Der er ingen behandling, der permanent kan helbredehypertension. Målet med behandlingen er at kunstigt sænke blodtrykket for at forhindre muligt organskade (hjerte, hjerne, nyrer, øjne). Når disse organer allerede er påvirket, bliver behandling af forhøjet blodtryk endnu vigtigere. Hos mennesker med diabetes er behandlingsmålene højere, fordi risikoen for komplikationer øges.

I tilfælde af'let hypertension, vedtagelse af en sundere livsstil kan være nok til at normalisere dit blodtryk.

I tilfælde af'moderat eller fremskreden hypertension, tilpasning af livsstil er fortsat afgørende; det vil reducere forbruget af medicin. I alle tilfælde skal a global tilgang har en endnu større effekt på blodtrykket end at tage medicin alene.

lægemidler

Flere typer lægemidler, som fås på recept, kan give tilstrækkelig kontrol af forhøjet blodtryk. Størstedelen af ​​patienterne har brug for 2 eller flere lægemidler for at nå blodtryksmål. Her er de mest almindeligt anvendte.

• Diuretika. De fremmer fjernelse af overskydende vand og salt gennem urinen. Der er flere typer, som har forskellige virkemåder.
• Beta-blokkere. De reducerer pulsen og kraften ved blodudstødning fra hjertet.
• Kalciumkanalblokkere. De får arterierne til at udvide og reducere hjertestress.
• Angiotensinkonverterende enzymhæmmere. De har også en udvidende effekt på arterierne ved at modvirke produktionen af ​​et hormon (angiotensin).
• Angiotensinreceptorblokkere (også kaldet sartaner). Ligesom den tidligere klasse af lægemidler forhindrer de angiotensin i at få blodkar til at trække sig sammen, men ved en anden virkningsmekanisme.
• Hvis behandling med en kombination af mere end et af disse lægemidler ikke lykkes, kan din læge ordinere andre lægemidler, såsom alfablokkere, alfa-betablokkere, vasodilatatorer og centralt virkende midler.

Mad

Kost

Det er muligt at sænke dit blodtryk ved at anvende følgende tips:

• Forbruger meget af frugt og grøntsager.
• Begræns dit saltindtag : undersøgelser viser, at 30% af hypertensive mennesker (især dem, der let reagerer på natrium) kan kontrollere deres blodtryk ved at reducere deres saltindtag¹¹. Hvis det er nødvendigt for at lave mad eller krydre, skal du udskifte bordsalt, havsalt eller fleur de sel med kaliumsalt.
• Moderér dit alkohol- og koffeinforbrug (maksimalt 4 kopper kaffe om dagen).
• Forøg dit indtag af omega-3 af marin oprindelse, især fundet hos makrel, laks, ørreder, sild og torsk.
• Spis hvidløg: selvom dets dyder ikke er strengt bevist, anbefaler flere læger hvidløg for dets vasodilaterende egenskaber (se komplementære metoder).

DASH diæt

I USA fortaler National Institutes of Health (NIH) DASH diæt (Kosttilgange til at stoppe hypertension). Denne diæt er specielt designet til at behandle forhøjet blodtryk. Det er relateret til middelhavskosten. Forskning har vist dens effektivitet, og i tilfælde af let forhøjet blodtryk kan det endda erstatte de sædvanlige lægemidler. Regelmæssig overvågning af denne diæt reducerer systolisk tryk fra 8 mmHg til 14 mmHg og diastolisk tryk fra 2 mmHg til 5,5 mmHg⁹.

I denne diæt er der vægt på frugt og grøntsager, fuldkorn, noix, fisk fjerkræ , mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Forbruget af rødt kød, sukker, fedt (og især mættet fedt) og salt reduceres.².

 Kilde: DASH -undersøgelse

Fysisk træning

kardiovaskulære øvelser (rask gang, løb, cykling, dans, svømning) anbefales. Vi foreslår i det mindste at gøre 20 minutter om dagen, men enhver fysisk træning, endnu mindre intens, er gavnlig. På lang sigt kan regelmæssig motion reducere det systoliske tryk fra 4 mmHg til 9 mmHg, selv uden vægttab⁹.

Imidlertid Giv agt med øvelser, der kræver, at du løfter vægte (f.eks. i gymnastiksalen). De bliver kontraindicerede, når blodtrykket er højt.

Under alle omstændigheder er det bedst at søge råd fra din læge, inden du starter et træningsprogram. Se vores fil At være aktiv: den nye livsstil! Se også vores Fitness -serie.

Vægttab

Hvis du har en overvægt, vægttab er den mest effektive måde at reducere blodtrykket på. I gennemsnit taber 2 ½ kilo (5 pund) et fald i systolisk tryk på 5 mmHg og et diastolisk tryk på 2,5 mmHg.

Anti-stress foranstaltninger

Le stress,utålmodighed ,fjendtlighed spiller en vigtig rolle i starten af ​​hypertension. Nogle eksperter vurderer, at stress kan få blodtrykket til at svinge med 10%. Flere læger anbefaler tilgange som meditation, afslapning eller yoga. Øvet regelmæssigt (mindst 2 eller 3 gange om ugen), kan disse give gode resultater. Personer med forhøjet blodtryk kan forvente at reducere deres systoliske tryk med 10 mmHg og deres diastoliske tryk med 5 mmHg¹²F.eks.

Sammen med denne praksis undgås unødvendig besvær. Det handler derfor om at lære at reducere stressfaktorer relateret til livsstil: bedre styre din tid, bestemme dine prioriteter osv.

For mere om dette, se afsnittet Supplerende tilgange.