Indhold
Nogle gange ønsker du at koble af fra stress og jag i dit hjem og kun afsætte tid til dig selv, men dine kære kræver konstant opmærksomhed. Hvorfor det sker, og hvordan man kan udskille personlig tid uden at krænke hinandens interesser, siger specialist i kinesisk medicin Anna Vladimirova.
For at mødes med venner, gå til dansetime eller bare gå ud alene, skal du enten finde en god grund eller udholde så triste blikke, at du hellere vil blive hjemme? "De vil have al deres fritid til at være sammen med mig," ser det ud til, hvad kunne være bedre? De mennesker, du elsker, har brug for dig! Men hver af os har brug for personligt rum og lidt tid til os selv.
Jeg underviser i kvinders taoistiske praksis. Pigerne ser frem til nye seminarer. Men ofte derhjemme reagerer de misbilligende på deres hobby: "det ville være bedre, hvis du blev hos os ..." Det er svært at træffe en beslutning: på den ene side interessante aktiviteter, på den anden side en familie, der har brug for dig. Jeg begyndte at lede efter årsagen til denne ubalance: til klasser behøver du kun 2-3 timer om aftenen. Resten af dagen er moderen hjemme (men de savner og lader ikke selv dem, der bruger hele dagen i familien), i morgen — også med dig. Og i overmorgen. Empirisk fandt vi "ondskabens rod." Situationen, hvor hele familien er så ivrige omkring mødresager, signalerer, at familien savner hende. De mangler hendes opmærksomhed, ømhed, energi.
Jeg vil fortælle dig om årsagerne til denne energikrise og hvordan man kan eliminere den. Kan det også være din situation?
Årsager til energikrisen
Mangel på energi
Vi lever alle i en tilstand af «energikrise»: fødevarekvalitet, økologi, mangel på søvn, for ikke at nævne stress. I ferien, når kræfterne kommer, vil vi gerne lege med barnet, og forholdet til manden bliver lysere. Hvis der ikke er styrke, så uanset hvor meget tid en kvinde bruger med sin familie, vil hun ikke være nok for dem - fordi hun ikke er i stand til at dele varme og glæde. Og familien vil vente og spørge: giv den, som den er interessant med. Og mødre bør, for at få styrke, gå til massage eller yoga — men det kan du ikke, for familien lader dig ikke. Ond cirkel!
ufuldstændig opmærksomhed
Dette er den anden almindelige årsag, som i vid udstrækning er relateret til den første. Et barn (og en mand) har brug for kvalitetstid sammen - det er karakteriseret ved udelt, lys, interesseret opmærksomhed, som du giver ham.
Mor og barn tilbringer hele dagen sammen, men hver især passer på sin egen sag, og fuld kontakt opstår ikke.
I nogle familier er situationen som følger: alle kræfterne bruges på madlavning, gåture (barnet går, mor løser ting i telefonen), rengøring, en samtidig session med at tjekke lektioner og se mail. Opmærksomheden er opdelt i flere opgaver på én gang: det ser ud til, at mor og barn tilbringer hele dagen sammen, men hver har travlt med sin egen virksomhed, og der er ingen fuldgyldig kontakt. Og hvis et barn er blevet frataget moderens opmærksomhed hele dagen, og om aftenen bliver den sidste taget fra ham, er der grund til at være ked af det: han håbede kun at tilbringe tid med hende.
Denne situation er relateret til den første: opmærksomheden er spredt på flere ting (som skal gøres, mens der er tid) på baggrund af den samme totale mangel på styrke. Plus vores afhængighed af smartphones.
løsningen
Hvad skal man gøre, så familien ville være glade for at lade os gå om aftenen / eftermiddagen / morgenen og være glad for at mødes efter at have dyrket sport eller møde venner?
1. Akkumulere energi
Inden for rammerne af kvindelige taoistiske praksisser er der mange øvelser, der sigter mod at akkumulere vitalitet og genoprette energitonen. Den nemmeste ting at starte med er en let tre-minutters meditation. Så snart sindet er stille, bringes opmærksomheden ind i kroppen, og vejrtrækningen reguleres, den sædvanlige spænding aftager, og de kræfter, der holdt den, udløses.
Sid oprejst, ret ryggen, lænden og maven afslappet. Du kan sidde på puder eller på en stol. Placer din hånd på den nederste del af maven og inhaler, som om du inhalerer under din håndflade. Bemærk venligst: mellemgulvet er afslappet, åndedrættet flyder let og jævnt ned. Fremskynd eller sænk ikke åndedrættet, lad det flyde i en naturlig rytme.
Sig til dig selv: Jeg gør dette for at få energi til at dele med mine kære.
Tæl dine vejrtrækninger; koncentrer dig forsigtigt, men sikkert om hver, der flyder under din håndflade. Begynd at øve fra tre minutter: Indstil alarmen til 3 minutter, inden du sætter dig ned og så snart han giver signalet, stop. Også selvom du vil fortsætte. Lad denne «sult» blive til i morgen, fordi hemmeligheden bag vellykket meditation ikke ligger i dens varighed, men i regelmæssigheden. Efter en uge kan du øge varigheden med 1 minut. Så - en mere.
Ifølge den seneste videnskabelige forskning skal du meditere i 12 minutter om dagen for at forynge hjernen, få yderligere energi og balancere følelser. Start med tre og arbejd dig op til det tal.
2. Dediker din praksis til familien
Der er én hake: Hvis vores pårørende savner os, så kan daglig meditation også blive en anstødssten. Så når du sætter dig ned for at meditere eller går til en sport eller starter en ny virksomhed, så sig til dig selv: Jeg gør dette for at få energi til at dele med mine kære. Derfor dedikerer vi vores studier til dem. Og - jeg ved ikke hvordan eller hvorfor - men det virker! Selvfølgelig vil kære ikke vide, hvad vi siger til os selv - men på et eller andet niveau mærkes denne dedikation. Og tro mig, det bliver nemmere for dig at afsætte personlig tid.
3. Brug kvalitetstid med din familie
Husk, kære er vigtigere end 20 minutter kun hos os (uden telefon, tv) end tre timers gåtur i parken, hvor alle er på egen hånd. Sæt 20 minutter af om dagen til at lege med dit barn - ikke til at tjekke lektionerne, se en tegneserie i fællesskab, men til en interessant, spændende fælles aktivitet. Og tro mig, jeres forhold vil ændre sig radikalt!
I vestlig mytologi er der ideen om energivampyrer - mennesker, der er i stand til at tage vores styrke fra os for at brødføde os selv. Jeg foreslår at slå denne idé ud af mit hoved som uholdbar. Den, der deler sin styrke, varme, glæde, kærlighed kan ikke berøves: han giver til sine kære, og de svarer hundrede gange. Som svar på oprigtig kærlighed modtager vi endnu mere energi.