden sukker).
- Middag: kålsalat med jordbær - 100 gram frisk kål og et glas jordbær, en teskefuld vegetabilsk olie.
- Morgenmad: et glas jordbær og toast (eller en crouton eller et lille stykke rugbrød).
- Frokost: 200 gram melon, et glas jordbær, en halv banan.
- Valgfri eftermiddagsmatbit: et glas jordbær med et lille stykke rugbrød.
- Aftensmad: salat – dampet: 70 gram kartofler, 70 gram gulerødder, 70 gram kål; et ekstra glas jordbær 2 timer før sengetid.
- Morgenmad: et glas jordbær og 50 gram hård ost.
- Frokost: salat - et glas jordbær, et lille løg, 100 gram kogt fisk, salat, en teskefuld vegetabilsk olie.
- Middag: kålsalat med jordbær - 100 gram frisk kål og et glas jordbær, en teskefuld vegetabilsk olie.
Jordbær diæt er uden tvivl en af de hurtigste. For i hjertet af jordbærdiet er denne diæt en af de mest lækre kostvaner - dette er det andet plus i jordbærdiet.
Der er kontraindikationer for mennesker med en række kroniske sygdomme - det er nødvendigt at konsultere både din læge og en ernæringsekspert. Den anden minus af jordbær diæt i en lille værdi af energistoffer - det anbefales at sidde på denne diæt i weekenden eller i ferien (såvel som på kål diæt). Gentagen gentagelse af denne diæt er mulig tidligst 2 måneder senere.
2020-10-07