Meditation kan give dig det, du har brug for, hvis du leder efter ro i sindet eller afstressning. Ved at starte meditationspraksis står begyndere ofte over for forskellige vanskeligheder såvel som manglende evne til at frigøre sig fra tanker. Processen med meditation kan virke som en skræmmende opgave. Du kan føle dig en smule overvældet i starten. Lad os se på nogle tips til at forbedre kvaliteten af meditationsøvelser for begyndere. 1. Afsætte meditation hver dag I de første dage af praksis vil du højst sandsynligt ikke mærke et konkret resultat. Du skal dog ikke lade tingene være halvvejs, for jo længere tid du øver dig, jo lettere bliver det at opnå afslapning, et klart og roligt sind. Brug mindst 5 minutter dagligt. 2. Start med at trække vejret Begynd hver øvelse med dyb vejrtrækning: indånd og ånd langsomt ud, med fokus udelukkende på dit åndedræt. 3. Giv slip på eventuelle skuffelser Det er naturligt og normalt at opleve følelser af frustration eller frustration, mens man lærer at meditere. Prøv ikke at dvæle ved disse tanker, men på samme tid, prøv ikke at stoppe dem. Bare lad dem være og fokuser på dit åndedræt. 4. Morgen meditationer Det er at foretrække at øve sig efter at være vågnet, hvorved du renser tankerne og tuner ind på en rolig start på dagen. Dette vil eliminere stress, der endnu ikke er begyndt. 5. Visualiser lys, der kommer gennem din krop Dette gælder især, hvis du føler, at et af dine chakraer er blokeret. I dette tilfælde kan du forestille dig en lysstråle, der passerer fra Solen ind i din krop. Sådan visualisering vil eliminere blokeringer. Stil ind for at give slip på alle gamle følelsesmæssige mønstre, forestil dig dig selv i en høj vibration af hvidt lys.
2022-11-11