Løfte vægte med den ene hånd

Løft vægte med én hånd - teknikøvelser:

1. Placer en kettlebell foran dig. Bøj let i knæene, flyt bækkenet tilbage. Læn dig fremad, bøj ​​i taljen. Dette vil være din første position.
2. Tag fat i en kettlebell i håndtaget og træk den opad til hendes mave, bring den indvendige skulder og bøj albuen. Hold ryggen ret.
3. Sænk håndvægten ned og gentag.