Løfter håndvægte foran ham

Løfte håndvægte foran dig - teknikøvelser:

1. Tag håndvægtene i hånden, stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden.
2. Ved udånding løftes langsomt håndvægte lige over skulderniveau. Armene skal være let bøjede ved albuerne.
3. Når du træner, så prøv ikke at bruge dine rygmuskler. Hold ryggen lige.
4. Udfør denne øvelse uden ryk og pludselige bevægelser.
5. Sænk langsomt håndvægtene ned til startpositionen.

Videoøvelse: