Melatonin eller søvnhormon findes i stort set alle levende organismer på planeten. I den menneskelige krop er et lille hormonelt organ involveret i produktionen af dette vigtige stof - pinealkirtlen (pinealkirtlen), som er placeret mellem hjernehalvkuglerne. Et unikt hormon produceres kun i mørke, hovedsageligt når en person er nedsænket i en fase med dyb søvn.
Egenskaber ved melatonin
Den vigtigste funktion af melatonin er at regulere søvn og vågenhed. Lægemidler, der indeholder melanin, bør bestemt være i medicinskabet hos dem, der ofte bevæger sig rundt i verden, henholdsvis ændrer tidszoner. Det er melatonin, der vil etablere et normalt søvn- og vågenhedsregime og beskytte mod søvnløshed.
Det er bevist, at melatonin er en af de stærkeste naturlige antioxidanter, der bremser aldringsprocessen og udviklingen af ondartede celler.
Funktioner af melatonin
Hormonet melatonin har en immunstimulerende virkning, der regulerer aktiviteten af det vigtigste organ - skjoldbruskkirtlen. Det normaliserer også blodtryksniveauer og er aktivt involveret i hjernecellernes funktion.
I middelalderen og alderdommen falder niveauet af naturligt melatonin, hvorfor det er så, at mange begynder at føle angst og apati, som ikke er langt fra alvorlig stress. Det er nødvendigt at kontrollere niveauet af melatonin i tide og træffe foranstaltninger - for at etablere søvn, for dette kan du få brug for et ekstra indtag af melatonin.
Melatonin og overvægt
Undersøgelsen af melatonin er endnu ikke afsluttet; fra den seneste udvikling har forskere konkluderet, at melatonin har en positiv effekt på processen med at tabe sig. Det har længe været kendt, at jo mindre en person sover, jo sværere er det for ham at håndtere ekstra pund. Det viser sig, at der nu er en videnskabelig forklaring på dette. Faktum er, at melatonin, som, som vi husker, syntetiseres under søvn, stimulerer udseendet i kroppen af den såkaldte beige fed. Beige fedt er en særlig type fedtceller, der forbrænder kalorier. Det er et paradoks, men det er sandt.
Melatonin spiller også en vigtig rolle i at øge den termogene effekt fra sportsaktiviteter, plus - under søvn gendannes muskelvæv, hvilket er en vigtig del af processen med at bekæmpe overvægt.
I betragtning af at behovet for en sund krop i melatonin er ca. 3 mg om dagen, skal du overvåge og regulere mængden. Mangel på melatonin kan føre til langvarig depression og tab af orientering i tide - søvn og vågenhed vil blive forstyrret. Specielle lægemidler hjælper med at klare et sådant problem. Melatonin sælges på apoteker i form af Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin osv. Og i sportsbutikker i form af Melatonin fra forskellige virksomheder (såsom Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit osv.). Desuden viser det sig at være billigere i sportsbutikker.
Melatonintabletter og dets virkninger på kroppen
Melatonin tabletter kommer i 3-5 mg. Tag 1 tablet 30 minutter før sengetid. Den indledende dosis af melatonin er 1-2 mg pr. Dag. I de første 2-3 dage er det nødvendigt at kontrollere lægemidlets tolerabilitet. Yderligere kan doseringen øges til 5 mg pr. Dag.
Stærkt lys bør undgås efter indtagelse af melatonin. Melatonin anbefales ikke til chauffører på arbejdspladsen, kvinder, der ønsker at blive gravide (på grund af dets svage svangerskabsforebyggende virkning), folk, der tager ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, betablokkere, lægemidler, der undertrykker centralnervesystemet. De første par melatonindoser kan være meget farverige, urealistiske drømme, du får muligvis ikke nok søvn - det vil passere. Melatonin har også kontraindikationer, som er beskrevet i instruktionerne.