snavs af kettlebell med den ene hånd

Snap af kettlebell med én hånd - teknikøvelser:

1. Dette er en af ​​de grundlæggende øvelser ved kettlebell-løft.
2. Stå lige med fødderne bredere end skulderlinjen. Tag en vægt i hånden som vist på figuren. Hånden skal være afslappet.
3. Tag vægten over foden for at give maksimal acceleration og ryk uden at bøje armen ved albuen, løft den over hovedet.
4. Sænk hånden ned, og skub vægten over fødderne uden at bøje den.
5. Gentag øvelsen.