Løfte håndvægte med den ene hånd i retning af

Løfte håndvægte med den ene hånd i retning af øvelsens teknik:

1. Vælg en håndvægt med en passende vægt til dig, og tag den i hånden. Fri hånd skal stole på noget stabilt for at give kroppen balance under træning.
2. Stå lige op.
3. Hold kroppen lige, ån ud, løft langsomt håndvægten til siden. Armen er let bøjet ved albuen. Hold håndvægten i øverste position i 1-2 sekunder.
4. Ved indånding sænk langsomt håndvægten ned.
5. Udfør øvelsen med din anden hånd.

Videoøvelse: