Patellofemoral syndrom og iliotibial bandage er to skader, der, selvom de ikke er alvorlige, ofte er meget invaliderende. Det er vigtigt at forstå, at de næsten altid er relateret til et træningsproblem. Det meste af tiden startede aktiviteten for intens. Vi gør for meget, for hurtigt!

Uanset hvad, er der ingen hurtig løsning. Er det nødvendigt :

- stræk iliotibialbåndet, så det passerer tæt på lårbenet uden at gnide mod det;

- styrke lårmusklerne (quadriceps) for at afbalancere kræfterne på knæskallen, så den forbliver i det rum, der er forbeholdt den på lårkondylen;

- stræk musklerne foran og bag på låret for at reducere trykket på knæskallen.

D^re Susan Labrecque, MD