Bænkpressevægte med den ene hånd

Bænkpressevægte med den ene hånd - teknikøvelser:

1. Tag en håndvægt i hånden, og læg den på skulderen som vist på figuren.
2. Kontroller vægtenes bevægelsesamplitude, løft den langsomt op over sig selv.
3. Ved de sidste gentagelser, du udfører, bliver denne øvelse vanskelig, og det anbefales at hjælpe dig selv lidt på huk og "klemme" vægten af ​​benene.
4. Gentag øvelsen med din anden hånd.