Indhold
MINI ris diæt (kun ris)
Kog et glas ris og spis det i løbet af dagen i små portioner, skyllet ned med friskpresset æblejuice uden sukker. Hvis denne mængde mad til dagen ikke er nok for dig, kan du tilføje 2-3 æbler mere til den beskedne daglige kost, gerne grønne.
Varigheden af risdiæten i denne version er fra en til tre dage. Endagsdiæten (risfastedagen) kan gentages en gang om ugen, tredageskuren - en gang om måneden.
De fleste diætister vælger en dags mulighed for deres programmer.
MAXI ris diæt (ris med tilsætningsstoffer)
Hvis du er meget glad for ris og ønsker at "sidde på ris" lidt længere, for eksempel en uge, er indstillingen af "ris med tilsætningsstoffer" diæt velegnet til dig.
I dette tilfælde skal du koge 500 g ris i en dag. Under kogning eller efter at den er tilsat ris. Udvalget af produkter afhænger af den opskrift, du vælger. Du kan tænke på og tilberede et stort antal af sådanne risbaserede retter. Derfor er det ikke svært at opretholde en risdiæt i en "letvægts" version.
Men på samme tid skal flere betingelser overholdes:
- den samlede mængde af alle kosttilskud må ikke overstige 200 gram om dagen
- mellem hovedmåltiderne kan du spise op til et halvt kilo frugt. På en dag, ikke på én gang!
- drik kun usødet friskpresset juice (bedst af alt æble), te uden sukker, vand - almindeligt og ikke-kulsyreholdigt mineral.
I denne version varer riskosten fra 7 til 10 dage, og den skal gentages ikke mere end en gang hver anden måned. Som et resultat kan du tabe op til tre kg overvægt på en uge.
De bedste sorter af ris
Til en risdiæt er det bedre at bruge brune ris: i modsætning til hvide ris indeholder den en tilstrækkelig mængde B-vitaminer.
Hvem er i fare?
Nogle mennesker rådes til desuden at tage kaliumtilskud under risdiæten, så der ikke dannes en mangel på dette vitale element i kroppen. Og der er dem, for hvem risdiæten generelt er kontraindiceret. Mono-diæter, som inkluderer ris-diæten, anbefales ikke til børn, gravide og ammende mødre, såvel som personer, der lider af gastritis og mavesår.