Naturlig angst og usund angst - hvad er forskellen?

"Vi forveksler ofte begreberne "angst" og "angst", som afspejler psykologisk uens situationer," siger klinisk psykolog Guy Winch. Hvis naturlig angst er evolutionært nødvendig for at komme videre, så fjerner angst smagen og interessen for livet. Lad os prøve at finde ud af det.

1. Angst er koncentreret i tanker, angst er koncentreret i kroppen

Sund angst tvinger dig til at analysere en vanskelig situation for at træffe en beslutning og handle. I samme tilfælde, når indre angst bliver vores konstante følgesvend, begynder helbredet at lide.

"Vi klager ofte over dårlig søvn, hovedpine og ledsmerter, rysten i fingrene," siger Guy Winch. - Nogle gange føler vi konstant svaghed og døsighed. Det viser sig at være en veltalende reaktion fra vores krop på livets konstant traumatiske baggrund.

2. Angst er forbundet med specifikke begivenheder, angst er ofte urimelig

Det er helt naturligt at bekymre sig om, hvorvidt vi når at komme til lufthavnen og ikke kommer for sent til flyet på grund af trafikpropper. Så snart vi klarer opgaven, lader disse tanker os gå. Angst kan være forbundet med frygten for selve rejsen: at flyve med et fly, behovet for at fordybe dig i et nyt miljø.

3. Angst tilskynder til problemløsning, angst forværrer dem

Som regel falder angsten i processen med at løse problemet, vi forlader hvad der skete i fortiden og taler efterfølgende om det med humor. "Angst lammer os bogstaveligt talt og fratager os viljen og lysten til at ændre situationen," siger Guy Winch. "Det er som en løbende hamster på et hjul, der, uanset hvor hurtig den er, altid vender tilbage til sit oprindelige punkt."

4. Bekymring har mere reel grund end angst

Guy Winch udtrykker det sådan: "Hvis du er bekymret for at miste dit job, fordi der er store fyringer, og dit sidste projekt ikke var vellykket, har du al mulig grund til at være bekymret. Men hvis din chef ikke har spurgt, hvordan din søns hockeykonkurrence gik, og du finder det et tegn på forestående fyring, er chancerne for, at du lever med en følelse af konstant angst." Og dit ubevidste leder kun efter imaginært børstetræ til at tænde ilden for indre oplevelser.

5. Angst er bedre kontrolleret

Netop fordi det mobiliserer vores styrke og vilje til at handle, er vi i stand til at kontrollere os selv. Angst kan bringe os i en tilstand, hvor vi ikke længere kan kontrollere vores tanker. Hvis du ikke er opmærksom på dette i tide, så kan angsttilstanden føre til langvarige depressioner eller panikanfald, som er meget sværere at håndtere.

6. Angst påvirker ikke det professionelle og sociale liv, angst kan tage den væk

At bekymre sig om, hvordan dit barn vil bestå eksamen, vil ikke tvinge dig til at tage sygeorlov. Tilstanden af ​​dyb angst over tid underminerer vores styrke så meget, at vi ikke er i stand til hverken produktivt arbejde eller fuldgyldig kommunikation.