Meditation handler først og fremmest om at komme i kontakt med dig selv: det handler om at undersøge dig selv og lære dig selv bedre at kende. At gøre status over din dag, når du mediterer, hjælper dig med at nå en tilstand af ro. Om aftenen, liggende med lukkede øjne, angiv 3 positive begivenheder i din dag. Det er en første tilgang til meditation, da den består i at jagte stressende eller skadelige tanker. Fokus på det positive giver os mulighed for at sætte i baggrunden, hvad der er for os en kilde til irritation og bedre at se det i øjnene.