Den italienske "skønhedsgudinde", som Monica Bellucci ofte kaldes, ses sjældent på løbebåndet: "Det er umuligt at gå i gymnastiksalen med min livsstil. At stå op kl. 5 for at begynde at træne i gymnastiksalen kl. 6? Det er ikke det værd! I stedet for anstrengende træning bærer jeg ofte sort. Det er meget mere praktisk og sjovere, ”indrømmer skuespilleren.
Med hensyn til hendes kærlighed til mad er hun en ægte italiensk: hun spiser alt, og mest af alt sætter hun pris på italiensk køkken. Favoritret er pasta med parmesan.
Men Monica har en speciel diæt, der hjælper hende med at holde sig i form. Kosten er ikke længere afhængig af typen af mad, men af serveringsstørrelsen, og kosten er designet til 7 dage... Faktisk er dette ikke engang en diæt, men en variation på temaet "Du skal spise mindre." Denne måltidsplan giver dig mulighed for at spise hvad du vil, forudsat at du styrer mængden af mad.
Monicas menu er perfekt til dem, der har lidt fritid, fordi du ikke skal lede efter specielle produkter og tilberede komplekse retter.
Hvad kan du forvente?
Forvent ikke hurtige og imponerende resultater. Men ved at overholde en sådan måltidsplan fra tid til anden kan du nemt tabe 2-3 kg, og du vil føle dig godt tilpas.
FORDELE
Denne måltidsplan er god, fordi den indeholder en tilstrækkelig mængde frugt og grøntsager rig på vitaminer, mineraler og fibre. Kosten hjælper med at normalisere tarmene, renser kroppen for toksiner og regulerer metaboliske processer. Menuen er ret varieret, og du keder dig ikke. Og at forberede alle retter er elementært.
ULEMPER
Ulempen ved denne diæt er, at den er meget lav i protein. Derudover aktiverer en stor mængde plantefødevarer gæringsprocessen, hvilket kan føre til lidelser i fordøjelsessystemet. Derfor er det bedre at følge en sådan diæt i højst 7 dage. Lange intervaller mellem måltiderne kan få dig til at føle dig sulten. For at slippe af med det anbefales det at du drikker et glas varmt vand hver gang du føler dig sulten.
7-dages diætmenu af Monica Bellucci.
DAG 1:
Morgenmad: 150 ml naturlig usødet yoghurt med æblestykker.
Frokost: 200 g kogt oksekød, 200 g grøn salat med 1 tsk. olivenolie, en skive majsbrød.
Aftensmad: en kop friske bær, 150 g kogt ris med en skefuld olivenolie og 50 g hytteost, 150 g grøntsagssalat, enhver frugt.
Day 2:
Morgenmad: en kop kaffe uden sukker, toast og en skefuld bær- eller frugtmarmelade.
Middag: 3 æg omelet, 2 små kogte zucchini, hele skiver helbrød.
Aftensmad: 150 g kogt magert kød, salat.
DAG 3:
Morgenmad: grøn te (med citron), toast med honning, grapefrugt.
Frokost: 200 g kogte eller bagte kartofler med persille eller krydderier, 100 g fedtfattig ost.
Aftensmad: 170 g spaghetti med olivenolie og tomater, enhver frugt.
DAG 4:
Morgenmad: naturlig usødet og fedtfattig yoghurt med 2 teskefulde honning, 40 g ost.
Frokost: 100 g kogt ris, 100 g kogt courgette, 100 g kogt oksekød.
Aftensmad: en kop frugt, 200 g kogt fisk, grøntsagssalat med olivenolie, en portion brød, enhver frugt.
DAG 5:
Morgenmad: et glas friskpresset juice, to saltede kiks.
Frokost: 100 g spaghetti, frisk grøn salat med olivenolie, appelsin eller vindruer.
Aftensmad: 250 g grøntsagssalat med kogte bønner, enhver frugt.
Gentag et af ovenstående i de resterende to dage.
Generelt er Monicas ernæringsplan ikke et universalmiddel og er langt fra ideel, men det giver en vis valgfrihed og gode resultater (Bellucci er et levende eksempel på dette). Det er meget muligt at prøve, det bliver bestemt ikke værre.